安保彻教你吃出免疫力

“安保式”保持健康的饮食要决

1.倾听来自身体的声音

听从“想吃腌萝卜”“想吃海带”等身体给你的“提示”。

2.不勉强、不拘泥

不需要严格禁止吃肉，或只吃糙米，过分拘泥饮食守则会造成压力，反而不利健康。

3.均衡摄取各种食物

任何食物都有好和不好的功效，偏食会造成营养失衡。

4.注意摄取盐分与其他矿物质

想加强斗志的时候不妨摄取一点盐分，因为盐分能刺激交感神经。想放松的时候则可以摄取锰或钾等矿物质。

安保医生告别压力的4大健康座右铭

1.人生做七成就好！

追求完美的人一定会勉强自己，所以不妨对自己说“人生做七成就好”，轻松面对生活即可。

2.时常保持感谢他人的心。

所谓的压力其实就是不安与愤怒。要消除压力就得靠感谢。请把“谢谢”当成口头禅吧。

3.相信自己的身体。

“休息一下就没问题”“过一会儿就会好”，要相信自己的运气与身体的自愈能力。

4.记得保持笑容。

“笑容”属于副交感神经反射，与欢乐的感情相连。紧张的时候不妨用笑容来放松。