积极情绪的力量的笔记(15)

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  • LYLtim

    LYLtim

    每个人都有为自己打开和关闭积极情绪的力量。 问自己:关于我目前的情况,哪些方面是正确的?是什么让我有幸在这里?我目前情况的哪些方面可能会被我看作是值得珍惜的礼物?它如何让我或他人收益? 坚持问自己:这里有什么是美的?我能赞颂什么?并保持足够的耐心让答案浮现出来。

    2015-04-26 23:02   3人喜欢

  • 涤恒

    涤恒 (涤其旧染之污,诚身以恒。)

    推荐序 心理学家有三个人物:1.诊断并解决心理问题。2.让普通人更快乐,更幸福。3.让天才更天才,普通人更聪颖,帮助人们充分发挥潜能。 科学与伪科学的区别在于,科学容易传播与学习,同时可以重复检验;而伪科学则过于依赖你对某位心理学大师的理论的崇拜和个人体悟,难以清晰地传播与重复检验。 喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 消极情绪对人类进化的意义更多的在于警惕与生理唤醒。 积极情绪对...

    2012-04-15 17:11   3人喜欢

  • 月伴山河星

    月伴山河星 (无知是待宰的羔羊)

    1.将至少是3:1的积极情绪与消极情绪的比值(即积极率)作为目标。也就是说,你每承受一次撕心裂肺的消极情绪,就需要体验至少三次能够让你振奋的积极情绪。你不需要每时每刻,甚至每天都达到这个比值。事实上,你只要尽力在这几天甚至几星期的一段时间里达到或超过这一比值就可以了 2.从某些方面来说,身体上的快感更接近于消极情绪而不是积极情绪。它会让你的目光局限在你渴望的事物上,并仅仅能帮助你满足目前的一个生存需要...

    2017-11-26 14:23   2人喜欢

  • 月伴山河星

    月伴山河星 (无知是待宰的羔羊)

    1.帮助焦虑者对防御机制和调整策略做出评估 以下问题,可以通过被不断地暗示、提及,甚至重复,来帮助焦虑者做出改变: 他是否制定了 “行动方案并持之以恒”? 他是否表现出“斗志或正视问题”?〔 “我状态不错并计划抗争到底。”) 他是否“置身事外或将威胁最小化了”?(“我就当什么都没发生。”) 他是否懂得了“重新做出正面的自我评估”?(我在经历了这一切之后变得更加强大了。”) 他是否表现出一种“自控” ?(“我...

    2018-01-10 22:08   1人喜欢

  • 面瘫老大爷

    面瘫老大爷 (终于还是走上豆瓣这条不归路)

    【心理学相关】自己对于情绪的感知好像很迟钝,很多情绪都形容不出来。读了这本书才知道情绪竟然可以被区分得如此细致。平时说起夫家奶奶长寿总会说到她心宽,不计较得失,想来其中就包含着积极情绪对于健康得正面作用的认知吧。 消极情绪如焦虑、恐惧、烦躁、抑郁、挫败。 食物、睡眠、性刺激带来的快感并不代表积极情绪 觉察积极情绪。积极情绪如喜悦:身边的环境安全而熟悉,事情按照你预想的方式发展甚至更好;感恩;宁静:...

    2021-02-20 22:57

  • 豆友207037955

    豆友207037955

    从《积极情绪的力量》一书中 ,我们了解到,消极情绪让我们活了下来,但积极情绪却让我们活得更好。积极情绪不仅能让我们感觉良好,还能够拓展我们的思维,建构我们的资源和人际关系。因而,比起消极情绪,在当代,积极情绪对我们人类的意义更为重大。 在本书的第二章,作者告诉我们,积极情绪是原因。积极情绪的产生是我们可以控制的。而在本书的末尾,有一句话让我印象深刻,"积极情绪是一种选择"。尽管"消极情绪永远都知道可...

    2020-12-26 16:01

  • 小春

    小春

    读完此书,可以说对自己的情绪是有了更加系统、更加清晰的认识了。也是认清了积极情绪的力量所在。我接下来说说我收获的几点吧: 1、积极情绪更多的可以看成一种投资,像健康以及学习一样。积极情绪是我们达成目标的非常厉害的手段而并非是最终的目标。而且开放的心态,要比单一的追求积极情绪要正确很多。 2、情绪与思维是紧密联系在一起的。可以利用自己的思维去提升自己的积极情绪,也可以利用自己的思维去改善自己的消极情绪...

    2020-04-08 11:38

  • 放手

    放手

    积极情绪包括爱,喜悦,感激,宁静,兴趣,希望,自豪,逗趣,激励和敬佩。 每一种都有独特的杠杆。 消积情绪的问题,什么方面可以更好?是谁的责任? 积极情绪的问题,哪些方面是正确的?是什么让我有幸在这里?

    2019-06-09 09:22

  • 乔林

    乔林

    没有什么情绪是需要回避和压制的 如果你感觉好,你就会确实很好 必须认识到你的无休止的苦思工不能给你带来任何好处 做一些确实让你将思维从麻烦中转开的事情 慢慢认识到你的思维在什么时候走投无路,创造一个帮助你分心的活动库房 你可以接受一个消极的想法,同时选择不去放大它。 人们通过与他人在一起,获得更多的积极情绪

    2018-12-26 17:58

  • 复调咏叹

    复调咏叹

    您为此书添加的 KINDLE 笔记: 积极情绪的力量 作者:芭芭拉·弗雷德里克森、 苏德中、 王珺 免费 Kindle 极速预览:http://z.cn/jggQREQ 172 条标注 | 3 条笔记 标注(黄) | 位置 198 帮助我将注意力集中在我的重大目标上。我的目标是,在工作中做出贡献,并且更爱我的家庭。 标注(黄) | 位置 223 真相一,积极情绪让我们感觉良好。 我猜,阅读第二个场景时,你会明显地感到比阅读第一个场景时舒服。第一个场景阴暗而沉重,...

    2018-08-01 02:12

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积极情绪的力量

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