作者:
（英）Patrizia Collard（帕特里奇亚·科拉德）
出版社: 电子工业出版社
副标题: 、平静更多
译者: 廉慧红
出版年: 2025-1
页数: 104
定价: 64.00
装帧: 精装
ISBN: 9787121491962
出版社: 电子工业出版社
副标题: 、平静更多
译者: 廉慧红
出版年: 2025-1
页数: 104
定价: 64.00
装帧: 精装
ISBN: 9787121491962
内容简介 · · · · · ·
本书是一本精美的彩色插图书，包含了40个简单、实用的正念练习方法。
正念是一种心理训练方法，在现代心理学和心理健康领域中被广泛采纳和应用。
?本书为读者提供了40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法，步骤详细，结合瑜伽和健身动作，指导读者利用简短有效的练习快速放松身心，缓解压力与焦虑，恢复内心平静。本书中的正念练习方法经过实践验证，可以帮助职场人士和其他大众读者高效实现压力管理和精力管理，提高工作效率与生活幸福感。
作者简介 · · · · · ·
帕特里齐亚·科拉德博士是?位正念和?我同情??的教师、?理治疗师，她也是东伦敦?学的讲师，出版过多部心理学著作。
廉慧红，正思维创始人&首席顾问，知名汽车公司HRD，15年组织发展及变革管理深度实践者，香港大学双专业研究生。
国际教练联盟ICF认证正念教练，加州健康研究院认证正念导师，国际版权认证企业正念引导师，《正念复原力》《正念领导力》课程设计者，《领越领导力》国际版权课讲师。
目录 · · · · · ·
引 言 ······················································ 6
关注当下 ····················································· 17
接纳并回应 ·················································· 30
心智升级 ····················································· 42
简单地存在 ·················································· 54
正念饮食 ····················································· 66
· · · · · · (更多)
关注当下 ····················································· 17
接纳并回应 ·················································· 30
心智升级 ····················································· 42
简单地存在 ·················································· 54
正念饮食 ····················································· 66
· · · · · · (更多)
喜欢读"每天10分钟正念练习：压力更少 、平静更多"的人也喜欢 · · · · · ·
我来说两句
短评 · · · · · ·
每天10分钟正念练习：压力更少 、平静更多的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
世纪波图书
每天 10 分钟正念练习：探寻内心的静谧与力量
这篇书评可能有关键情节透露
在当今快节奏的现代社会中，压力如同无形的枷锁，紧紧束缚着我们的身心，焦虑与疲惫更是如影随形，成为了生活中难以摆脱的阴霾。你是否一直在寻觅一种行之有效且简便易行的方法，让自己的心灵挣脱束缚，重归宁静，再度焕发出内在的活力与创造力？ 别再迷茫，《每天 10 分钟正念... (展开)
世纪波图书
每天 10 分钟的神奇练习，如何改写我的生活？
这篇书评可能有关键情节透露
最近这段时间，我总感觉自己像是被一团无形的乌云笼罩着。生活在快节奏的现代社会里，压力就像沉重的枷锁，紧紧束缚着我的身心，焦虑和疲惫如影随形，怎么甩都甩不掉。我一直在寻找一种既有效又简单的方法，能让我的心灵从这无尽的束缚中解脱出来，重新找回那份宁静，唤醒内心... (展开)
十一书君
正念40+10，你的自由人生你做主
关注当下，是我们急切需要放下那些焦虑、失望、懊悔等负面情绪最需要的做的一种状态！而若达到这种状态，最简单而行之有效的方式就是进行正念练习，它能让你的精神回归亘古初始的宁静状态！ 《每天10分钟正念练习》是由英国的帕特里齐亚・科拉德博士撰写的自我修复心理类正念...
(展开)
谭谭
《每天10分钟正念练习》：在正念中，与压力和解
直到我翻开《每天10分钟正念练习》这本书，我才意识到，原来缓解压力、找回平静，可以如此简单而有效。 正念，听起来像是一个高深的修行方式，但实际上，它只是让我们学会“活在当下”。书中提到，正念练习不需要太多时间，每天只需10分钟，就能帮助我们从纷扰的思绪中解脱出来...
(展开)
桃李源
正念练习，压力更少，平静更多
正念是一种专注于当下的心理训练方法。这本书提供了简单实用的正念练习，引导大家利用每天仅需5到10分钟的时间，快速放松身心，缓解压力与焦虑，恢复内心的平静。这些练习结合了瑜伽和健身动作，步骤详细。 书中分“关注当下”“接纳并回应”“心智升级”“简单地存在”“正念...
(展开)
商牧读书
正念：你越松弛，越有力量！
地铁到站时，你发现自己紧攥手机的手心已满是冷汗——屏幕上是未读的99+工作消息，脑海中是未完成的KPI和房贷账单。这种无意识生存的状态，正是当下人们紧张、焦虑的精神常态。 今天为你带来由英国心理学家帕特里奇亚·科拉德所著的《每天10分钟正念练习》，它将为人带领人们找...
(展开)
锦瑟无弦
在正念练习中与自已和解
这篇书评可能有关键情节透露
这本《每天10分钟正念练习》，是和那本《每天10分钟冥想练习》一起买的，之所以都买，只为了一个目的，疗愈自己，不是用冥想，就是用正念，当然，我更希望能从这两本小书中，获得最终想要的，就是不那么焦虑，能够安然静心的生活。 不得不说，正念和冥想一样，都是常被人贴标签... (展开)
俞心书房
敢不敢每天只要10分钟，挑战21天让你焕然一新
最近，我总感觉压力很大。老公在准备考驾照，孩子的成绩不理想，而我还要面对职称考试的挑战。如果今年考试不通过，去年的努力就付诸东流了。我的生活就像是一场永无止境的马拉松，时刻都在奔波。 就在我身心俱疲时，一位常练瑜伽的宝妈向我推荐了正念练习。 她说，正念是一种...
(展开)
读书一帜
每日正念|看完狠狠旺自己
这篇书评可能有关键情节透露
挖到一本让我告别精神内耗的奇书！我愿称之为打工人自救指南～碎片时间疗愈自己 作者通过40个利用5-10分钟就能完成的简单正念练习方法，帮你快速放松身心，缓 解压力与焦虑，恢复内心平静。每天通勤路上/午休摸鱼/睡前刷手机的10分钟，用它做“心灵大扫除”后整个人都通透了 以... (展开)
云舒读书会
每天10分钟正念练习，生活会变好，不信你试试
思想改变现实。你同意这句话吗？ 我同意。通俗来讲，就是他们常说的：“你的世界的样子，就是你看世界的样子。”这个“看”，代表着你的思想。正如《哈姆雷特》第2幕中所说：“事物本身没有好坏之分，是思想使它们如此。” 思想，就是念想，念头。念头有好有坏，好的，就是我们...
(展开)
> 更多书评 18篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有3人想读，手里有一本闲着?
订阅关于每天10分钟正念练习：压力更少 、平静更多的评论:
feed: rss 2.0
还没人写过短评呢