心理减肥-美食者的减肥方案的书评 (6)
核心是循序渐进,不仅减肥,自律早睡早起也适用
1.吃天然的食物比加工食物更好,比如早上鸡蛋牛奶+爱吃的面包。 2.核心是循序渐进,不仅减肥,自律早睡早起也适用,不可能经常七点半起床,却突然想让自己五点半睡着,要做的是循序渐进,先七点再六点四十再六点半再六点一十五。饮食习惯也是如此,如果想要早上固定鸡蛋牛奶面...
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减肥核心是循序渐进,早睡早起很重要
1.吃天然的食物比加工食物更好,比如早上鸡蛋牛奶+爱吃的面包。 2.核心是循序渐进,不仅减肥,自律早睡早起也适用,不可能经常七点半起床,却突然想让自己五点半睡着,要做的是循序渐进,先七点再六点四十再六点半再六点一十五。饮食习惯也是如此,如果想要早上固定鸡蛋牛奶面...
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看完这本书的N个action plan
看完这本书的N个action plan: 1. 记住:食物是一种瘾。不要对抗,要理解。 2. 早上吃多一点吃好一点,把高付出的食物都安排在早上吃(而不是抑制不吃),中午适当吃,晚上少吃(能量消耗晚上变小)。 3. 清理自己的高付出食物和低付出食物。将低付出食物从食物清单里移除,将高...
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让我意识到减肥需要科学指导的一本书
随着生活水平的提高、食物的随手可及,“胖”开始困扰越来越多的人。很多人把“减肥”挂在嘴边,随之而来的却是暴食现象越来越普遍。我们越来越不知道怎么吃了。 另一方面,健身的作用开始被夸大。这让工作压力本就大的上班族,总是没办法坚持运动,却常常在下班后饱餐一顿而感...
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被名字耽误的一本好书
很早以前就买了,最近在家又拿出来读了一遍。受益匪浅。 1.长期保持自律真的太难了,把减肥看作,培养健康的生活方式,而非一段时间的自律。 2.对现有的生活方式进行改变,一定也是内心深处认为我们需要改变;认真想想自己为什么非要减肥,有必要减肥吗。 3.确定了要减肥,就不...
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