作者:
馬汀．塞利格曼（Martin Seligman）
出版社: 遠流出版
原作名: Learned Optimism
译者: 洪蘭
出版年: 2009-12-16
页数: 448
定价: 144.00元
装帧: 平装
ISBN: 9789573265719
出版社: 遠流出版
原作名: Learned Optimism
译者: 洪蘭
出版年: 2009-12-16
页数: 448
定价: 144.00元
装帧: 平装
ISBN: 9789573265719
内容简介 · · · · · ·
你習慣用什麼方式、以什麼角度來解釋發生在你身邊的事？特別是每個人在生活中難免遇到的不愉快。有的人會因為小小的挫折而全盤否定自己，有的人卻能在失敗中找到改進的方法繼續努力。這些截然不同的發展結果，源自不同的解釋形態。
解釋形態是一種習慣性的思考方式，但這並不是先天的特質，而是後天學習得來的；我們在不知不覺中養成了這些慣性思維，但是既然是學習得來，就有改造的可能性。本書特別針對經常有負面思想習慣（或悲觀解釋形態）的人，提供一套改變的技巧：從分析遭遇到不愉快事件時產生的信念及後果，檢視自己是以什麼樣的方式跟角度解釋周遭發生的事情，找出其中不合理的地方，然後提出證據反駁悲觀信念、轉移注意力，練習自我激勵，就能漸漸改變思考的習慣，走出無助感。
掌握樂觀思考的技巧讓人在困境中不至於流於冷漠、憂鬱或沮喪，幫助情緒管理，還能帶來良好的健康狀態，同時有助於開創事業上的...
學習樂觀·樂觀學習的创作者
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洪蘭 译者
作者简介 · · · · · ·
馬汀．塞利格曼（Martin E. P. Seligman）
賓州大學心理系教授，曾任美國心理學會（APA）主席。他被尊為正向心理學（Positive Psychology）之父，是習得的無助與解釋形態領域的權威，曾獲得許多學術界大獎，包括美國心理學會的新人獎，國家心理衛生院、麥克阿瑟基金會、古根漢基金會的研究獎等，同時也是唯一得到美國心理學會基礎科學與應用科學雙重獎項的心理學家。著作包括暢銷書《一生受用的快樂技巧》、《真實的快樂》和《改變》（遠流）等十本書。
目录 · · · · · ·
專文推薦 心靈改革從學習樂觀開始 曾志朗
第一篇 探索解釋形態
第一章 看待生命的二種方式 3
無人研究的領域/憂鬱症/成就/健康/學習樂觀
第二章 無助是學習得來的 25
「無助」實驗/挑戰行為主義/易受傷害和不易受傷害
· · · · · · (更多)
第一篇 探索解釋形態
第一章 看待生命的二種方式 3
無人研究的領域/憂鬱症/成就/健康/學習樂觀
第二章 無助是學習得來的 25
「無助」實驗/挑戰行為主義/易受傷害和不易受傷害
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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第一章 悲观者与乐观者的画像 身边的悲喜故事 悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时候，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它自己的原因，不是自己的错，可能是环境，运气或者其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。面对恶劣环境时候，他们会把它看成是一种挑战，更努力去客服它。 无助是我们人生的开始 从出生到死亡，我们逐渐脱离无助习得了个人控制。个人控制指的是用自主的行为去改变命运，它和无助感是相反的。 故事-悲观毁掉了她的一生 我们不再是环境的傀儡 抑郁的时代，悲观的自我 成功与健康的关键 我们的学校社会都认为成功来自能力和动机，失败时候，通常被认为是能力或者动机不足，但是失败也可能是在能力和动机都很足，但乐观不足的情况下发生的。 传统的看法忽略了决定健康的最主要的因素，我们的认知，我们对自身健康的控制，远比我们想象的更高。 人人都能学会乐观 摆脱抑郁症，提高成就以及改善健康状况是习得性乐观的三个最主要的应用同时它也会带给你全新的自我认知。 我们从个人控制理论开始。我将介绍两个主要的概念：习得性无助（learned helplessness）和解释风格（exlanatory style），她们是彼此交错的。 习得性无助是一个放弃的反应是源自“无论你怎么努力都于事无补”的想法的行为。解释风格是你对为什么这件事会这样发生的习惯性解释方式。乐观的解释风格可以阻止习得性无助，悲观的解释风格可以散播习得性无助。 乐观在的某些生命领域中占有很重要的地位，它不是万灵药，但是它可以保护你不受抑郁的侵害，可以提升你的成就水平，使你的身体更强健，是一个令人愉悦的精神状态。另一方面，悲观在你的生命中也有它敌敌畏，你在本书也会发现它的一些积极作用。 塞利格曼的乐观箴言 1，悲观的人相信坏事都是因为自己的错，这件... (查看原文) —— 引自第2页 -
第2章 悲观者的无助感源自何处 身边的悲喜故事 一动不动的狗 为了人，应该牺牲狗吗？ 动物也能学会放弃：三元实验 向行为主义宣战 行为主义者坚持一个人的所有行为只受他得到的奖励和惩罚所决定，一个被奖励的行为可能会重复，而一个被惩罚的行为则可能被压抑，如此而已。 让对手哑口无言的实验：如果事前学习到行为是有效的，那么这个学习就可以预防无助的发生。 谁不容易受伤 我们的满足感很快就被强烈的好奇心所取代，谁很容易放弃，谁又从来不会放弃？为什么？显然，有些人一下子就崩溃了，而有些人不屈不饶，在废墟中重建生活。 塞利格曼的乐观箴言 1，动物可以学会它们的行为是于事无补的，它们因此而变得被动，不再做任何事。我们的实验结果证明了学习理论的中心前提是错的，即学习只有在行为产生奖励或者惩罚时才可能发生。 2，许多无助的实验情境显示，每3个人中只有一个人不会变得无助，另外，虽然从来没有受过挫折，但每10个人中也会有一个人一开始就采取放弃的态度。 (查看原文) —— 引自第2页
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學習樂觀·樂觀學習的书评 · · · · · · ( 全部 157 条 )
包包
万卷出版公司2010版
相信科学，远离迷信/励志/鸡血
算算我看“鸡汤”类型的书也有好多年了，最早从小学开始，读者、青年文摘、知音（好吧我真的看过知音）、卡耐基、希尔拿破仑和各种叫不上名字的作者和编者。在没有分辨能力的年代，我接受一切能找到的文字，后来接触更多有关心理学、伪心理学、灵修、禅修等等。 于是乎，三观从...
(展开)
妙妙英
万卷出版公司2010版
积极心理学之父经典之作（内含三个中文译本点评）
这篇书评可能有关键情节透露
“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。 One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” —Martin Seligman ... (展开)
凌儿
万卷出版公司2010版
快乐也是种技能，需要去学习
这篇书评可能有关键情节透露
书名的中文翻译挺鸡汤的，叫《活出乐观的自己》，但按照英文的标题Learned Optimism，翻译成《习得性乐观》更好一点。 作者是积极心理学之父马丁赛利格曼。这本书不同意弗洛伊德的精神分析法，认为眼下困难导致的抑郁，深层挖掘很久以前的问题并没什么意义；也反对斯金纳的行为... (展开)
妙妙英
新华出版社2002版
积极心理学之父经典之作（内含三个中文译本点评）
“心理学在过去20年最显著的发现就是：人们是可以选择他们要的思考方式的。 One of the most significant findings in psychology in the last twenty years is that individuals can choose the way they think.” —Martin Seligman 提到乐观，我们会...
(展开)
windson
新华出版社1998版
我们都可以再乐观一些
我不开心已经有些日子了，开始，我还可以把不开心归结于达不到的目标，拖拉的习惯，对自己的谴责，或者一些为满足的生活条件……但日子一天天过来，我获得的越多，我越来越感觉不到开心，以前通过沉迷于幻想，我还能振作和开心，但现在，它们都消失了。 我开始寻求改...
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武小胖
万卷出版公司2010版
送你一副玫瑰色的眼镜
马丁塞林格曼在TED演讲中讲过这样的一个笑话： 主持人问：博士，您能用一个词形容当今心理学发展的情况吗？ 马丁：good 支持人：如果用两个词呢？ 马丁：not good 主持人：”我想博士您太紧张，你可以多说一些内容“” 马丁：not good enough ....... 我们有时总是这样安...
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| 远流出版社的简介地址 | 来自妙妙英 | 2012-03-09 11:06:54 |
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谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
- 在豆瓣转让 有25人想读，手里有一本闲着?
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feed: rss 2.0
0 有用 宝宝TWO 2023-10-21 05:16:30 法国
又不是很新的书，这种几乎不用说的东西，为什么还要长篇累牍
0 有用 宝宝TWO 2023-10-21 05:16:30 法国
又不是很新的书，这种几乎不用说的东西，为什么还要长篇累牍