内容简介 · · · · · ·
美国行为与认知治疗协会获奖心理图书
如果在正常的社交场合或与人打交道时感到极度焦虑，这本书就是你需要的。
——亚伦•T.贝克 宾夕法尼亚大学精神病学教授 认知行为治疗之父
经过实践和时间考验的认知治疗方法……当你成为注意的焦点或者与人交往时，书中介绍的技巧可以帮助你克服焦虑情绪。
——理查德•海门伯格 博士 美国天普大学临床成人焦虑症研究中心主任
社交焦虑者必备之书。
——米歇尔•G.克拉斯科 美国加州大学心理学教授
害羞没有错。但要是社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。本书（原书第二版）包含了心理治疗、药物治疗，以及其他方面有益的信息，尤其是本书提供了一个全面的训练计划，通过训练你能够：
通过自我评价发现自己优势与不足
找到你恐惧的原因
制订个性化的改变计划
把计划在真实社...
作者简介 · · · · · ·
马丁•M.安东尼 心理学教授，加拿大圣•约瑟夫卫生保健研究所焦虑症治疗与研究中心主任，加拿大心理学学会主席。他现居多伦多。
理查德•P.斯文森 荣誉退休教授，加拿大麦克马斯特大学精神学与行为神经科学系前任主任，圣•约瑟夫卫生保健研究所焦虑症治疗与研究中心医学顾问，他现居多伦多。
目录 · · · · · ·
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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认知行为疗法，简称为CBT，包含了一组通常可以作为一个整体使用的技巧。许多研究表明CBT是一种克服社交焦虑的有效疗法（请查阅 Antony and Rowa, 2008; Rodebaugh, Holaway, and Heimberg, 2004）。 CBT主要围绕患者目前的观念和行为，这些观念和行为被认为是问题的根源。一些传统的治疗师往往更专注于患者童年的经历。 用于治疗社交焦虑的认知行为疗法包括三种主要策略：认知疗法和暴露于恐惧情境的训练，有时也包括社交技巧的训练。 【认知疗法】 认知是指与假设、信念、预测、解释、视觉图像、记忆和思维相关的任何心理过程。认知疗法的基本假设是，当人们以一种消极的或带威胁的方式对自己所处的情境进行解释时，消极情绪就会产生。例如，如果一个人确信他人将以一种消极的方式评价自己或者过分在意他人对自己的看法，那么这种人必定会在某种社交场合中感到焦虑或不自在。认知疗法就是教会人们要更加意识到自己的消极思想，并以不太消极的思想取而代之。人们学会把自己的信念当作对事物发展所进行的猜测，而不是事实。他们不仅要学会分析导致他们产生焦虑想法的原因，而且也要学会换一种方式进行思考。 …… 在治疗初期，患者可以通过写日记来记录焦虑的想法，这样就能更切实际地预测和解释这些想法了。当人们开始质疑他们自己不切实际的消极想法而感觉更自在的时候，他们的新思考方式就变成习惯性地，而且再也不需要写日记了。人们要学会在失去控制之前操控自己的焦虑想法。 【暴露疗法】 暴露疗法是指人们逐渐地、不断地面对令他们感到恐惧的情境，直到他们不再产生恐惧。在大多数情况下，暴露治疗被看作是认知行为疗法的一个必要组成部分。实际上，作为一种改变焦虑和消极思想的疗法，暴露治疗也许比认知疗法更有效。通过把自己暴露在令你感到恐惧的情境中，你将会意识到在这种情景... (查看原文) —— 引自第69页 -
当一个人感到一件负面事件即将发生而又无能为力去阻止其发生时，这种令人心烦的感觉就是焦虑。 (查看原文) —— 引自第4页
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羞涩与社交焦虑的书评 · · · · · · ( 全部 6 条 )
薄荷草
重庆大学出版社2013版
尴尬、怕生、包袱重：社交焦虑真的一无是处吗？
这篇书评可能有关键情节透露
社交焦虑 = 社交恐惧症？ 社交焦虑是指在社交情境中因为害怕当众出丑而产生的焦虑情绪。社交焦虑的强度和所害怕的社交情境的范围因人而异。对某些人来说，社交焦虑只会出现在有限的几个或单个社交情境（比如搭乘地铁、公开发言等），而且产生的焦虑情绪还不至于让自己彻底失控... (展开)
齐旺
重庆大学出版社2013版
理性地审视自己的想法
这篇书评可能有关键情节透露
社交焦虑，更多时候是一种情绪反应。同处理其他情绪问题一样，理性思考，是解决问题的关键。当我们开始理性思考，情绪问题自然就会缓解。 这本书的价值在于，指导我们如何去理性地思考，如何从自己内心深处识别、挖掘出那些对社交感到恐惧和焦虑的想法。 这些恐惧和焦虑的想法... (展开)
陈某某
没用吗？还是自己没有真正实践？
一直想找一本解决社交焦虑的书，百度到了这本。 先下载了电子版，觉得书内容系统详细，深入浅出地解释了焦虑是如何产生的，从多个角度详细讲了如何减轻焦虑。随后打印了一本。 跟着书里讲的制订了计划，但是我的计划却总是被其他事打断，主要还是因为恐惧，对实践和突破自己的...
(展开)
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| 南通市区自闭症女孩女生交友群：112884533 | 来自孤独的行者 | 2011-07-01 23:49:38 | |
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| RT：什么是社交焦虑？ | 来自T_Tone | 1 回应 | 2010-08-27 03:04:09 |
| 我目前情绪完全稳定 | 来自Ultraray | 1 回应 | 2010-06-26 04:30:36 |
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二手市场
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- 在豆瓣转让 有1495人想读，手里有一本闲着?
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36 有用 西兰花 2012-02-22 22:04:13
我早说过：看书恐怕是练习社交和沟通最糟糕的方式了。
1 有用 归斯君 2019-04-30 22:33:15
直面焦虑，降低恐惧敏感度，让潜意识接受现实
2 有用 遂初 2013-12-23 15:02:30
收获特别大，不仅仅为了解决焦虑问题，而是以更加科学的方式了解自己。
0 有用 sancaitaba 2012-07-19 20:56:12
很容易看懂，书中建议很好操作。这是一本非学术的书，非常实用。
3 有用 Nuk Saturn 2016-03-15 22:23:40
好书。只是单看此书的内容就已经够让人焦虑了。