允许一切情绪发生

🔴全球5000多所学校都在学习的耶鲁大学情绪管理课

🟡B站超160万人观看、近30万人收藏的耶鲁情绪公开课

🟢湾区Nueva School推荐给家长的情绪教育入门书

🔵已被翻译成20多种语言，版权售出几十个国家

⚪️美亚&Goodreads超高评分

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如果我们不理解情绪，

找不到应对策略，

情绪就会接管我们的生活。

这是一本透彻剖析“情绪”的书，作者在书中不仅揭示了情绪产生的根源，更提供了一套革命性的情绪认知与调节方案——RULER。这一方案的核心在于赋予人们感受情绪的自由，教会人们如何科学而智慧地运用情绪能量，促进个人的成功和幸福。

布雷克特教授以其 25 年的情感科学研究为基础，提出了 RULER 这一高影响力、快速见效的情绪理解与掌握系统。本书是他情绪认知科学的奠基之作，也是一份向全球读者传授情绪智慧的指南，旨在帮助那些在情感上感到无助和羞愧的人，让他们掌握情绪技能，不再受困于内心的痛苦。

“允许一切情绪发生”是一次心灵的觉醒，它告诉我们：每个人都能够改变自己的情绪轨迹，拥抱更加健康和充实的生活。

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👑媒体推荐

马克·布雷克特让我们知道，情绪素养不是一种天赋，而是一项技能，所有人都能学会并获益匪浅。

——安杰拉·达克沃思 Angela Duckworth 宾夕法尼亚大学心理学教授，《坚毅:释放激情与坚持的力量》作者

我们经常在思考和感受之间建立一种错误的二分法：思考是重要、强大且具有适应性的，但感受不是。布雷克特让我们知道，情绪以及我们感知、理解和使用情绪的能力，是我们发挥自身潜力的关键。

——卡罗尔·德韦克 Carol Dweck 斯坦福大学心理学教授，《终身成长》作者

《允许一切情绪发生》胜过任何一本有关人类感觉的书，对领导者、教育者、父母、学生以及研究人员都富有重要价值，而且读起来流畅有趣。

——彼得·萨洛维 Peter Salovey 耶鲁大学校长，心理学教授

布雷克特通过诚实、有趣和具有启发性的方式，帮助我们了解情绪如何在影响着我们的健康、日常表现及人生整体的幸福，并对我们如何利用情绪的力量来改变人生提供了实用的策略。

——维韦克·默西 Vivek Murthy 医学博士

我超爱这本书！我受到布雷克特的启发而变得更加开放；他教我如何成为情绪科学家；并且给我工具让我治愈自己生命中的伤口。

——蒂莫西．史瑞弗（Timothy Shriver）特殊奥林匹克运动会主席

布雷克特充满同情心、幽默与智慧，他的观点带给我们挑战，让我们所有人都要成为更好的人。

——罗杰．魏斯伯格（Roger Weissberg）伊利诺大学芝加哥分校名誉心理学教授；学术、社交与情绪学习协会知识长

我们迫切需要在我们国家的年轻人身上培养社交与情绪技能。这要从参与儿童教育的每个人都培养情绪素养做起。本书提供成年人一套知识学习的架构，协助他们获得为了支持儿童以及他们自己，实现学业和生活上的成功所需的知识。

——卡门．法里尼亚（Carmen Farina）纽约市教育局名誉局长

在商业世界，我们经常面临克制或压抑情绪的压力，最终造成了有毒的环境以及人际冲突。这是一本每一位企业家及其投资者都必读的书。

——黛博拉．昆佐（Deborah Quazzo）GSV AcceleraTE基金执行合伙人