心理减肥-美食者的减肥方案 短评

  • 4 味噌餃子 2014-03-29

    正儿八经心理医生写的书,比《吃货的50种情绪减肥法》更系统。所有因为人生的希望就是食物而总在减肥的人应该读一读

  • 1 般若波罗蜜桃桃 2012-06-05

    挫折必须被看作是一种学习经验,而不是失败体验。

  • 1 疯花乱长 2016-08-25

    挺有意思的,至少跟其他的减肥书籍比起来多了一份真诚。文字读起来也很引人入胜。

  • 1 小树野蛮生长 2019-06-21

    2019-22。非常非常喜欢。不仅介绍了减肥的知识,还有很多其他心理学小知识。通过书中的方法,快快乐乐瘦了三斤。感恩!

  • 0 管管 2011-05-23

    李孟潮老师推荐的减肥书哟

  • 0 自然数 2014-09-30

    一本关于生活与心理探索的好书。

  • 0 MOMO~DDD 2013-05-27

    从心理的角度阐述肥胖和减肥失败的原因,第一次看到阐述这么清楚明白的,有一种想买的冲动,这是在青番茄上借的。

  • 0 单马尾少女柯基 2011-10-11

    这本书的作者可爱死了

  • 0 清杨 2019-06-02

    看着大半个月的体重记录,哼起来,“又回到最初的起点、”,最要命,一旦吃开,无所谓了的心理,如果把小幅度的体重回升当成学习经验而非失败经验,可能就不会破罐破摔;人的自制力就那么多,抑制的食物只会比原先更加迷人,与其等它爆发,不如将其释放,能量守恒,我们也得用低付出来交换;法国人浪漫还在于他们的饮食文化,正念思想,一期一会细细品味,并且放慢速度吃饭对控制食欲超有效,亲验!!!只吃一点点就饱到打嗝,完全不会饿。食物、酒精和其它物质带给我们的,是转瞬即逝需要重新追逐的快乐,而非恒久的幸福,幸福随之而至,在某个有价值的目标逐渐被实现的过程中。

  • 0 二天一流CHEN 2018-05-14

    1理解思维为何我们蓄意破坏减重2试图治疗正常的人类行为简直是浪费时间3营养均衡的完美节食方案内容乏少了重要配料-人性4通过早餐配有高付出食物成功应对饥饿和剥夺,借口也随之脱落5能量不匹配晚上身体基本不耗能,吃进来的碳水化物和脂肪变成脂肪堆积在腹部臀部大腿6抑制并重新供应食物会导致体重全面上升因为通过被剥夺这个过程人变得更加专注于食物更容易暴食8最后的晚餐效应9低估剥夺的影响很危险10树立认知减肥的确很难11想得到不等于有足够动机实现12执行是我们真正发现自己是否有动机的阶段13失败恐惧成功压力14没有做是因为内心深处根本不想做那些事情某方面让我们感到不舒服15挫折给予重要信息让人意识到无意识的影响力16 无所谓效应-不要让挫折诱使你放弃17除非做出放弃决定你才被认为失败它只可能被创造出来

  • 0 尉迟良多 2018-05-24

    从心理和人性的角度+营养科学来看待肥胖问题,并提出解决办法。相当不错。

  • 0 antares 2018-06-23

    实用小册。一个重要核心是一旦节食减肥过于痛苦,那就很容易失败(半途而废或反弹)。要选择适合自己的食物养成长期新习惯,断绝食物与爱和幸福的心理错配。

  • 0 L 2019-02-27

    一种思维

  • 0 白桃苏打🍑 2019-05-07

    终于在喜马拉雅上听完啦~太优秀的心理学结合减肥的书籍📚!强烈安利🙆过几个月应该会再听一遍的~

  • 0 [已注销] 2018-07-29

    低付出减肥法三策略:根据血糖负荷制定食物购买清单,记饮食觉醒日记,带动伴侣一起。通过断绝低付出高能量饮食,少量进食高付出高能量饮食,增加健康饮食并不断更换品种,养成健康的饮食习惯。 翻译扣半星。

  • 0 水方人子cuger 2018-07-29

    减肥中剥夺感和希望感的运用;利用低付出GL值三餐递减分配调整饮食;挖掘真正的减肥动机,真实的痛苦和快乐,不用让肥胖成为心理防御。个人成长是用一个更好的问题去替换现在的问题~

  • 0 小僧 2016-05-05

    非常棒的书,在了解怎样更加有效科学减肥的同事,也梳理了自己的对很多事请的看法和感受

  • 0 shuilo 2018-04-24

    远远超出期待!不仅是减肥书,也是非常好的心理学书籍。

  • 0 Vivien 2018-11-19

    书中说就就是我没错了 比起其它的方式 我最需要客服的就是心理问题了 美食对我有各种重要的意义 甚至是快乐的来源 减肥真不容易

  • 0 JamesTay 2017-08-29

    是本好书。现在人,尤其是老一辈多关注养生,但实际上基础营养都没有做好,更不懂怎么与自己的身体沟通需求,至于减肥,也有很多错误观念。有一个道理是真的:食物热量都是我们需要的养分,是我们的朋友,合理摄入是不会让我们变得不健康的,多数的肥胖实际上是营养不良。