作者:
【美】马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ）
出版社: 万卷出版公司
出品方: 湛庐文化
原作名: Authentic Happiness
译者: 洪兰
出版年: 2010.8
页数: 280
定价: 45.00元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787547010792
出版社: 万卷出版公司
出品方: 湛庐文化
原作名: Authentic Happiness
译者: 洪兰
出版年: 2010.8
页数: 280
定价: 45.00元
装帧: 平装
丛书: 湛庐文化·心视界
ISBN: 9787547010792
内容简介 · · · · · ·
过去心理学多半是关心心理与精神疾病，忽略了生命的快乐和意义，塞利格曼博士希望校正这种不平衡，帮助我们追求真实的幸福与美好的人生。 本书告诉我们，为何我们会有幸福觉？谁会有很多的幸福感？如何能在生活中建立持久的幸福感？本书包含众多的测试，帮助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的优势，最终实现幸福、有意义的人生。
真实的幸福的创作者
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![[美国] 马丁·塞利格曼](https://img2.doubanio.com/img/author/medium/public/1502354801.91.jpg)
马丁·塞利格曼 作者
作者简介 · · · · · ·
马丁•塞利格曼
他是积极心理学之父。
他是哈佛幸福导师本•沙哈尔的导师。
他曾以最高票数当选美国心理协会主席。
目录 · · · · · ·
第一部分 什么是幸福
第1章 为什么要幸福／33
大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？
第2章 幸福的心理学／51
有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？
第3章 幸福的误区／69
· · · · · · (更多)
第1章 为什么要幸福／33
大学毕业照上，有的人笑得很灿烂，眼角挤出了鱼尾纹；有的人只是礼貌性地提了提嘴角，笑容的不同能预测未来的幸福吗？
第2章 幸福的心理学／51
有的人在遇到连续的困难和打击后，退缩了，认为自己无能为力；而有些人却越挫越勇，好像很不识时务。这两种人，谁会更幸福？
第3章 幸福的误区／69
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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童年不是一生的诅咒 我认为这些看法太过重视童年的重要性了。事实上，我认为历史并没有那么重要。没有任何实验支持童年事件会影响成人的人格，也没有任何证据指出过去能决定未来。 20世纪50年代，许多研究者都热衷于找出童年决定成人发展的证据，他们以为可以找到很多童年不幸而造成以后毁灭结果的证据，例如父母身故、离婚、童年得重病、被虐待、被忽视、遭到性侵犯等都会造成成年期的行为失常，但经过大规模地调查成人心理健康水平和童年不幸的关系后发现，结果并不如研究者所预期。 虽然有一些支持的数据出现，但并不多。举例来说，假如你母亲在11岁以前去世，你长大后比较容易抑郁，但没有很抑郁，而且你必须是女性，而这种效应也要只在一半的研究中出现过。至于父亲的去世，对你则没有任何可测得出的影响。如果你父母离婚了，对童年晚期及青春期会又一些干扰效应，但随着你的长大，这些问题便逐渐消失，到成年后便没有什么影响了。 童年时的大灾难可能对成年后的性格有一些影响，但是也仅仅是少数，且不易察觉。简单来说，童年的不幸不能决定长大后会出现怎么样的问题，你没有任何理由将逐渐的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。 很多这类研究在研究方法上通常会有所缺失，研究者在热衷于支持弗洛伊德的理论时，忘记了控制基因变量。1990年以前，这些研究者会被他们的偏见所蒙蔽，没有看到暴力的父母可能会把暴力倾向基因遗传给他的孩子，所以孩子长大后虐待逐渐的孩子或犯下刑事罪行，这很可能是由于先天因素而不是后天造成的。现在有研究调查一出手便被不同家庭收养的同卵双胞胎，等到成年后观察他们的人格异同，这种研究便能控制基因，因为他们的基因是一模一样的。也有研究调查后被收养孩子长大后的人格倾向，将它与生身父母与养父母的人格特质作比较。这些研究都发现，基因对人格有很大影响，而童年事件的影响却微乎其微。 (查看原文) —— 引自第74页 -
有幸福感的人更长寿吗？ 现在让我们回头来看欧潘和丹那莉在自传中的描述，你能看出它们的差异吗? 欧潘修女用了“非常愉快”、“很开心地期待”这两个表达幸福感的积极字眼；相反，丹那莉修女的自传中找不到一丝积极的气息。对这些修女的寿命毫不知情的人，针对自传中所传达出的积极感受做评分时，发现落在有幸福感端的修女90％年过85岁仍然活着，落在没幸福感端的修女H有34％仍然在世；同样，落在有幸福感端的修女到94岁时仍有34％的人在世，而没幸福感端的修女只有11％仍然在世。 差异真的来自她们自传中所传递出的幸福感的不同吗?这种差异也许足因为她们表达幸福感的程度、对未来期盼的程度、虔诚奉献的程度，甚至是自传写得好坏程度等变量引起的，但是研究发现这些变量都不相关，唯一相关的是她们在自传中所表达出的幸福感的强烈程度。 爱笑的女人更幸福 大学毕业纪念册也是研究积极心理学的金矿，摄影师会叫你“看着镜头、微笑”，于是你尽可能地展示出最好的微笑，结果发现应他人要求而微笑，说起来容易做起来难，有些人可以笑得很灿烂，有些人只是礼貌性地动嘴角。 微笑有两种：_一种叫做“杜乡的微笑”(Duchenne smile)，这命名用来纪念发现它的法国人杜乡((3uillaume Duehenne)．这种微笑指发自内心的微笑，你的嘴角上扬，眼尾鱼纹出现，而牵动这些地方的肌肉非常难以用意志加以控制；另一种微笑叫做“官夫人剪彩的微笑”(Pan Amcrican smile)，这种微笑不是发自内心的，没有杜乡微笑的特点。 哈克和克特纳曾质疑他们所得到的结果，思考是否拥有杜乡微笑的人本来就比较漂亮，是她们的美貌而不是微笑的真诚预测了她们未来生活的幸福度。所以这两位研究者又回头去做美貌的评估，结果发现美貌跟婚姻是否美满、生命是否完美无关，一个真诚微笑的女人就会拥有美满的婚娴、幸福的生活，婚姻幸福。 积... (查看原文) —— 引自第2页
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丛书信息
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湛庐文化·心视界(共111册)，
这套丛书还有
《智慧识人心理学》《哇！救命书》《20世纪最伟大的心理学实验》《看穿男人，搞定职场》《面对》
等
。
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真实的幸福的书评 · · · · · · ( 全部 176 条 )
秋意暖暖小天菜
积极心理学的重要概念-----心流（flow）
这篇书评可能有关键情节透露
1. 什么时候时间为你而停止？什么时候你发现，你现在做的正是你一直想做的，而且你希望永不停止？这种体验便是心流（flow）。 2. 体验心流（flow）的时候，你会感到满意（gratification）和享受（enjoyment，画画，雕刻，写作，研读等），而非愉悦（pleasure，仅仅是生理需求... (展开)
SMILE 木早
感受幸福 -- 平等，可习得
在光合作用站着看完了这本书，也许因为之前听过哈佛大学的幸福课，看到此书，不免共鸣之慨，以至于回家之后对塞利格曼的启发还念念不忘，终于又踏进书店，买下了这本书。受益匪浅，之前总觉幸福感在于人之外在所得，但是塞利格曼告诉我们对幸福的体会其实更关乎内心的修为，是...
(展开)
天宇
书不错，翻译得太水了
看不懂的地方找到原文看，错误很多很频繁。建议其他童靴找找另外的译本看看。贴一段： 弗雷德里克森给学生看电影《岩礁》（The Ledge）中的一段：一个人双手扒着大厦的窗沿一点一点地前进，突然他的手松了，挂在高空，下面是车水马龙…… 这时，学生的心“咚咚咚”直跳，他们...
(展开)
论坛 · · · · · ·
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39 有用 自娱者小五 2014-08-15 21:05:29
三星半。我一直在想幸福的程度是不是可度量的，到多少才是刚刚好，到多少又该被挽救，在一个人经历了诸多不幸之后能否通过心理建设去重塑其性格，理论方法能否真的能改变一个人的情感走向，以说理控制情感发展，不刻意嘛？能成立吗？“走夜路的人未必会走偏”，人悲观并不意味着对他人或自己怀有恶意，这并非“性格正确”，人都是以自己能够达到最舒服的状态活着，悲观何尝不是一种选择，又何必强行干预。后来细想这些追问并无意义... 三星半。我一直在想幸福的程度是不是可度量的，到多少才是刚刚好，到多少又该被挽救，在一个人经历了诸多不幸之后能否通过心理建设去重塑其性格，理论方法能否真的能改变一个人的情感走向，以说理控制情感发展，不刻意嘛？能成立吗？“走夜路的人未必会走偏”，人悲观并不意味着对他人或自己怀有恶意，这并非“性格正确”，人都是以自己能够达到最舒服的状态活着，悲观何尝不是一种选择，又何必强行干预。后来细想这些追问并无意义，我们不过是在追求幸福，到达就好。说回来，这本书里面很多结论都已经过时，很多实验的结果也已经被推翻，虽然我个人并不赞成“学着幸福”的说法，但还是能感知到作者的诚意，很多方法（以第11章为例）虽嫌刻意但也不妨一试吧。谁不想多条路感受幸福呢？觉得比较好的，第3、10、11章，最不喜欢的，第5章。 (展开)
3 有用 大概 2016-11-25 12:08:59
本身已经不怎么样了，翻译水平也算不上好。怎么最近看的几本书都有一些极其低级的例子，更不用说本书的那些测试，简直浪费时间。内容乱七八糟，那些总结性的小标题更是如此。当然也不是全无收获，作者关于悲观主义的人的内因分析还是颇有道理。
37 有用 Ying 2012-10-30 16:58:47
内容比较散，但有些点蛮有趣的。我渐渐意识到了我是比大部分人都乐观的人，认为坏事只是暂时的小范围的，好事都是永久的普遍的。看了这书我大概明白为什么别人有那么多不好的情绪了。
4 有用 信心不逆熊先生 2012-06-12 08:40:52
没有任何的新意
54 有用 Hhhang 2014-11-05 23:03:24
读这种帮助提升幸福、建立优势的书籍总是很愉快。能够帮助我发现我的5个优势：学习力、感恩、灵性、美感和领导力，已经感觉很大收获了。谢谢。
0 有用 优格寒天 2024-09-22 20:35:17 吉林
书中很多观点非常认同，但是有些幸福是需要经过一段小痛苦的，这些痛苦看书也无法避免，而且它告诉你，要使自己进入心流状态，如果是我不擅长但是必须做的事情，进入心流状态也是需要一段挣扎的，说白了还是要撸起袖子加油干。
0 有用 睡不饱的爱丽丝 2024-08-25 18:15:21 广东
积极心理学的一系列书，从另一个视角去解读人的一个终极问题：何为幸福？令人印象最深的是提出区分关“满意”和“愉悦”的状态区别，作者提倡多做令人满意的事儿可能是让自己能更幸福的方法之一。另外作者提倡注意培养积乐观的人生观，正如培养乐观的孩一样，无论是自己是否已经成年，我觉得都应该是不断尝试去做的。虽然每个人的乐观出厂值/幸福满意度是有上限区别的，但不妨碍一个比较悲观的人去在生活中获得满意度和幸福感~~... 积极心理学的一系列书，从另一个视角去解读人的一个终极问题：何为幸福？令人印象最深的是提出区分关“满意”和“愉悦”的状态区别，作者提倡多做令人满意的事儿可能是让自己能更幸福的方法之一。另外作者提倡注意培养积乐观的人生观，正如培养乐观的孩一样，无论是自己是否已经成年，我觉得都应该是不断尝试去做的。虽然每个人的乐观出厂值/幸福满意度是有上限区别的，但不妨碍一个比较悲观的人去在生活中获得满意度和幸福感~~本来是抱着育儿的心态读这本书的，也是小有启发呢 (展开)
0 有用 🐖 2024-08-16 21:16:04 湖北
中心思想有一点像是接受承诺疗法的延伸——辨识自己的优势并以发扬优势作为生活导向。不过有些结论感觉很武断(或者有时代的局限性)，比如“婚姻提升人的幸福感”就这么赤裸裸的说出来了。
0 有用 xicheng 2024-07-25 22:40:24 北京
240725_不要总想着去改正自己弱点，要去发现自己的优势。每天都利用自己的优势、发挥自己优势去增加智慧、力量和美德。乐观积极、满怀希望，心满意足过一生。
0 有用 叶秋 2024-07-23 17:56:10 广东
微妙