内容简介 · · · · · ·
当置身于一个新的环境中，比如工作调动或在新学校学习时，很多人会感到紧张或焦虑，这种状态被称为“社交恐惧”，又被称为“社恐”。当这种这种焦虑症状十分严重时，甚至会影响到个人的正常生活与工作。例如，在重要的商务谈判或演示时，如果因尴尬和紧张而失败，就会对个体的生活本身产生重大影响。 本书聚焦于“社恐”人群，图文并茂地介绍了“社恐”的相关知识，并介绍了如何减轻和克服这种心理状态。
作者简介 · · · · · ·
幸树悠，精神科医生，毕业于东京大学医学院，于2008年开设悠心理门诊。除开设心理门诊外，他还广泛地参与图书、漫画创作，并开设了心理学知识科普网站。
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总想离人远一点：社恐人自助指南的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
漫步秋叶
社恐人自助指南｜克服人类过敏，寻找社交舒适区
这篇书评可能有关键情节透露
史铁生说：“在满园弥漫的沉静光芒中，一个人更容易看到时间，并看见自己的身影。” 庄子说，独与天地精神往来。 世人常说，人生最好的境界是丰富的安静。 但，若是这份独处成了隔绝外界的一堵墙，那这份独处便不再是人生的上升梯，而且社恐人对人类的过敏反应。 人前总是张不... (展开)
惠惠4点早读
被社交恐惧支配的宝子必看！助你拥抱社交
每个人都可能在公共场合紧张、心跳加速、甚至流汗不止，如果感到过度焦虑、恐惧，对日常生活造成不良的影响，那就是患上了“社交恐惧症”，过去曾被称为“对人恐惧症”，这是一种精.神.疾.病。 . 研究显示，该疾病多发于14~25岁，与青春期正好重合。 . 青春期是自我意识觉醒的...
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凌小天
社恐人必看！这本书治好了我20年的职场社交恐惧
手机永远静音状态，倒扣在餐桌上，在职场和家庭的双压下，多少人人生调成了静音模式。面对同事的聚会邀请，以孩子为借口推脱掉；但凡能在微信打字解决的事情，绝对不会打语音，更不会见面。 这是很多人现在的生活状态，不知不觉把自己活成了社恐，能不联系的尽量不联系，能不说...
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一个人的微微醺
世界充满了悖论！但“人类过敏综合征”还能救
知乎上有个高赞问题：最顶级的养生方式，是离人远一点。 瞬间emo，我们人生中的很多风暴、灾难确实都是由他人带来的。但是《总想离人远一点》这本书却告诉我们，难道我们自己就真的没有一点问题吗？社交恐惧症、人类过敏综合征，真的可以在阅读中找到避难所和勇气棒。 1.把社交...
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周舟静读
既然无法远离人，不如选择主动沟通
有个玄学的说法：最好的养生就是离人远一点。可是，我们是社会人，有社会属性，每天都需要与人打交道，离人远一点是无奈，是心底的呐喊。 既然与人沟通不可避免，那么如何能让我们与人打交道时更顺利些呢？最近读的这本小书《总想离人远一点》，在提高沟通技巧方面获益良多。书...
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芸希悦读
救命！这简直就是社恐人士的救星
谁懂啊！每次一到人多的地方，我就浑身不自在。别人侃侃而谈，我连搭话都不敢，就怕自己说错话。 . 周末朋友喊着聚会，我嘴上答应，心里却想着找借口推脱……没想到，《总想离人远一点》说到我心坎上了，那说的不就是我嘛！ . 作为社恐人士的我，真的难受，没有朋友，又不敢接...
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社恐的面具下，藏着一颗害怕受伤的心
这篇书评可能有关键情节透露
有人说，在社恐的面具下，藏着一颗害怕受伤的心。 - 这是一本关于社恐的心理自助指南，图文并茂，通俗易懂。 作者是一名精神科医生，开设心理门诊十多年，热心参与心理学知识科普。 - 很实用的口袋书，从认识社恐、灵活应对社恐、提高沟通能力、缓解他人紧张情绪四个方面，把“... (展开)
楚江碧水
社交恐惧症的理解与应对
社交恐惧症，这个听起来有些陌生的词汇，正悄悄影响着无数人的生活。无论是公众场合的紧张、与陌生人交流的尴尬，还是对他人评价的过度敏感，都可能是社交恐惧症的外在表现。本书以科学的视角和实用的方法，深入剖析这一心理问题的成因、表现及解决方法。 社交恐惧症并非简单的...
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时寸光
“我靠装聋作哑躲过3次同事聚餐…”｜社恐人的自救指南
“我靠装聋作哑躲过3次同事聚餐…”｜社恐人的自救指南 的确不喜欢聚餐以及同事间的私己事递礼有吃高价饭这些，跟谁都没有私教，没有聊天话题，也没有啥情分，就特别尴尬。我也想交朋友，想有彼此亲近的人，但奈何社恐打不破僵局。所以我来读《总想离人远一点：社恐人自助指南...
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0 有用 漫步秋叶 2025-04-15 10:19:08 江苏
多给自己正向的心理暗示，多鼓励自己，多练习书中方法，相信自己也能够像其他人一样顺畅地与人沟通，融入社交生活，不再被恐惧和不安支配。
0 有用 llp0410 2025-03-25 05:54:03 贵州
哈哈我以前在公众场合发言便会满脸通红，大量出汗。但是历经这么多年，可以表面上看不出什么紧张，但是内心多少是有些焦虑的。
0 有用 楚江碧水 2025-04-01 22:23:00 安徽
以科学的视角和实用的方法，深入剖析社交恐惧症的成因、表现及解决方法。
0 有用 惠惠4点早读 2025-04-08 13:04:11 广东
很实用的一本书，关于社恐的很多问题都给了解决方法，书中小技巧容易学，方便用。
0 有用 周舟静读 2025-04-06 18:18:21 上海
社恐人的自救指南。