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可以看看，觉察念头＋标记这个念头，从头脑瞎想返回到身体五感，从而放下念头。长期练习养成不被念头轻易带跑和内耗的好习惯。算是通俗易懂的日常修行法。
对我来说是一本治好我一年多失眠和神经衰弱的self-help book
已售
刚看完赛博朋克小说，再看这本小册子有种特别怪异的感觉，觉得异常赛博朋克。
是让我正确关注自我的第一本书
一直在读，一直想弄明白。。。
进入你的感官世界
让我知道了寻找内心平和的方法。
觉察
看看
觉得通篇都讲的一个意思 很多举例都没有必要
个人感觉很不错，注重觉察，体验世界和谐与多样，识别身份认同系统
读不完，弃。不过书里的方法还是有用的。
算是对我认知上的一次冲击，和情感上的解药。我相信作者本身所命名的“身份认同系统”是存在的。而，感知并搭桥真的让我回到了现实，而我开始不相信搭桥可以更好的进入睡眠，现在却在应用着。强烈认同作者认为人是无限的，而这个世界总是将所有东西都分为二元的这个观点。
方法实用
身心搭桥法，值得学习的一种沟通自我的方法。与张德芬的 遇见未知的自己，差不多，形式不同
身份认同系统→受损自我→制作“身心导图”分析→标记要求→回到感官世界→身份认同系统是否停止？ YES——只管做好你该做的事 NO ——回到标记要求步骤重复循环直到身份认同系统停止
刚开始看的时候激动不已，觉得正是自己需要的书…越看却越看不下去，几句话就讲完的事情，非要写一本书，多少觉得有些空洞乏力。
还行，搭桥里的觉察部分对减轻痛苦还是蛮有效的，标记想法也简单易行，无非就是分散注意力。身心导图可以帮助觉察到身份认同系统里的要求，压制手和修复手，恐惧，身体感受，故事情节和主题，及时进行搭桥，舒缓身心。能够改善生活质量，但感觉只适用于一般心理问题或身体不适方面问题解决，且治标不治本。反正学着也就学着，为生活助个兴吧。
几点：1.可压缩掉50页自我吹嘘性语言；2.没什么立论根据，但我承认书中介绍方法的有效性。人类进化出忽视细微直觉的能力是为了集中精力在非常规但更有价值的事务上，但如今大多数人被压力所控制，就逆向操作，很合理。不过需要强调，这方法适用于过于自我压迫的人，如果本身就偏向于低自尊或性情懒散则完全不适用；3.即使适用，到底要在多大程度上迎向感知，又在多大程度上挣脱所谓“身份认同系统”的控制也有待商榷，毕竟后者是人不断向前的最大动力，前者利用不当也有负面作用。总的来说还是推荐，因为我个人比较不赞同控制情感因素，对于不断说服自己“我很幸福，我要乐观”这一套理论向来不置可否，但人通过控制生理层面因素，加深感受能力而提升心理幸福程度，我还是认同的。三星半吧。
> 进入你的感官世界
0 有用 LunA 2024-01-09 17:01:38 广东
可以看看，觉察念头＋标记这个念头，从头脑瞎想返回到身体五感，从而放下念头。长期练习养成不被念头轻易带跑和内耗的好习惯。算是通俗易懂的日常修行法。
0 有用 Hannah Lang 2022-05-24 14:17:19
对我来说是一本治好我一年多失眠和神经衰弱的self-help book
0 有用 果媛子 2020-06-27 10:14:52
已售
0 有用 独角仙 2018-09-13 05:54:56
刚看完赛博朋克小说，再看这本小册子有种特别怪异的感觉，觉得异常赛博朋克。
0 有用 坤 2018-08-30 19:22:36
是让我正确关注自我的第一本书
1 有用 长假海滩 2018-06-01 13:03:43
一直在读，一直想弄明白。。。
0 有用 dac 2017-07-03 23:12:27
进入你的感官世界
0 有用 momo 2017-05-16 23:20:56
让我知道了寻找内心平和的方法。
0 有用 Faju 2017-03-22 13:47:59
觉察
0 有用 weihu 2016-09-16 10:54:56
看看
0 有用 不吃鱼 2016-06-14 16:42:59
觉得通篇都讲的一个意思 很多举例都没有必要
0 有用 大伟 2016-06-11 22:04:31
个人感觉很不错，注重觉察，体验世界和谐与多样，识别身份认同系统
0 有用 噼里啪啦噗ゆき 2015-12-05 17:54:23
读不完，弃。不过书里的方法还是有用的。
0 有用 .... 2015-11-28 14:31:49
算是对我认知上的一次冲击，和情感上的解药。我相信作者本身所命名的“身份认同系统”是存在的。而，感知并搭桥真的让我回到了现实，而我开始不相信搭桥可以更好的进入睡眠，现在却在应用着。强烈认同作者认为人是无限的，而这个世界总是将所有东西都分为二元的这个观点。
0 有用 明夕何惜 2015-09-15 03:50:42
方法实用
0 有用 随心道人 2015-08-10 19:18:56
身心搭桥法，值得学习的一种沟通自我的方法。与张德芬的 遇见未知的自己，差不多，形式不同
0 有用 彭叔谈 2015-05-10 19:05:20
身份认同系统→受损自我→制作“身心导图”分析→标记要求→回到感官世界→身份认同系统是否停止？ YES——只管做好你该做的事 NO ——回到标记要求步骤重复循环直到身份认同系统停止
0 有用 德尔塔 2015-03-11 07:01:16
刚开始看的时候激动不已，觉得正是自己需要的书…越看却越看不下去，几句话就讲完的事情，非要写一本书，多少觉得有些空洞乏力。
0 有用 I Am 2014-12-27 17:10:09
还行，搭桥里的觉察部分对减轻痛苦还是蛮有效的，标记想法也简单易行，无非就是分散注意力。身心导图可以帮助觉察到身份认同系统里的要求，压制手和修复手，恐惧，身体感受，故事情节和主题，及时进行搭桥，舒缓身心。能够改善生活质量，但感觉只适用于一般心理问题或身体不适方面问题解决，且治标不治本。反正学着也就学着，为生活助个兴吧。
3 有用 自娱者小五 2014-08-16 18:44:26
几点：1.可压缩掉50页自我吹嘘性语言；2.没什么立论根据，但我承认书中介绍方法的有效性。人类进化出忽视细微直觉的能力是为了集中精力在非常规但更有价值的事务上，但如今大多数人被压力所控制，就逆向操作，很合理。不过需要强调，这方法适用于过于自我压迫的人，如果本身就偏向于低自尊或性情懒散则完全不适用；3.即使适用，到底要在多大程度上迎向感知，又在多大程度上挣脱所谓“身份认同系统”的控制也有待商榷，毕竟后者是人不断向前的最大动力，前者利用不当也有负面作用。总的来说还是推荐，因为我个人比较不赞同控制情感因素，对于不断说服自己“我很幸福，我要乐观”这一套理论向来不置可否，但人通过控制生理层面因素，加深感受能力而提升心理幸福程度，我还是认同的。三星半吧。