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虽然是美国人写的书，但也太适合在东亚推广了吧！天知道东亚人才是“讨好”的终极受害者！译者老师在序言里提到的“委曲求全”的“委”字有个压抑的“女”在下面，真如一道闪电劈中人心！“讨好反应作为一种创伤反应，它所体现的行为源于失权和受虐。”我要掉小珍珠了。讨好者从来不是“狗腿”，而是没得选，是自保，是不曾好好被爱啊。哪有天选的早熟与懂事，都是“今生残酷现实的苦苦催生”。他们或许是高超的故事讲述者，那也是因为鲜少有人关心他们“谎言”背后早已破碎的心。“讨好者的一生都在向外寻找答案，寻找缺失的爱。”希望更多讨好者早日醒来，能够在新的生活，新的关系里，获得真正的疗愈。
作者拥有20年临床疗愈经验，也亲身走过讨好带来的创伤人生。她没有批判懂事的讨好者，而是温柔接住我们所有藏在心底的委屈、自责与挣扎。
这不是我看过的第一本心理学相关书籍，但却是童年的我，想要探寻自救的起点初衷。
读完觉得豁然开朗，以前一直觉得“讨好”是个贬义词，特别不想承认自己是讨好型人格，但是克莱顿的分析，让我看到了完全颠覆的一种观点：讨好不是性格缺陷，而是一种求生本能，我们不需要学习“不讨好”，而是认出它、理解它。
客观上来说很有指导意义，但是作者的逻辑链路对我来说follow起来稍有困惑。但，认识到自己不可避免的表演属性实在非常重要。在所有忍耐和委屈的尽头，我其实一直都只想要一些如履薄冰的平静。
讨好反应不是性格缺陷，而是一种创伤应激反应。它与“战斗、逃跑、僵住”并列，是神经系统的反应，是在面对威胁时，神经系统自觉启动的第4种求生策略。当我们无法反抗、无法逃离、无法麻木自己时，身体选择了最聪明的路径——顺从、迎合、讨好——以此换取安全。讨好反应并非有意识的选择，而是一种求生机制。我们大脑中那部分原始的、类爬行动物的区域，会在几分之一秒内，自动选择出最能保证生存概率的反应方式。随后，身体会记录这个当初“有效”的策略，并在未来不断重复使用它。讨好者的初衷并不是讨好或取悦照顾者，而是在毫无权力的境况中去寻找一丝掌控感。
真诚是最好的做自己
“委曲求全”的“委”字就是一个“女”被压抑......还好我已经彻底没有讨好型人格了，只是有时候还是会内耗
非常好的一本书，推荐每个人读！好到无法形容！
对我来说真的很有用
之前在《不原谅也没关系》看到了4F反应中的第四种——Fawning，这也是CPTSD的一种本能反应，只是在长时间内都被大众归因为性格问题。这本书最棒的地方在于重新解构讨好反应为什么是即时、不假思索产生的，为什么将它与战、逃、僵放在同一地位进行阐释。我个人认为理解了模式与机制，才能谈改变，而不是像自媒体一样简单粗暴地喊出“你不应该讨好别人”。
从小到大，常常听到：你要有自己的主见，别老是讨好别人。说得好像“讨好”这件事，纯粹就是意志不坚定、太软弱一样。但看完《讨好反应》这本书给了我一个完全不同的角度：讨好，其实是人类在“战斗、逃跑、僵住”之后的第4种创伤应激反应。讨好不是性格缺陷，更不是“不够爱自己”那么简单。而是一种写在神经系统里的生存策略！如果你也总是怕别人不高兴、不敢说“不”习惯性道歉、总觉得自己不够好。那这本书，可能是你等了很久的那份理解。你的存在本身就有价值，不需要靠讨好来证明！
善良，让我们有一颗赤子之心。所以不仅你要善良，找对象，尽量找善良的人。这个世界不停地在变换，唯独赤子之心，一如既往。
> 讨好反应
3 有用 伊夏 2026-06-02 14:15:53 江苏
虽然是美国人写的书，但也太适合在东亚推广了吧！天知道东亚人才是“讨好”的终极受害者！译者老师在序言里提到的“委曲求全”的“委”字有个压抑的“女”在下面，真如一道闪电劈中人心！“讨好反应作为一种创伤反应，它所体现的行为源于失权和受虐。”我要掉小珍珠了。讨好者从来不是“狗腿”，而是没得选，是自保，是不曾好好被爱啊。哪有天选的早熟与懂事，都是“今生残酷现实的苦苦催生”。他们或许是高超的故事讲述者，那也是因为鲜少有人关心他们“谎言”背后早已破碎的心。“讨好者的一生都在向外寻找答案，寻找缺失的爱。”希望更多讨好者早日醒来，能够在新的生活，新的关系里，获得真正的疗愈。
3 有用 自渡与橘 2026-05-27 17:02:54 辽宁
作者拥有20年临床疗愈经验，也亲身走过讨好带来的创伤人生。她没有批判懂事的讨好者，而是温柔接住我们所有藏在心底的委屈、自责与挣扎。
1 有用 朱居居的小饼干 2026-06-22 13:08:50 广东
这不是我看过的第一本心理学相关书籍，但却是童年的我，想要探寻自救的起点初衷。
0 有用 女也读 2026-07-07 19:05:03 山西
读完觉得豁然开朗，以前一直觉得“讨好”是个贬义词，特别不想承认自己是讨好型人格，但是克莱顿的分析，让我看到了完全颠覆的一种观点：讨好不是性格缺陷，而是一种求生本能，我们不需要学习“不讨好”，而是认出它、理解它。
0 有用 池屿 2026-07-03 23:56:40 上海
客观上来说很有指导意义，但是作者的逻辑链路对我来说follow起来稍有困惑。但，认识到自己不可避免的表演属性实在非常重要。在所有忍耐和委屈的尽头，我其实一直都只想要一些如履薄冰的平静。
0 有用 也无风雨也无晴 2026-07-01 16:34:14 北京
讨好反应不是性格缺陷，而是一种创伤应激反应。它与“战斗、逃跑、僵住”并列，是神经系统的反应，是在面对威胁时，神经系统自觉启动的第4种求生策略。当我们无法反抗、无法逃离、无法麻木自己时，身体选择了最聪明的路径——顺从、迎合、讨好——以此换取安全。讨好反应并非有意识的选择，而是一种求生机制。我们大脑中那部分原始的、类爬行动物的区域，会在几分之一秒内，自动选择出最能保证生存概率的反应方式。随后，身体会记录这个当初“有效”的策略，并在未来不断重复使用它。讨好者的初衷并不是讨好或取悦照顾者，而是在毫无权力的境况中去寻找一丝掌控感。
0 有用 nano 2026-06-28 12:34:59 江苏
真诚是最好的做自己
0 有用 等待不眠的春天 2026-06-15 22:19:04 北京
“委曲求全”的“委”字就是一个“女”被压抑......还好我已经彻底没有讨好型人格了，只是有时候还是会内耗
1 有用 我我我 2026-06-13 10:28:48 陕西
非常好的一本书，推荐每个人读！好到无法形容！
1 有用 WaaiHing Siu 2026-05-29 10:35:00 江苏
对我来说真的很有用
1 有用 mercury_ 2026-06-02 22:29:19 北京
之前在《不原谅也没关系》看到了4F反应中的第四种——Fawning，这也是CPTSD的一种本能反应，只是在长时间内都被大众归因为性格问题。这本书最棒的地方在于重新解构讨好反应为什么是即时、不假思索产生的，为什么将它与战、逃、僵放在同一地位进行阐释。我个人认为理解了模式与机制，才能谈改变，而不是像自媒体一样简单粗暴地喊出“你不应该讨好别人”。
2 有用 朝暮 2026-05-27 17:13:02 吉林
从小到大，常常听到：你要有自己的主见，别老是讨好别人。说得好像“讨好”这件事，纯粹就是意志不坚定、太软弱一样。但看完《讨好反应》这本书给了我一个完全不同的角度：讨好，其实是人类在“战斗、逃跑、僵住”之后的第4种创伤应激反应。讨好不是性格缺陷，更不是“不够爱自己”那么简单。而是一种写在神经系统里的生存策略！如果你也总是怕别人不高兴、不敢说“不”习惯性道歉、总觉得自己不够好。那这本书，可能是你等了很久的那份理解。你的存在本身就有价值，不需要靠讨好来证明！
0 有用 香樟树 2026-06-08 20:34:41 山东
作者拥有20年临床疗愈经验，也亲身走过讨好带来的创伤人生。她没有批判懂事的讨好者，而是温柔接住我们所有藏在心底的委屈、自责与挣扎。
0 有用 凌晨³点看海 2026-07-04 21:51:11 吉林
善良，让我们有一颗赤子之心。所以不仅你要善良，找对象，尽量找善良的人。这个世界不停地在变换，唯独赤子之心，一如既往。