豆瓣
扫码直接下载
写的非常完整详细，打了一个很好的IFS自我疗愈的基础，手敲3万字笔记，期待后续以此为主干构建个人疗愈知识体系
优秀的书，提供了清晰的操作指南
这个心理疗法还挺有趣的。
46
作者本身记者出身，文笔和语言组织能力超群，22年拿到英文版的时候一口气看完无比通畅，非常完整地详述了从识别部分到reparenting的全过程，现在终于有中文版了
爱是人类的核心精神，人的本质是善良和慈悲的。任何一种疗法都好，都是为了让我们意识到，我们的每一个部分都是为了我们好，而真我也能深切地关爱所有的部分，并与它们建立联结，这就是爱的体现。
对CPTSD幸存者帮助很大，很实用的书。非常非常好。
关于IFS的实操指南
深夜里辗转反侧的我，长椅上瑟瑟发抖的我， 停车场泣不成声的我，小屋里嚎啕大哭的我 在路上羞愤难当的我，情感中卑微讨好的我 真我时平静自足的我 嘿，我看到你们了。可以恐惧，可以悲伤，可以羞愧，可以愤怒，可以孤独，可以喜悦，完全都可以。你们是如此的努力，很感激你们，我爱每一个的你。我一直在这里，我们一直在一起。
二月份第一天收到这本书 最大的特点是配有插图 以及它的目录真的很详尽 在真我的指导下去关怀部分 无论如何要认识到部分的正向作用 这点和另外一些主流的心理疗法异曲同工 极端子人格想要保护我们即便他很笨拙 这句话打破了我的自我批判囚笼 关怀自己是一个老生常谈又十分难做的事情 此外它的语言充满慈悲 契合理想主义 它相信人都有美好的真我只是无意识地被部分阻塞 另外还要提到的是 书中有很多分析都基于童年 如此看来 有些伤害远比我们想的要持续和深刻 纵然过去已经无法改变 所幸的是未来还在我们手中
> IFS自我疗愈法
1 有用 CarolineKaka 2026-05-09 14:34:43 云南
写的非常完整详细，打了一个很好的IFS自我疗愈的基础，手敲3万字笔记，期待后续以此为主干构建个人疗愈知识体系
0 有用 绿毛衣 2026-09-21 14:15:49 北京
优秀的书，提供了清晰的操作指南
0 有用 nancy_ 2026-08-02 23:08:48 广东
这个心理疗法还挺有趣的。
0 有用 已注销 2026-07-25 22:26:44 西班牙
46
0 有用 谢菲尔德士官长 2026-04-18 20:53:40 宁夏
作者本身记者出身，文笔和语言组织能力超群，22年拿到英文版的时候一口气看完无比通畅，非常完整地详述了从识别部分到reparenting的全过程，现在终于有中文版了
0 有用 Aubrey 2026-04-06 13:10:33 湖北
爱是人类的核心精神，人的本质是善良和慈悲的。任何一种疗法都好，都是为了让我们意识到，我们的每一个部分都是为了我们好，而真我也能深切地关爱所有的部分，并与它们建立联结，这就是爱的体现。
1 有用 林火山 2026-03-21 16:58:16 浙江
对CPTSD幸存者帮助很大，很实用的书。非常非常好。
1 有用 华夏出版社 2025-12-17 15:38:29 北京
关于IFS的实操指南
3 有用 本来 2026-03-14 03:18:28 北京
深夜里辗转反侧的我，长椅上瑟瑟发抖的我， 停车场泣不成声的我，小屋里嚎啕大哭的我 在路上羞愤难当的我，情感中卑微讨好的我 真我时平静自足的我 嘿，我看到你们了。可以恐惧，可以悲伤，可以羞愧，可以愤怒，可以孤独，可以喜悦，完全都可以。你们是如此的努力，很感激你们，我爱每一个的你。我一直在这里，我们一直在一起。
1 有用 易 2026-02-02 22:06:00 湖北
二月份第一天收到这本书 最大的特点是配有插图 以及它的目录真的很详尽 在真我的指导下去关怀部分 无论如何要认识到部分的正向作用 这点和另外一些主流的心理疗法异曲同工 极端子人格想要保护我们即便他很笨拙 这句话打破了我的自我批判囚笼 关怀自己是一个老生常谈又十分难做的事情 此外它的语言充满慈悲 契合理想主义 它相信人都有美好的真我只是无意识地被部分阻塞 另外还要提到的是 书中有很多分析都基于童年 如此看来 有些伤害远比我们想的要持续和深刻 纵然过去已经无法改变 所幸的是未来还在我们手中