不懂拒绝的老好人的笔记(11)

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  • 涤恒

    涤恒 (上善若水,知行合一。)

    老好人的实质是对拒绝、冲突、批评、愤怒等消极情感的深深畏惧。友善无私的背后通常是恐惧失败、充满自卑、时常自我责备、对人际关系缺乏安全感、无力抉择、疲于追求完美、感觉被孤立与被利用的愤怒和焦虑等。 取悦于人对很多人来说是个动听的词,但其实质却是严重的心理疾病。 冲突避免不是成功人际关系的要素,而是不良人际关系的严重症状。你应该认识到,人与人之间的消极情感是不可避免的,你必须学会有效地应对,而不是一味...

    2012-04-04 21:04   7人喜欢

  • seasons

    seasons (恒。)

    作为一个老好人,可能自以为擅长让别人高兴,但是实际上,他们的真正特长在于让自己感到痛苦、可怜、力不从心。 读到这里,或许你刚刚意识到你是多么擅长让自己难受。作为一个取悦者,你让自己听任居高临下的命令摆布,苛求自己遵守严格的个人准则,并用一些不切实际的判断标准来衡量自己。而且,你做这一切就是为了当个“好”人! 但是,你为什么不能对自己好一点呢? 搞破坏的“应该” 你的思维被很多...

    2013-06-14 10:35   2人喜欢

  • seasons

    seasons (恒。)

    取悦症是一种强迫的甚至成瘾的行为模式。作为一个“好人”,你会感到你被取悦他人的需求控制了,对你他人的认可上瘾了。与此同时,你还会感到你无法控制这些需求给你的生活造成的紧张和压力。 你面临的困境是:在对他人真实或假想的需求保持高度敏感的同时,你往往还要对自己内心的声音置若罔闻。你内心的声音可能是想保护你,让你不要做出过多的承诺,总跟自己的利益过不去。 如果当好人代价太高 你为..

    2013-06-14 09:48   2人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    *每当你的思维被"应该"、"必须"和"一定要"所污染时,他就会变的刻板、僵硬、极端。灵活、适度、平衡的心理思维回更有利于你。 *把你的"应该"强加给他人,这是胁迫和控制的做法。相反,你要试着使用"我更喜欢……"、"……可能会更好"或者"我希望你……"等说法,代替"你应该"、"你不应该"等操作和强迫的说法。

    2013-06-10 12:49   1人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    在生活的不同领域给自己设定高标准,这原本没有什么不对的地方。然而,追求完美会令人沮丧,并且注定会失败。相反,追求卓越会给人激励,因为这个目标是可以实现的。

    2013-06-10 12:41   1人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    此外条件思维是一个陷阱,会让你陷入自责和反唇相击。如果你坚持"只要你对别人足够好,别人就会对你好"的虚假逻辑,那么当别人让你失望时,你就只能自责了。

    2013-06-10 12:33   1人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    绝对的词语和夸张的语言是思维扭曲的标志,而思维扭曲是导致沮丧,焦虑,消极情绪的重要因素。情绪没有对错之分,但思维却要准确不准确之别,只要尽可能的保持思维的理性、缜密和准确,你就能最大限度地减轻情感的不适和消极的情绪。

    2013-06-10 12:30   1人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    你可能也像琼一样,一心想帮助和支持遇到困难的亲人和朋友。但是,让你意想不到的是,把你的,“应该”强加给别人,这可能会让他们沮丧和愤怒;他们会觉得自己做的很差劲,因为那不是“你的”方式。 你还可能过于急切和热心:别人只需要你当一个同情的倾听者,你却过早滴催促别人采取你的解决办法。通常,最有效的支持就是当好共鸣板,把你听到的反射回去,为你的朋友和家人营造一个安全的环境,方便他们以自己的节奏和方式思考解...

    2013-06-05 22:59   1人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    如果你强求他人、世界或生活以某种方式对待你,那么当他们没有或不能顺从你的意愿时(这是不可避免的),你就必然会因此感到愤怒、失望和沮丧。如果你对自己强求特定的行为或感觉,尤其是你的要求还不切实际或无法达到,那么你就注定会因此感到内疚和无能。 结论就是,唯一一件你真正应该做的事情,是尽可能地吧那些“应该”从你的思维中清除。当你抛弃那些苛求的“应该”,用另外一种方式来表述你的请求、愿望或偏好时,你就会在...

    2013-06-05 22:55   1人喜欢

  • 夏目

    夏目 (雨后总会天晴)

    "好"是取悦者的心里盔甲。在你心灵深处,你相信当好人能让你赢得别人的喜爱,能保护你免受刻薄、拒绝、愤怒、冲突、批评以及反对的伤害。但是,当你跟另一个人有了消极的相处经历(这是我们人生的一部分,是不可避免的),你的思维方式会让你感到自责。这是因为在取悦于人的心态中,如果你遭到了拒绝或收到了伤害,你会认为原因是自己不够好。这种想法跟于己不利的沮丧只有一线之割。

    2013-06-02 20:25   1人喜欢

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