“你只用减减肥就行了”

打破肥胖迷思，重塑身体认知，消除社会歧视。

“你只用减减肥就行了。”“减肥很容易——摄入热量，消耗热量。”“胖人不健康。”“我们正处于肥胖流行病之中。”“接受肥胖是‘美化肥胖症’。”“BMI 是体型和健康的客观衡量标准。”这些被重复了千万遍的“常识”，实则是系统性的偏见。它们不仅伤害个体，更巩固了不平等的社会结构。

在本书中，奥布里·戈登以扎实的研究和犀利的分析，彻底揭穿许多流传已久的关于肥胖的迷思。她将带领读者认清，根深蒂固的反肥胖偏见如何塑造了我们对肥胖和肥胖群体的看法和态度，与各种其他形式的不平等交织，成为社会歧视的帮凶。

戈登凭借其十多年的社区组织和培训经验，揭示了那些深藏于我们社会中的反肥胖偏见，并分享了有效反击这些偏见的方法。本书不仅是一场观念革新、论辩指南，更是一份为身体正义而战的宣言，旨在帮助读者重新审视自己和他人的身体，为当下日益热...

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打破肥胖迷思，重塑身体认知，消除社会歧视。

“你只用减减肥就行了。”“减肥很容易——摄入热量，消耗热量。”“胖人不健康。”“我们正处于肥胖流行病之中。”“接受肥胖是‘美化肥胖症’。”“BMI 是体型和健康的客观衡量标准。”这些被重复了千万遍的“常识”，实则是系统性的偏见。它们不仅伤害个体，更巩固了不平等的社会结构。

在本书中，奥布里·戈登以扎实的研究和犀利的分析，彻底揭穿许多流传已久的关于肥胖的迷思。她将带领读者认清，根深蒂固的反肥胖偏见如何塑造了我们对肥胖和肥胖群体的看法和态度，与各种其他形式的不平等交织，成为社会歧视的帮凶。

戈登凭借其十多年的社区组织和培训经验，揭示了那些深藏于我们社会中的反肥胖偏见，并分享了有效反击这些偏见的方法。本书不仅是一场观念革新、论辩指南，更是一份为身体正义而战的宣言，旨在帮助读者重新审视自己和他人的身体，为当下日益热烈的抗击肥胖歧视的讨论提供专业、权威的知识支持。

胖人并不懒惰，亦非病态。是时候停止用“减肥”的谎言压迫自己和他人了。

导　言 / III
使用指南 / VIII
术语表 / XIII
第一部分 “肥胖与否是可以选择的” / 1
迷思一 “肥胖与否是可以选择的。如果胖人不喜欢别人对待他们的方式，减肥就行了。” / 3
迷思二 “只要够努力，任何胖人都能变瘦。不过是‘热量的摄入和消耗’罢了。” / 14
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导　言 / III
使用指南 / VIII
术语表 / XIII
第一部分 “肥胖与否是可以选择的” / 1
迷思一 “肥胖与否是可以选择的。如果胖人不喜欢别人对待他们的方式，减肥就行了。” / 3
迷思二 “只要够努力，任何胖人都能变瘦。不过是‘热量的摄入和消耗’罢了。” / 14
迷思三 “父母要对子女的体重负责。只有不称职的父母才会放任孩子变胖。” / 28
迷思四 “帮助胖人减肥是瘦人应该做的。” / 36
迷思五 “体重下降是作出了健康选择的结果，值得庆祝。” / 41
第二部分 “那你的身体健康怎么办？” / 49
迷思六 “肥胖是美国人的主要致死原因。” / 51
迷思七 “BMI是一个衡量体型和健康状况的客观标准。” / 60
迷思八 “医生对胖人健康状况的判断都是公正的。胖人不喜欢看医生只是因为他们不想听到真话。” / 72
迷思九 “胖人的情感不健全，面对问题时靠吃东西来消化情绪。” / 83
第三部分 “接受肥胖就是在美化肥胖症？” / 91
迷思十 “接受肥胖就是在‘美化肥胖症’。” / 93
迷思十一 “身体自爱的意思是，只要你快乐健康，就应该对自己感到满意。” / 100
迷思十二 “目前，肥胖症已经发展成了一种流行病。” / 112
迷思十三 “胖人不会遭到歧视。” / 126
迷思十四 “我自己不喜欢长胖，但我不会对胖人搞区别对待。” / 136
第四部分 “胖人应该……” / 147
迷思十五 “胖人不应该说自己胖。” / 149
迷思十六 “从没胖过的人有‘内化的肥胖恐惧症’。” / 160
迷思十七 “没人会被胖人所吸引。如果有的话，这个人一定有‘恋肥癖’。” / 169
迷思十八 “胖人应该出两份机票钱。” / 178
迷思十九 “过瘦羞辱和肥胖羞辱一样糟糕。” / 185
迷思二十 “反肥胖是最后一种社会可以接受的歧视形式。” / 194
致　谢 / 205
注　释 / 208
· · · · · · (收起)