内容简介 · · · · · ·
在这本书中，你将通过一系列简单、有趣又充满美感的纸上练习，以一种前所未有的方式探索自己的呼吸，学习实用呼吸技巧，重获平静，深度放松，提振状态。呼吸不仅是一种无意识的生理功能，还是一门守护身心健康的艺术。
作者简介 · · · · · ·
汤姆·格兰杰，英国作家、插画家、正念培训创意顾问。拥有哲学学位，也是有10余年经验的瑜伽研习者，致力于研发新鲜、有创意的身心疗愈方法。所创作的图书将艺术创造力与情绪、健康、心理学等主题以极具互动性的方式融合，屡获殊荣，并被译为多种语言在世界各地出版发行。在正念培训中，将艺术创造力与冥想结合，帮助人们改变体验世界的方式。
目录 · · · · · ·
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呼吸与身体
用心呼吸
当呼吸融入生活
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画呼吸的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
去冰走糖
能呼吸，不代表会呼吸。情绪管理的底层逻辑是：呼吸稳定，心就稳定。
01 "我们每天都在呼吸，但你通常会在什么时候留意到自己的呼吸？" 我猜大多数人的回答是：喘不过气的时候、跑完步的时候、被气到的时候…… 但你知道吗，那些都是"被动注意"。 更多时候，我们只是在呼吸，却从来没主动关注过呼吸。 就像你每天都在活，但你很少会观察自己在怎么...
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我只是没有枪
其实跟瑜伽、内观训练很相似
我提前参加过禅修，有个很重要的修法是观呼吸。感觉和这本书倡导的跟着呼吸自由涂鸦随便画有异曲同工之妙。无需高超的绘画技巧，不用构思布局，也不用想画什么，每一道线条都是情绪的出口。用画笔外化呼吸，重在创意表达。 禅修观呼吸目的是修定开慧，《画呼吸》将念头转化为画...
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scarlett
一个词总结：SLOW DOWN!
这篇书评可能有关键情节透露
可以帮助你重新理解“放松”这件事。它不教你画画技巧，而是让你跟着一呼一吸去落笔，把呼吸真正“画”出来。作者特别提到，呼气时间越长，对副交感神经的刺激越强，身体也就越容易放松下来。这一点我在实际练习中体会很深——画着画着，肩膀松了，呼吸也慢下来了。 书里还说，... (展开)
呼哧呼哧
纸面上的呼吸十分有趣
尝试使用这本书来进行呼吸冥想，效果还不错，里面的呼吸调整方法在一定程度上改善了我躯体焦虑。 刚打开这本书时我抱有的想法是赶快告诉我有什么方法能让我轻松点，但开篇对呼吸的介绍让我十分不耐烦。但看了小一半时才意识到开篇那不算长的介绍就是一次让思绪慢下来的提醒，清...
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订阅关于画呼吸的评论:
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0 有用 小翁爱小唐 2026-09-03 10:51:48 湖南
一本特别的功能书，偏向于心理学范畴。线性绘画练习，本质是一种躯体觉察训练。当注意力全部集中在笔尖移动、线条延展上，脑海里盘旋的琐事、担忧会暂时退场。我们不再预判结果、评判好坏，不用纠结这条线画得直不直、好不好看，只专注此刻手、笔、纸与呼吸的联动。
0 有用 傀。 2026-08-18 10:59:48 辽宁
三星半。不太喜欢这个装帧。但是书的内容确实有助于联系呼吸，是一本不错的工具书
0 有用 亲爱的米 2026-08-27 22:41:59 四川
对于练瑜伽，喜欢抗阻训练的我，看这本书的时候会觉得呼吸是很重要的。呼吸是能缓解人类情绪的最便捷的方法。在阅读的过程中，我尝试跟随了几个练习画呼吸，有点意思。 这本书传递的信息就是情绪的自我调节把控，现代人的焦虑已经展现的非常全面，从每天上万次的呼吸入手来解决我觉得可行。首先阅读此书，你必须就是要心平气和耐心完成。但是光靠画我觉得欠缺了，可以配备更多的正念冥想。 书装帧不错，也很新颖，阅读能带来不同... 对于练瑜伽，喜欢抗阻训练的我，看这本书的时候会觉得呼吸是很重要的。呼吸是能缓解人类情绪的最便捷的方法。在阅读的过程中，我尝试跟随了几个练习画呼吸，有点意思。 这本书传递的信息就是情绪的自我调节把控，现代人的焦虑已经展现的非常全面，从每天上万次的呼吸入手来解决我觉得可行。首先阅读此书，你必须就是要心平气和耐心完成。但是光靠画我觉得欠缺了，可以配备更多的正念冥想。 书装帧不错，也很新颖，阅读能带来不同的体验感。 (展开)
0 有用 风檐展读 2026-09-01 12:55:57 天津
在繁忙的工作生活中调整心态确实是十分重要的。本书通过呼吸配合纸上漫画，让人更加平静而专注。一开始学习可能需要你先沉下心来，然后渐入佳境。
0 有用 谦 2026-09-01 07:13:00 广东
有点意思