《幸福睡眠法》试读
第一章 睡眠，了解多少，享受多少
睡眠既要保质又要保量，不过质比量重要得多。前面的列表表明，睡眠质量与大脑休息的15分钟密切相关。也就是说，大脑是否休息够了15分钟，是一晚睡眠成功与否的关键。 通过脑波显示的完整睡眠状态可知，睡眠的重点不在于睡了七个小时或一整天，而在于大脑是否休息了15分钟。拿破仑每天只睡三个小时，照样能身肩重任，接连取胜。相反，很多人每天都能保证8小时以上的睡眠时间，却总抱怨没..
第三章改变日常点滴，快乐每一天
“愉快的疲惫感”是指晚上能使人安然入睡的疲劳。“不快的疲惫感”是指使人无法入睡的疲惫。只有怀着愉快的心情积累疲劳，才能愉快地缓解疲劳。通过自己的努力做成某事时，会产生令人愉快的疲劳。只是浪费时间，工作没有效率的时候，会积累不快的疲劳。 积累愉快疲劳的方法很简单。早晨上班时，尽量多走路，尽可能地活动开身体；白天集中精力工作；下班后，和大家一起聚聚，沟通交流。...
第四章小睡有助于恢复疲劳
小睡=快乐出游 有些人除非有特殊情况，否则从来不主动外出就餐；有些人不管有事没事都会出去吃。不管对于哪种人来说，外出就餐都能转换心情，不同于家里的特殊氛围能让人觉得是种享受。什么样的人活得最潇洒？会挑选就餐环境的人一定是其中一种。家里气氛不好，朋友之间的关系出现问题，或者有值得庆祝的事情时，找个好地方大吃一顿，能让生活变得更美好。 小睡也和出去吃大餐一样，..
