解药

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• 埃利斯对自己害怕与女性交谈背后的潜在想法有过一番深思 熟虑——后来，他将其延伸到了所有忧虑和焦虑情绪背后的思维 模式上——这是一种“绝对化”的思维模式。换句话说，他潜意 识想要的不仅仅是变得不那么害羞，而是能够自如地与女性交谈。 确切地说，他被绝对化的信念束缚住了，坚信自己需要得到她们 的认可。后来，他为这种心态取了个名字：必须强迫症。我们把 想要的东西，希望拥有的东西，升级成了我们认为必须拥有的东 西；我们觉得必须在某些情况下表现出色，或者认为别人必须善 待我们。因为我们认为这些事情必须发生，所以如果它们没有发 生，那就是绝对的灾难——难怪我们会如此焦虑。我们预设了一 个标准，如果没有实现目标，就不仅仅是不好，而是极其不好， 是糟糕透顶。 (查看原文)

  333 2026-05-21 10:45:33

• 不需要他人提示，你可能已经意识到，自助类书籍——现代追求幸福的典范——并不一定真的能让我们感到幸福。必须说的是，已经有研究明确表明，这类书籍通常没有多大帮助。这也是为什么自助书籍出版商中流传着“18个月定律”：最有可能购买自助书籍的人，是在过去18个月里买过一本自助书的人——显然那本书并没有解决他们的全部问题。如果你理智地观察书店内的自助类书籍，就会发现，这个定律是真的。我们渴望找到一种简洁、便携的书本式解决方案，来应对人生中的种种复杂问题，这种心态固然可以理解，但撕开塑封，你会发现这些书的内容往往平淡无奇。《高效能人士的七个习惯》其实是在告诉你要判断生活中最重要的事情，然后去做；《如何赢得朋友并影响他人》建议读者要和蔼可亲，而不是讨人嫌；要多称呼其他人的名字，而不是姓氏。过去几年最成功的管理手册之一——《鱼：一种激发工作热情的绝妙方法》旨在帮助人们提高在工作场所的幸福感和生产力，书中建议公司给最努力的员工发玩具小鱼。 (查看原文)

  Saphir 2026-05-22 10:07:57

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