内容简介 · · · · · ·
作者一年内成功减肥50公斤，《肥胖不再来:记录式减肥》是他的经验总结。记录式减肥应该是一种愉快的智力行为，也是一项低风险、高回报的最好投资。你所需要的只是一个笔记本，就能开始进行一场无需运动、也不难坚持的减肥了！当你从肥胖中解放之后，等待着你的将是经济上的翻身，社会上的成功。《肥胖不再来:记录式减肥》让以往所有的减肥书籍都黯然失色，是一本集终极技术和思想于一体的惊世之作！
记录式减肥的创作者
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![[日本] 冈田斗司夫](https://img3.doubanio.com/view/celebrity/m/public/p1379774500.93.jpg)
冈田斗司夫 作者
目录 · · · · · ·
第一章 一年瘦了50公斤
第二章 为什么一定要瘦下来
第三章 导致发胖的原因到底是什么
第四章 第一步：助跑——肥胖的原因
第五章 第二步：离地——计算热量
第六章 第三步：上升——限制热量摄入
· · · · · · (更多)
第二章 为什么一定要瘦下来
第三章 导致发胖的原因到底是什么
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记录式减肥的书评 · · · · · · ( 全部 5 条 )
wildgun
遵照御宅之王冈田斗司夫的思想，我也15个月内减了50kg
我与本书作者冈田斗司夫一样，15个月减重50kg；准确来说是到目前为止16个月内，减了55kg。在这16个月内，除了最开头两个月还没读到这本由御宅之王写就的《记录式笔记》因而仅仅采用的是“过午不食”的方法外，在之后的一年多时间里，我遵照《记录式笔记》的做法，目前从开始记...
(展开)
自己玩过吗
先调查，作记录，计算热量，听从身体的欲求
作者是采用先调查的办法，对自己的入口食物做详细记录。养成习惯后再详细计算每份食物的热量，使每天食物热量和基础代谢消耗的一样，这样即使运动量不提高也能减肥。最后养成听从自己身体的欲求（即饿了才吃，饱了就不吃了），而不是自己大脑的欲望。宁可只吃汉堡的八分之一，...
(展开)
Oo右耳oO
大概是属于男人的减肥方法吧?
反正我是绝对不会买回一个巨无霸汉堡，然后用刀切成8块，选一块肉汁最多、酱料最足，看起来极为美味的，剩下的立刻扔进垃圾箱里不要了....靠计算卡路里过的日子能过多久啊..
(展开)
墨易琴
★~☆亲身减肥经验分享！超流行~~~
这篇书评可能有关键情节透露
【减肥经验分享帖】：减肥这么多年了，来来回回好多次，网上的方法该试过的都试过了，市面上的产品该用过的也都用过了，最后得出一句雷人的经验总结：节食+运动+减肥产品+（最重要的）坚持！真的，虽然是老生常谈，但切切实实就是这样，跟很多的道理都一样，往往最简单的才是最... (展开)> 更多书评 5篇
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| 《记录式减肥》在线阅读 | 来自彦之 | 1 回应 | 2013-04-23 21:19:10 |
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订阅关于记录式减肥的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 。。。。。 2012-09-05 10:28:35
许多问题的难解之处在于不了解难处到底在哪,有多大,用怎样的方式才能合理解决。记录的确是很有效的方式。可以尝试一下。
0 有用 槭树下的猫 2012-10-22 11:18:57
我是真的要瘦
0 有用 老呆 2011-09-28 16:38:10
好多health & fitness 的软件都是根据这个设计的？根本就实行不下去嘛？全意大利菜，也没个宫保鸡丁是多少卡
0 有用 momo 2023-03-01 22:55:26 黑龙江
有帮我做出改变，现在每天在记录体重和饮食习惯，应该再加上测腰围。作者用聊天似的大白话分享自己的减肥经验，虽然不全都是干货，但有一些确实很有帮助。书前面写的印象更深刻一些。
0 有用 淡定的二 2009-12-10 22:15:01
这书写的挺不错的 让我觉得减肥是件那么美好的事儿