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我确定自己曾经抑郁。真是好书一本。
略读。“权利意识和虚幻期望的出现，跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多，感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。
还不错，是一本读来很亲切的关于抑郁症的书，有几章很适合我的现状。打算做个笔记，慢慢实践里面的方法。
读毕。有感。和我的症状一模一样。希望可以从这里开始那少有人走过的路。
介绍的解决犹豫不决的办法感觉有点道理。。然后窥探到了抑郁症患者的世界。。
从我做起，抗击抑郁。
其实我觉得已经固定的思维模式很难改变，只能慢慢调整罢了
里面的建议对于拖延症和完美主义很有帮助
非常好的一本书，条理清晰、表述信达。优秀的抑郁症患者自救手册，真希望每一个挣扎于此症的人都能看到。字里行间体现了作者宝贵的经验，尤其是最后一章的标题，可能每一个抑郁症患者都静静等待过太阳升起。可惜里面的内容早就学过了，不然在看到它的2023年我会非常惊喜。正念认知确实有效，但患者也是真的很需要有人能陪伴帮助指引。
优点:, 1. 具体的适应不良的功能性态度和致使产生的问题其实很有用的. 2. 偶尔的点睛之笔让人莞尔会有所悟. '生活的舞步', 地铁上的未来妻子等. 缺点: 1. 书的结构不太好, 核心信念-思维-态度的关系这样重要的问题会放在某一具体问题章节描述. 具体问题章节有很多重叠, 读者应该自己总结联系. 2. 翻译大概可以算是中信良心了吧, 不过还是挺多段落明显翻译有问题, 譬如关于上述三个层面的联系. 话说回来, 心理学什么的本身也无什么需要.
选择适合自己的正确方法才是最重要的，第一步试图去预防，如果已经进入抑郁状态就得想办法去修正，最后防止复发尤为重要，所有都可通过改变认知，行为及人际关系得到改善
习惯性的消极思维；评估潜在的规则（功能失调性态度）；检测思维，如何解释事情；记忆模糊笼统，反复思虑。正念，奖励清单；增加有益的行为，提升你的效率感。
五星，实用而且好使。
第一次意识到自己可以救自己，就是看了这本书，大概有十年了吧
还不错。可能每个人都有抑郁的时候，有轻微的也有严重的，作者作为这方面的顶级专家，提供了自助的方法，值得借鉴。
书中写了一些案例，并提供了一些可以尝试的方法，并且书中有不少关于思维方式转变的内容，可以借鉴。
看完后， = = 感觉自己有狂躁症
读到一半因为种种原因不抑郁了，当然不是用了书中的方法，书还不错
具体的记忆，快乐值评测，注意培养对他人的兴趣，这三点是新接触的准备用用和进一步觉察。其他的比如决定是种实验，思维方式等是已经了解过的老概念，算是加深强调一下。
已读完,已改变.
> 不抑郁的活法
1 有用 yestolife 2011-08-04 21:13:54
我确定自己曾经抑郁。真是好书一本。
1 有用 wow是一只熊 2013-08-06 11:04:13
略读。“权利意识和虚幻期望的出现，跟焦虑和抑郁的出现相对应。我们期望的越多，感觉失去的就越多。”本书可以一定程度上帮助了解抑郁症患者的心理状态。
1 有用 Amelie 2015-03-25 20:32:58
还不错，是一本读来很亲切的关于抑郁症的书，有几章很适合我的现状。打算做个笔记，慢慢实践里面的方法。
0 有用 Way 2011-07-11 23:56:49
读毕。有感。和我的症状一模一样。希望可以从这里开始那少有人走过的路。
0 有用 最爱醋大宝先生 2014-04-25 17:46:16
介绍的解决犹豫不决的办法感觉有点道理。。然后窥探到了抑郁症患者的世界。。
0 有用 冯至杭 2011-03-26 21:25:35
从我做起，抗击抑郁。
0 有用 远疱厨 2013-07-25 22:20:28
其实我觉得已经固定的思维模式很难改变，只能慢慢调整罢了
0 有用 20110821 2011-12-21 17:03:13
里面的建议对于拖延症和完美主义很有帮助
0 有用 持晋 2023-06-17 14:04:15 江苏
非常好的一本书，条理清晰、表述信达。优秀的抑郁症患者自救手册，真希望每一个挣扎于此症的人都能看到。字里行间体现了作者宝贵的经验，尤其是最后一章的标题，可能每一个抑郁症患者都静静等待过太阳升起。可惜里面的内容早就学过了，不然在看到它的2023年我会非常惊喜。正念认知确实有效，但患者也是真的很需要有人能陪伴帮助指引。
1 有用 Goodfornothing 2013-11-22 01:38:33
优点:, 1. 具体的适应不良的功能性态度和致使产生的问题其实很有用的. 2. 偶尔的点睛之笔让人莞尔会有所悟. '生活的舞步', 地铁上的未来妻子等. 缺点: 1. 书的结构不太好, 核心信念-思维-态度的关系这样重要的问题会放在某一具体问题章节描述. 具体问题章节有很多重叠, 读者应该自己总结联系. 2. 翻译大概可以算是中信良心了吧, 不过还是挺多段落明显翻译有问题, 譬如关于上述三个层面的联系. 话说回来, 心理学什么的本身也无什么需要.
0 有用 Vicking 2017-05-11 21:41:02
选择适合自己的正确方法才是最重要的，第一步试图去预防，如果已经进入抑郁状态就得想办法去修正，最后防止复发尤为重要，所有都可通过改变认知，行为及人际关系得到改善
0 有用 未经爱与 2017-10-15 22:06:36
习惯性的消极思维；评估潜在的规则（功能失调性态度）；检测思维，如何解释事情；记忆模糊笼统，反复思虑。正念，奖励清单；增加有益的行为，提升你的效率感。
0 有用 眠风 2014-06-09 18:35:20
五星，实用而且好使。
0 有用 Rikki 2021-07-03 23:23:17
第一次意识到自己可以救自己，就是看了这本书，大概有十年了吧
0 有用 历史边缘人 2015-01-25 10:59:01
还不错。可能每个人都有抑郁的时候，有轻微的也有严重的，作者作为这方面的顶级专家，提供了自助的方法，值得借鉴。
0 有用 人的操作系统 2016-12-19 17:00:26
书中写了一些案例，并提供了一些可以尝试的方法，并且书中有不少关于思维方式转变的内容，可以借鉴。
0 有用 天與光間的存在 2011-08-05 17:57:31
看完后， = = 感觉自己有狂躁症
0 有用 李亦靓 2012-06-28 14:14:21
读到一半因为种种原因不抑郁了，当然不是用了书中的方法，书还不错
0 有用 Tinvis 2016-01-28 21:05:31
具体的记忆，快乐值评测，注意培养对他人的兴趣，这三点是新接触的准备用用和进一步觉察。其他的比如决定是种实验，思维方式等是已经了解过的老概念，算是加深强调一下。
0 有用 此地无银三百两 2014-02-21 17:39:13
已读完,已改变.