No.4 湛庐文化·心视界

真实的幸福

作者: 【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）
出版社: 万卷出版公司
出品方: 湛庐文化
原作名: Authentic Happiness
译者: 洪兰
出版年: 2010.8
页数: 280
定价: 45.00元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787547010792
8.1
3528人评价
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内容简介  · · · · · ·

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作者简介  · · · · · ·

马丁•塞利格曼

他是积极心理学之父。

他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。

他曾以最高票数当选美国心理协会主席。

目录  · · · · · ·

第一部分　什么是幸福
第1章　为什么要幸福／33
大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？
第2章　幸福的心理学／51
有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？
第3章　幸福的误区／69
· · · · · · (更多)

原文摘录   · · · · · ·  ( 全部 )

  • 童年不是一生的诅咒 我认为这些看法太过重视童年的重要性了。事实上，我认为历史并没有那么重要。没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格，也没有任何证据指出过去能决定未来。 20世纪50年代，许多研究者都热衷于找出童年决定成人发展的证据，他们以为可以找到很多童年不幸而造成以后毁灭结果的证据，例如父母身故、离婚、童年得重病、被虐待、被忽视、遭到性侵犯等都会造成成年期的行为失常，但经过大规模地调查成人心理健康水平和童年不幸的关系后发现，结果并不如研究者所预期。 虽然有一些支持的数据出现，但并不多。举例来说，假如你母亲在11岁以前去世，你长大后比较容易抑郁，但没有很抑郁，而且你必须是女性，而这种效应也要只在一半的研究中出现过。至于父亲的去世，对你则没有任何可测得出的影响。如果你父母离婚了，对童年晚期及青春期会又一些干扰效应，但随着你的长大，这些问题便逐渐消失，到成年后便没有什么影响了。 童年时的大灾难可能对成年后的性格有一些影响，但是也仅仅是少数，且不易察觉。简单来说，童年的不幸不能决定长大后会出现怎么样的问题，你没有任何理由将逐渐的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。 很多这类研究在研究方法上通常会有所缺失，研究者在热衷于支持弗洛伊德的理论时，忘记了控制基因变量。1990年以前，这些研究者会被他们的偏见所蒙蔽，没有看到暴力的父母可能会把暴力倾向基因遗传给他的孩子，所以孩子长大后虐待逐渐的孩子或犯下刑事罪行，这很可能是由于先天因素而不是后天造成的。现在有研究调查一出手便被不同家庭收养的同卵双胞胎，等到成年后观察他们的人格异同，这种研究便能控制基因，因为他们的基因是一模一样的。也有研究调查后被收养孩子长大后的人格倾向，将它与生身父母与养父母的人格特质作比较。这些研究都发现，基因对人格有很大影响，而童年事件的影响却微乎其微。 (查看原文)
    Ying 17 回复 18赞 2012-10-30 15:14:27
    —— 引自第74页
  • 有幸福感的人更长寿吗？ 现在让我们回头来看欧潘和丹那莉在自传中的描述，你能看出它们的差异吗? 欧潘修女用了“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福感的积极字眼；相反，丹那莉修女的自传中找不到一丝积极的气息。对这些修女的寿命毫不知情的人，针对自传中所传达出的积极感受做评分时，发现落在有幸福感端的修女90％年过85岁仍然活着，落在没幸福感端的修女H有34％仍然在世；同样，落在有幸福感端的修女到94岁时仍有34％的人在世，而没幸福感端的修女只有11％仍然在世。 差异真的来自她们自传中所传递出的幸福感的不同吗?这种差异也许足因为她们表达幸福感的程度、对未来期盼的程度、虔诚奉献的程度，甚至是自传写得好坏程度等变量引起的，但是研究发现这些变量都不相关，唯一相关的是她们在自传中所表达出的幸福感的强烈程度。 爱笑的女人更幸福 大学毕业纪念册也是研究积极心理学的金矿，摄影师会叫你“看着镜头、微笑”，于是你尽可能地展示出最好的微笑，结果发现应他人要求而微笑，说起来容易做起来难，有些人可以笑得很灿烂，有些人只是礼貌性地动嘴角。 微笑有两种：_一种叫做“杜乡的微笑”(Duchenne smile)，这命名用来纪念发现它的法国人杜乡((3uillaume Duehenne)．这种微笑指发自内心的微笑，你的嘴角上扬，眼尾鱼纹出现，而牵动这些地方的肌肉非常难以用意志加以控制；另一种微笑叫做“官夫人剪彩的微笑”(Pan Amcrican smile)，这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点。 哈克和克特纳曾质疑他们所得到的结果，思考是否拥有杜乡微笑的人本来就比较漂亮，是她们的美貌而不是微笑的真诚预测了她们未来生活的幸福度。所以这两位研究者又回头去做美貌的评估，结果发现美貌跟婚姻是否美满、生命是否完美无关，一个真诚微笑的女人就会拥有美满的婚娴、幸福的生活，婚姻幸福。 积... (查看原文)
    暖朵简风 5赞 2012-10-07 11:32:37
    —— 引自第2页

> 全部原文摘录

丛书信息  · · · · · ·

　　湛庐文化·心视界(共111册)， 这套丛书还有 《积极情绪的力量》《青春期心理手册》《好用的哲学》《图解行为背后的心理奥秘》《改变人生的快乐实验》 等 。

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短评  · · · · · ·  ( 全部 1278 条 )

热门 / 最新 /

  • 0 云微 2023-06-01 13:01:35 河北

    很多理念可以学习，有些观点不能认同，不过确实看了会对幸福有更深的思考

  • 0 我不 2023-05-29 22:40:03 浙江

    积极心理学是否属于建立在假设上，实验数据是否真能反馈人类的心理活动，发现自己身上的最优势（优势类别由作者或相关团体定义和整理），并应用这些优势到生活建立正螺旋，少把注意力关注在减少劣势或治病上

  • 0 一二 2023-05-23 16:02:21 河南

    知足，感恩，正念。关注积极的方面，把好事归为内因，看成永久的、普遍的，把坏事归为外因，看成暂时的、小范围的。经营稳定的人际关系，做发挥自己优势并且热爱的工作，培养自己的美德，把人生的意义和更宏大的目标挂钩，充满希望地生活。

  • 0 夏泽 2023-05-21 21:10:01 湖南

    遗忘痛苦，宽恕仇恨，发挥优势，培养积极乐观。不是鸡汤，因为可操作性强。

  • 0 水果.面包.麦片 2023-05-17 06:41:13 山东

    西方跟某些地方一样，也是强调“正能量”————“在资本主义权力秩序指引下，幸福快乐的生活”。

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我要写书评

真实的幸福的书评 · · · · · · ( 全部 172 条 )

热门 / 最新 / 好友 /只看本版本的评论
赵昱鲲 2011-01-29 11:26:03

真诚人写的实在书

“诗有之：‘高山仰止，景行行止。’虽不能至，然心向往之。余读孔氏书，想见其为人。”这是太史公司马迁对孔子的评价。当我现在坐下来要为《真实的幸福》写书评时，这段话油然浮上我心头。 必须说，我要比太史公幸运。他生在孔子之后四百余年，不要说无缘得见孔子本人，就连...  (展开)
134 3 15回应
、S. 2013-06-26 18:55:57

幸福没有捷径

在某位专家的推荐下，一口气买下了《爱的艺术》、《进化心理学》和《真实的幸福》。到目前为止，三本书已经读完，有种醍醐灌顶的感觉，用《真实的幸福》扉页中的话来说，就是“知识让世界更简单”。 可能你与我有过相同的感受，就是当自己在某一方面的知识十分匮乏...  (展开)
79 1 4回应
平平无奇小天菜 2013-03-14 13:35:28

积极心理学的重要概念-----心流（flow）

这篇书评可能有关键情节透露

1. 什么时候时间为你而停止？什么时候你发现，你现在做的正是你一直想做的，而且你希望永不停止？这种体验便是心流（flow）。 2. 体验心流（flow）的时候，你会感到满意（gratification）和享受（enjoyment，画画，雕刻，写作，研读等），而非愉悦（pleasure，仅仅是生理需求...  (展开)
49 1回应
代替你 2008-01-22 21:35:02 遠流2003版

H = S + C + V

国民幸福总值（Gross National Happiness，GNH）是由不丹国王旺楚克在1970年提出，他认为政府施政应该关注幸福，并应以实现幸福为目标。当他提出国民幸福总值时，不丹是亚洲最贫穷国家之一。按照西方发展模式，穷国要摆脱贫困，首先应发展经济。然而，确保经济发展，必然使得环...  (展开)
46 3 4回应
林照楼 2011-09-01 21:58:53

可以触摸的幸福

这篇书评可能有关键情节透露

【简评】 这是一部积极心理学的经典。 作者马丁•塞利格曼是“积极心理学之父，是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师”，前美国心理协会主席。 不同于以往侧重研究心理疾病的学术专著，这本书写的很有意思，我前后读过三四遍，觉得很有启发，所以后来就买了两本送给朋友。 这本...  (展开)
23 2回应
SMILE 木早 2011-01-30 17:32:07

感受幸福 -- 平等，可习得

在光合作用站着看完了这本书，也许因为之前听过哈佛大学的幸福课，看到此书，不免共鸣之慨，以至于回家之后对塞利格曼的启发还念念不忘，终于又踏进书店，买下了这本书。受益匪浅，之前总觉幸福感在于人之外在所得，但是塞利格曼告诉我们对幸福的体会其实更关乎内心的修为，是...  (展开)
10 5回应
天宇 2013-08-08 10:50:27

书不错，翻译得太水了

看不懂的地方找到原文看，错误很多很频繁。建议其他童靴找找另外的译本看看。贴一段： 弗雷德里克森给学生看电影《岩礁》（The Ledge）中的一段：一个人双手扒着大厦的窗沿一点一点地前进，突然他的手松了，挂在高空，下面是车水马龙…… 这时，学生的心“咚咚咚”直跳，他们...  (展开)
6 3回应
cici 2012-02-24 15:46:36

自测，自娱自乐，自我成长

书名起得很像烂俗的那种书，还好看到塞利格曼的名字，就放心多了。同样都是湛庐出品，这本的翻译比之前的《津巴多时间心理学》的翻译强一些。 赛老师设计的各种自我评测量表可以存档。就是有些还是不符合东方文化，这个是不能避免的啦。另外的小瑕疵就是，“心流...  (展开)
6 3回应

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老塞说不需要刻意保持健康，主观觉得健康就算健康... 来自白白白熊 2 回应 2021-05-16 00:30:30
好家伙 来自光 2021-02-28 16:47:40
via 来自wolfinsiber 2021-01-08 21:47:08
老爷子乌鸦嘴了哈哈 来自馮男皮傑克 3 回应 2019-12-03 17:55:51
幸福可以学来，幸福可以到永远 -任 俊 博士推荐序 来自湛庐文化 1 回应 2016-12-09 12:00:06

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