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内容其实是一些车轱辘话，但我觉得现在的我需要这些车轱辘话
很火的当下有关身心灵的书。其实观点和方法说来说去都是那几个，但是作为一本书被梳理出来，看这本书本身就是一个蛮疗愈的过程。
里面的一些理论对于常年研究焦虑的人或许很熟悉，但是读的过程中是一个梳理加再次熟悉的过程，还是很有帮助。
结合个人我近期模式运作失败，这本书会让我从自我责备变成自我同情。“不够好”的外在标准转化为“很幸福”的自我确认。——纪念一段亲密关系的结束
这是一本很不错的书，书中有许多“工具”能够帮助人反思自我，获得力量。因此我觉得这本书更适合读纸质版，可以随时往前翻翻看，定期完成一个小工具的使用。
逻辑不很强，稍微有点乱和重复，但用来洗脑挺好使的。①高功能焦虑的七个症状都与缺乏安全感相关，完美主义、灾难化思维、害怕别人评价、预先焦虑、过度负责、过度努力、掌控感。②五步法中的第三步工具箱，比较有用。对自己和他人抱有很高期望、害怕被评价、被拒绝的成年人，要认识自己的期望是什么，学会放下，重拾内心真正的渴望，和自己的恐惧交朋友，表达自己的需求，打破自己创造的规则，划定边界，承认自己的价值。③真正相信每个人是不同的，别人的变化不等于我做错了什么，我们只能透过窗户去看别人，而窗户只是一角。
太水了
是一本挺好的自助书，能够给受高功能焦虑困扰的朋友提供一些思路。但作为从业者（背景：神经科学+心理学），想提一嘴：在欧美，除了高功能焦虑，还有高功能抑郁，这两个都是描述性、非诊断性用词。高功能焦虑/抑郁和成长经历、性别角色，以及小时候管用，不过长大后可能适应不良的人际互动模式等因素有很大关系，但体验和症状跟焦虑症、抑郁症会有很多相似的地方。尤其是当现有的认知、互动模式带来的压力和负担太大，人快要崩不住的时候，就很容易被混淆。单纯通过量表评估，可能会“被诊断”为焦虑和抑郁症。 但前者其实通过心理咨询+正念练习能得到持续长效的改善——在我的工作中，高功能焦虑的来访，其实自身和内在有很多资源，是能通过心理咨询获益最多最明显的来访群体——而后者可能需要通过药物、物理治疗+心理治疗。
看这本书本身，是一件让人平静的事情。对于书本里的内容，可能没有以前看到的一些有效。
很多雷同的话…
对我——高敏感容易焦虑的人帮助很大。谢谢
看着有些共鸣，但是实用性给出的建议还是不够具体
讲这种主题的书都好类似
别太焦虑了，你只不过是在做一件从未做过的事情而已，体验从未体验过的人生而已。
还是很实用的，有不少对我最近困惑的系统梳理
有点喊口号
3.5。最近深受工作折磨于是翻开这本，感想是可以帮助初步理解焦虑，七大症状那里特别能理解，不过整体比较啰嗦，对于缓解焦虑有一定作用但不多，毕竟如果能做到也不至于看这本书了，然后想到书里说的——对自己要有耐心。
有时候，每个人都会对自己不满意， 但当这种情况不断循环发生，让我们自己泄气， 不再快乐时，我们就需要做出改变了。 他们最终陷入了一个循环，即“做”他们认为别人想要他们做的事情，仅仅是为了感觉自己足够好，但忽视或压抑了他们自己真正想要的东西。 未被满足情感需求的孩子=难以向他人展现脆弱一面的成年人 “有时候，我们成为完美主义者，是因为我们内心深处有一种恐惧。” 核心信念就好比一块镜片，我们透过它看到世界，而这块镜片是在人生早期基于童年经历形成的。 问题的关键在于，我们如何与周围的人共克难关，以及如何在与他人交流的过程中保持空间。
避开绝望兔子洞
这本工具书结合心理学和具体方法，介绍HFA高功能焦虑是什么、怎么出现的，该怎么应对。读完感觉浑身又充满了力量，能够更友善地对待自己了。
> 高功能焦虑
3 有用 陆企鹅 2026-03-14 23:21:31 日本
内容其实是一些车轱辘话，但我觉得现在的我需要这些车轱辘话
4 有用 尤小澜 2025-05-13 16:30:39 山西
很火的当下有关身心灵的书。其实观点和方法说来说去都是那几个，但是作为一本书被梳理出来，看这本书本身就是一个蛮疗愈的过程。
2 有用 一颗大牙 2025-06-14 11:44:07 广东
里面的一些理论对于常年研究焦虑的人或许很熟悉，但是读的过程中是一个梳理加再次熟悉的过程，还是很有帮助。
2 有用 冬笋一号 2025-05-29 14:19:36 重庆
结合个人我近期模式运作失败，这本书会让我从自我责备变成自我同情。“不够好”的外在标准转化为“很幸福”的自我确认。——纪念一段亲密关系的结束
1 有用 聿言 2025-06-08 19:37:04 湖南
这是一本很不错的书，书中有许多“工具”能够帮助人反思自我，获得力量。因此我觉得这本书更适合读纸质版，可以随时往前翻翻看，定期完成一个小工具的使用。
0 有用 王卡 2025-05-22 12:36:47 北京
逻辑不很强，稍微有点乱和重复，但用来洗脑挺好使的。①高功能焦虑的七个症状都与缺乏安全感相关，完美主义、灾难化思维、害怕别人评价、预先焦虑、过度负责、过度努力、掌控感。②五步法中的第三步工具箱，比较有用。对自己和他人抱有很高期望、害怕被评价、被拒绝的成年人，要认识自己的期望是什么，学会放下，重拾内心真正的渴望，和自己的恐惧交朋友，表达自己的需求，打破自己创造的规则，划定边界，承认自己的价值。③真正相信每个人是不同的，别人的变化不等于我做错了什么，我们只能透过窗户去看别人，而窗户只是一角。
0 有用 默默打卡小透明 2025-07-13 03:19:02 北京
太水了
1 有用 B3_ 2025-05-12 11:39:21 四川
是一本挺好的自助书，能够给受高功能焦虑困扰的朋友提供一些思路。但作为从业者（背景：神经科学+心理学），想提一嘴：在欧美，除了高功能焦虑，还有高功能抑郁，这两个都是描述性、非诊断性用词。高功能焦虑/抑郁和成长经历、性别角色，以及小时候管用，不过长大后可能适应不良的人际互动模式等因素有很大关系，但体验和症状跟焦虑症、抑郁症会有很多相似的地方。尤其是当现有的认知、互动模式带来的压力和负担太大，人快要崩不住的时候，就很容易被混淆。单纯通过量表评估，可能会“被诊断”为焦虑和抑郁症。 但前者其实通过心理咨询+正念练习能得到持续长效的改善——在我的工作中，高功能焦虑的来访，其实自身和内在有很多资源，是能通过心理咨询获益最多最明显的来访群体——而后者可能需要通过药物、物理治疗+心理治疗。
0 有用 PONDRIE 2026-06-23 16:25:21 上海
看这本书本身，是一件让人平静的事情。对于书本里的内容，可能没有以前看到的一些有效。
1 有用 茄瓜 2025-06-03 16:32:16 广东
很多雷同的话…
0 有用 自由行 2025-06-08 11:05:55 广东
对我——高敏感容易焦虑的人帮助很大。谢谢
0 有用 福柚依 2025-09-15 08:37:05 河北
看着有些共鸣，但是实用性给出的建议还是不够具体
0 有用 landbreeze 2025-09-16 16:01:19 英国
讲这种主题的书都好类似
0 有用 夏纳 2025-09-18 10:37:45 广东
别太焦虑了，你只不过是在做一件从未做过的事情而已，体验从未体验过的人生而已。
0 有用 本可爱(！ 2026-01-02 14:41:21 云南
还是很实用的，有不少对我最近困惑的系统梳理
0 有用 齐俊涵 2025-12-25 23:31:00 北京
有点喊口号
0 有用 Peekaboo 2026-01-05 21:05:01 湖北
3.5。最近深受工作折磨于是翻开这本，感想是可以帮助初步理解焦虑，七大症状那里特别能理解，不过整体比较啰嗦，对于缓解焦虑有一定作用但不多，毕竟如果能做到也不至于看这本书了，然后想到书里说的——对自己要有耐心。
0 有用 我爱古诗词 2025-05-23 21:22:25 北京
有时候，每个人都会对自己不满意， 但当这种情况不断循环发生，让我们自己泄气， 不再快乐时，我们就需要做出改变了。 他们最终陷入了一个循环，即“做”他们认为别人想要他们做的事情，仅仅是为了感觉自己足够好，但忽视或压抑了他们自己真正想要的东西。 未被满足情感需求的孩子=难以向他人展现脆弱一面的成年人 “有时候，我们成为完美主义者，是因为我们内心深处有一种恐惧。” 核心信念就好比一块镜片，我们透过它看到世界，而这块镜片是在人生早期基于童年经历形成的。 问题的关键在于，我们如何与周围的人共克难关，以及如何在与他人交流的过程中保持空间。
0 有用 Gin🥃 2025-05-21 09:05:17 湖南
避开绝望兔子洞
0 有用 hellooo 2025-06-18 14:07:23 贵州
这本工具书结合心理学和具体方法，介绍HFA高功能焦虑是什么、怎么出现的，该怎么应对。读完感觉浑身又充满了力量，能够更友善地对待自己了。