Name: 正念减压实操指南
ISBN: 9787515382098

作者: [美] 鲍勃·斯塔博 / [美] 以利沙·戈德斯坦
译者: 祝卓宏 / 王洵
出版社: 中国青年出版社
出版年: 2026-1
ISBN: 9787515382098
页数: 240
装帧: 平装

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内容简介 · · · · · ·

在我们的日常生活中，压力和痛苦几乎是不可避免的；它们是人生的一部分。压力会让我们感到烦躁、紧张、不堪重负和精疲力竭。保持平衡的关键，在于应对压力时别沮丧，别自我批评，而是要专注、不加评判地觉知我们的身心。觉得不可能吗？实际上，这比看起来容易得多。

只需几周时间，你就可以学习并践行正念减压——由《多舛的生命》的作者乔·卡巴金开发的一个已被成千上万的人验证有效的课程。正念减压能有效缓解压力、焦虑、恐慌、抑郁等。在世界各地的课堂里，这种强大的方法教人们如何专注于当下，并永久地改进应对压力的方式。

通过阅读本书，你会学到如何用正念取代加剧压力的坏习惯，这是一项让你终身受用的技能。这个开创性的、被证明有效的课程将帮助你缓解压力，引导生命走向慈悲、健康、平和与幸福。

本书也可以帮助正念导师和咨询师，将正念方法带给学生和来访者。本书是全面修订和更新后的第二版，不仅...

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作者简介 · · · · · ·

鲍勃·斯塔尔博士在美国旧金山湾区创立并指导正念减压（MBSR）课程。作为一名长期的正念实践者，他在马萨诸塞大学医学中心完成了正念减压师资认证。鲍勃也是马萨诸塞大学医学院医学、保健和社会正念中心以及布朗大学正念中心的客座资深讲师。

以利沙·戈德斯坦博士是一名临床心理学家，正念生活社群的创始人，加州洛杉矶正念生活中心的联合创始人，也是为期六个月的线上指导课程“正念生活课”的创始人。他长期在全球各地开展讲座，教授正念减压课程及其他正念课程。

目录 · · · · · ·

前言
第一章何谓正念
第二章正念与心身关系
第三章怎样练习正念冥想
第四章正念如何减压
第五章身体的正念
· · · · · · (更多)

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