不思考的練習的笔记(7)

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  第22页 身心的驾驭方法 远离痛苦的练习

  小岩井 (狂心不歇，歇即菩提。)

  总结一下 人非常希望别人倾听自己时，往往会语速过快，以及信息过量，声音过大。而越是如此，对方受到了不快的刺激，越是不愿意倾听，结果是无论是自夸还是抱怨，都会适得其反，得不到对方真诚的赞美与鼓励，反而唤起对方内心的不满与不屑。 每个人都不过是模糊地听到自己说话的回音而已。 关键在于，不要勉强逼迫自己说话声音要稳重，语速要缓和等，其实只要意识到自己在说什么，将注意力集中在发声部位，不一味以输出自我感受...

  2014-08-28 23:56:05   10人喜欢

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  第138页 第二章 驾驭身心的方法——消除焦躁不安的练习

  心语书房 (迷失的时候，选择更艰辛的那条路)

  吃饭时不要心不在焉地想着其他事，而是用意识，敏锐地感受每一个动作，比如，拿起筷子，伸向食物，夹起，放进嘴里，慢慢咀嚼，吃饭时慢慢咀嚼，感受食物在嘴里和舌头触碰的感觉，让意识贴近饮食本身。这样会逐渐了解到，“所谓充实或幸福与‘吃什么无关’，而是取决于‘心是否确实放在吃的食物之上’”。

  2017-10-19 23:31:41   1人喜欢

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  第80页 第二章

  心语书房 (迷失的时候，选择更艰辛的那条路)

  想与男女朋友深入交流，就得仔细倾听职场同事的话。 两件事似乎风牛马不相及，但这却是佛家说的『缘起』。事物全都遵循因缘，随着时间流转，彼此结合，互相影响，共相依存。

  2017-10-18 22:43:28

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  第45页 第二章

  心语书房 (迷失的时候，选择更艰辛的那条路)

  别人稍作批评，就冲动回嘴 起因于对自我形象的执着。

  2017-10-18 20:46:49

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  1-8章

  yonghuier

  《不思考的練習》#1：說 「察覺自己是否擁有輕鬆的呼吸？」 正言： 謊言，有時是討好他人違背自我心意的語言。 從觀察自我的聲音開始 衝動回嘴，起因是對自我形象的執著 捨棄負面思考，也不讓他人聆聽負面發洩的話語 道歉，並非是要讓對方接受，而是要提出具體改善方法 為自己找藉口，他人也必須敷衍應付，造成對方更多的壓力 誠實的藉口可以減輕對方的壓力 頭腦無法正確判斷長期的利害關係：不要被一時的表象所迷惑 惡言惡語只...

  2016-09-04 07:26:32

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  第24页 “我慢”的烦恼催生了不必要的抗辩

  小岩井 (狂心不歇，歇即菩提。)

  所谓慢，是一种在乎别人对自己的正面评价，与一个人的自尊心紧密相连的潜意识的欲望的烦恼。相比希望被别人肯定的欲望，人们更执着与自我形象。不希望自己这只股票价格贬值。 然而，因为自己想被别人肯定而不是被否定，所以受慢之欲望驱使，常常陷入既不能彻底道歉又不能彻底辩解的分裂状态。 这里又要说我的切身体验了，那就是道歉的时候一定要完全道歉，真想把这句话裱成框放在墙上贴着。 感觉到自己不对或理亏时，道歉的时候...

  2014-08-29 00:05:43

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  第63页 消除焦虑不安的练习

  Jon (喜欢你的家乡吗)

  这本书没有太多的大道理，从现实去剥析我们自己存在焦虑的原因，通俗易懂。框架如下：a、说--从观察自己的声音开始；b、听--摆脱对ipod的依赖；c、看--不看刺激强烈的电视节目；d、写、读--改掉经常查看短信、留言的习惯；e、食--细嚼慢咽，学习知足；d、舍--试着减少收藏的物品；f、触--冷、热、痒、痛都如实感受；g、育--肯认输，才能掌握关键。现代社会得了焦虑症的人很多。不说的严重，基本每个人或多或少、或重或轻都存在...

  2014-02-06 16:22:30