本书将中医养生学与现代生活紧密相连，提出了一套行之有效的养生方案。由陈玉琴教授整理出的这本《和谐养生大智慧》，是冯理达教授数十年积淀的薄发之作。本书言简而意赅，从中医养生文化这个侧面论述了中国文化的精髓——和谐。古人讲究“天人合一”、“中庸之道”，立足之处都是“和谐”。宏观上讲，人与自然要共融共生，天人浑然一体。从微观现实出发，和谐生活要求人与人之间和睦相处、人与内心和谐统一。这些都是中国人朴素而又深刻的道理，也是中医养生文化的渊源。
【目录】
第一部分
健康长寿是人类孜孜以求的崇高境界，是人类文明生活的一个永恒主题，健康人人希冀，长寿人人追求，谁都想健康幸福地活到天年。如今国运昌盛，民生日裕，广大人民群众对健康的追求日益迫切，因为人们越来越懂得，无法用金钱和权势获得的健康才是一切幸福的根基，没有了健康，一切都是空谈。
• 1.目录(1)
• 2.目录(2)
• 3.目录(3)
• 4.目录(4)
• 5.目录(5)
• 6.目录(6)
• 7.和谐养生
• 8.解读冯理达
第二部分
长寿始自不盛不衰的人体气机
冯理达教授长期致力于健康长寿学的研究。她学贯中西，深受我国传统医学濡染，又接受过系统的现代医学教育，在此基础上提炼出了和谐养生智慧。和谐，既是治国之道，也是养生之道。国家的长治久安离不开社会和谐，而我们所追寻的健康也需要遵循"以和为贵"的宗旨。
• 1.人为什么会生病
• 2.维持好身体"大环境"，不怕…
• 3.到底是谁干扰了身体的和谐
• 4.和谐养生--不治已病治未病的最高…
• 5.与亚健康绝缘有利于身体和谐
第三部分
学会倾听身体"不和谐的杂音"
在舌的两侧边缘发现青紫色的条纹或形状不规则的黑斑，应引起重视，因为其中有少数人可能就是肝癌患者。俗话说："观舌诊病，中医一绝。"从舌头就能察知病症，可见舌头是疾病的窗口。那么，从舌头上究竟能看出哪些疾病呢？
• 1.头四种形态，预示健康隐患
• 2.汗多，这六种病来袭
• 3.手指的形态预示某种疾病的可能
• 4.令人难堪的黑眼圈或许是疾病的征兆
• 5.口苦、口酸、口甜、口中无味，其…
• 6.眉毛也能反映五脏六腑的盛衰
• 7.耳朵颜色出现异常预示着某种疾病
第四部分
度是"和谐"的关键，合度才是养生之道
就像司机驾驶车辆需要遵守交通规则，时速要保持在一定的范围内，超过了这个范围，轻则接到罚单，重则遭遇车祸。同样，如果我们不遵守健康的规则，轻则身体感到不适，重则疾病缠身。这些道理都是相通的。
• 1.无以规矩不成方圆，健康也要"…
• 2."蚂蚁饮食法"--老年人不生…
• 3.运动养生三要点：量、质、巧
• 4.你知道吗，家居环境也要合"法…
• 5.补出来的病--进补需因人而异(1)
• 6.补出来的病--进补需因人而异(2)
• 7.房事与健康，适则有益过则损
第五部分
生命随自然起承转合，健康在循环中和谐圆满
我们所追求的和谐，并不是要消灭一切纷争与不和，使之平静得犹如一潭死水。实际上，和谐是一种在动态里达到的均衡境界。健康之人的气血就在不断地运动循环：春天让自己的气血向外生发，夏季长势喜人，秋季收获储备，冬季好好补养。四季不断流转，人的气血也就随之经历了生、长、收、藏的运动过程，而达到的结果是人体气血充足，身体健康茁壮。
• 1.顺时而养，生命自有"生、长、…
• 2.调摄阴阳，要随四季流转变换
• 3.一年之计在于春，春季就要养好生机
• 4.夏季重宣泄，适度"放纵"以…
• 5.收获之秋，备好"能量"好过冬
• 6.冬季养生关键词：节能、养肾
• 7.一觉闲眠百病消，四季不同的睡眠…
• 8.一天就是小四季，每日养生也按时
• 9.民间养生智慧：养生需顺应二十四…
• 10.民间养生智慧：养生需顺应二十四…
• 11.民间养生智慧：养生需顺应二十四…
• 12.民间养生智慧：养生需顺应二十四…
• 13.民间养生智慧：养生需顺应二十四…
• 14.民间养生智慧：养生需顺应二十四…
第六部分
开放视野，最大限度地悦纳自然界的正面能量
最好的睡眠方位应该是头朝北，脚朝南，这样人体内的细胞电流方向正好与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，气血运行通畅，代谢降低，能量消耗较少，睡眠中的慢波、快波就能协调进行，加深睡眠深度，使人有良好的睡眠质量，人也会感觉很舒服。
• 1.怎样睡得更安稳？睡眠方位顺应磁…
• 2.血压波动、情绪不稳、月经改变，…
• 3.气场好身体才能棒--我们该如何营…
• 4.人只有跟着太阳走，才能找到内在…
• 5.温带适宜生存：尊重自然规律，身…
• 6.细说温度、湿度与人体健康
• 7.气象的变化如何影响人体健康
第七部分
趋利避害，健康应求诸己
"与己和"、"与人和"、"与自然和"，这是和谐的几大要求。其中，"与己和"是和谐境界的基础，它要求达到一种"内和"的状态。要做到这一点，我们就应当求诸己。为什么说求医不如求己？因为自己才是最了解自己的人，我们的身体感受就是最敏锐的健康监视器。
• 1.人体健康的标尺--身体感受
• 2.夯实生命根基的五脏养护法(1)
• 3.夯实生命根基的五脏养护法(2)
• 4.夯实生命根基的五脏养护法(3)
• 5.气血存储四方法，让身体不再闹饥…
• 6.气血存储四方法，让身体不再闹饥…
• 7.养骨正气操，配合食疗强筋骨
• 8.五招四式，保持肠道畅通(1)
• 9.五招四式，保持肠道畅通(2)
• 10.避火邪，开启不上火的养生方式
• 11.小心风寒入侵
第八部分
人体自有"大药"
中医里有句话是这样说的："上医医国，中医医人，下医医病。"上医医国的意思就是，掌控好了人身的人就可以治理整个国家。《大学•中庸》里也说："修身、齐家、治国、平天下。"在古人看来，养身、治国遵循的是一个道理。那么，这个养身、治国之道是什么呢？
• 1.和谐是治国之道，也是养生之道
• 2.身体里住着个神医
• 3.不是所有的疾病都对人体有害
• 4.身体里有上药三品：精、气、神
• 5.让身体的自愈力帮你解决两种可怕…
• 6.让机体内部交通顺畅起来的冯氏净…
• 7.常敲两大长寿穴位--足三里和涌泉穴
• 8.激活元气和元神的压脐法
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