《爱自己，和谁结婚都一样》的原文摘录
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在前行的路上隐藏着各种变化多端的陷阱，你一定要小心，避免掉进去。你也不必硬充好汉，将内心的痛苦与往日的伤害一并彻底抹杀，要知道，这其中也包含着对他人行为举止的理解与接纳。善良与高尚有可能将正在发作的伤口挤压成内在的毒素——没有经过葬礼而遗忘的不良情绪往往会导致沮丧和抑郁。 如果我们能认识到，那些使我们长久以来难以接受的感觉，并不是由于他人引起的，也不是他们的过错，那么我们就向前迈了一大步。即便表面看来我们的不良感觉确实是由他人过错所引发的，但我们对已发生的事情所采取的反应，以及内心出现的感受，往往超不出我们内部存在的因素所决定的模式。大部分正在发作的委屈伤痛，都不过是原有伤口缺乏处理而不断重复出现的反应而已。它们一直在等待一个刺激信号，以便能从潜意识上升到我们的显意识。这是人类进化的一个成果，这样一种机械装置，能以如此完美的方式去设置生活：所有的痛苦、伤害都会在适当时浮出水面，以供我们治疗之用。 宽恕并不意味着我们要将他人的过失揽到自己肩上并承担起来。我们所遭遇的一切，只是在提示我们，在内心深处还存在着伤害，并说明其规模与范围。我们应接受内部与外部的这种关联，而不是追查过失责任。 (查看原文) —— 引自第151页 -
在我们与他人的关系中，有一点是十分重要的：我们必须找出自己存在的负面精神状态并认真思考其根源。找出自己的伤害标记，对每个人来说都是最不容易做到的。只有我们自己能判断，是什么是我们患病？我们认为什么是负面的，并与我们的感觉相联系？因此我们必须学会去认识，我们是以何种方式造成自己个人的痛苦，其中我们对于他人和环境有着怎样负面的观念。 (查看原文) —— 引自第152页 -
如果你想摆脱身上的枷锁，那你就要学会去爱它。 (查看原文) —— 引自第16页 -
我有一个女朋友，无论与什么人初次见面，她都会悲观地猜想，对方大概不学无术，或不够高尚纯洁。她首先就会紧张地想，别人是不是在到处说她坏话，或者是不是知道太多她的事情。有一次，我和她外出旅行，希望能够放松放松。 但是刚刚走进旅馆房间，我们的感觉就完全不同：我站在阳台上享受着新鲜空气，欣赏外面的景色，而她却没完没了地琢磨，这个房间晚上会不会太吵，因为旅馆附近就是餐馆区。于是我们只好搬到了另外一家旅馆。晚一点的时候我们一起去洗桑拿。我觉得在寒冷的冬夜泡桑拿很舒服，而她却很快就出去了。后来她告诉我，她觉得桑拿室里似乎很不卫生。她还问我，有没有闻到身旁那位女士身上难闻的气味，是不是看到了对面那位先生不太雅观的脚丫子？所有这些我都没注意到。 我们看到的世界，并不是世界本身，只是自身对世界的认识。在冰山内部，在我们内心的展示空间里，无休止地转动的依然是那卷充满悲伤故事的老胶片。 (查看原文) —— 引自第42页 -
我并不希望你开始进行深人的心理治疗。我们很少需要心理治疗，我们甚至不需要做什么或改变什么。只要对自己内心保持关注并充满期待地对我们自己进行细致坦诚的观察， 切实捕捉并接受我们在某一瞬间的感觉，我们就能帮助自己走出迷雾。 (查看原文) —— 引自第41页 -
也许你会觉得不可思议，但事实上，不管跟谁结婚，结果都一样。 你不能总是期望你的伴侣帮你找到真正的快乐，让你重获自信。 无论你和谁结婚，最终总是会与自己相遇。 (查看原文) —— 引自章节：幸福掌握在自己手中 4 -
无法容忍他人与自己的不同，无法容忍对方的自由，甚至无法容忍对方有对私人空间的需求，这种关系不是爱，是假借爱的名义实施的控制。 (查看原文) —— 引自章节：幸福掌握在自己手中 4 -
爱自己，其实就是深刻地了解和认识自己，用尽全部力量关照自己，同时勇敢地向伴侣展现真实的自我，坦然承认自己的真实需求，敞开自己的心灵，接纳、沟通，以及宽恕，最终达到自己疗愈自己的目的。 (查看原文) —— 引自章节：幸福掌握在自己手中 4 -
婚姻绝对不是将浪漫当作礼品加以精美包装，它的真意在于，能否平衡和调节伴侣间的内在冲突。 (查看原文) —— 引自章节：幸福掌握在自己手中 4 -
当我们试图从与另一个人的共同生活中寻找自己的幸福时，我们想得到的，其实是内心的稳定与和谐。 (查看原文) —— 引自章节：真正的伴侣是你自己 6 -
我们表现出来的，是我们认为能够被对方所认可，特别具有展示性的长处。实际上，我们感觉自己一直很受伤，因为对方不能接纳我们原本的样子，最终我们会自觉地将自己所扮演的角色不断内化，直至彻底忘记本我。 (查看原文) —— 引自章节：学会如实地展现自己 8 -
德语中“成瘾”（Sucht）和“寻找”（Suche）的词干相同，正好表明了其中的紧密关系。不管是伴侣、食物、烟酒还是毒品，我们都是因为寻找而成瘾。 (查看原文) —— 引自章节：换伴侣不能解决一切问题 11 -
只有当我们敢于重新追问自己，我们究竟为什么不断地麻醉自己？究竟要逃避什么？只有当我们放弃嗜好，再次回到对本原的追寻中来，我们才有可能重获健康和幸福。 (查看原文) —— 引自章节：换伴侣不能解决一切问题 11 -
我们越是在潜意识里不接受内心的 “恶”，就越得付出更多的努力去隐藏它、拒绝它，用一个能被外在所接受的“好”来代替它，甚至干脆将它压抑下去，直至遗忘。 (查看原文) —— 引自章节：换伴侣不能解决一切问题 11 -
无论和谁在一起，人只有先解决了自己内心的冲突，才能最终找到属于自己的幸福。 (查看原文) —— 引自章节：再多的男友都是初恋男友的翻版 15 -
生活一再向我证明，对于个人而言，再没有什么事情会比一而再、再而三地战胜自我，并不断在更深的层面与自己相遇更难的了。 (查看原文) —— 引自章节：伴侣不是问题的根源，而是救星 28 -
彼得·罗素认为，伴侣关系就是当今西方社会的瑜伽。在这里他所使用的“瑜伽”一词的本意是指工作，特别是精神领域的工作。 (查看原文) —— 引自章节：伴侣不是问题的根源，而是救星 28 -
任何一段感情，无论开始时是多么幸福、美满，迟早都会因为我们内在的期待、要求、紧张和恐惧走向毁灭。 (查看原文) —— 引自章节：我们由于错误的动机结了婚 36 -
如果你总是用单腿的状态进入一段感情，并因此觉得自己需要另一个人来帮助你，填补你缺失的另一半。这样的期待，恰恰为冲突乃至分离埋下了祸根。你的伴侣无法带给你你所期待的幸福。 (查看原文) —— 引自章节：我们由于错误的动机结了婚 36 -
你的伴侣关系中的问题，就总是围绕着你的缺失。事实上，这些问题都植根于你那套扭曲错乱的程序。而这套程序早在你与他相遇之前，就已经在你的内心编写完成了。 (查看原文) —— 引自章节：“我爱你”所掩盖的真相 39
作者: 德〕爱娃－玛丽亚·楚尔霍斯特
副标题: 让自己治愈自己的温暖系情爱婚恋手册
isbn: 722901784X
书名: 爱自己，和谁结婚都一样
页数: 209
译者: 许洁
定价: 28.00元
出版社: 重庆出版社
出版年: 2010年6月
装帧: 平装
又名: Liebe dich selbst und es ist egal，wen du heiratest