内容简介 · · · · · ·
《瘦孕(献给天下女人的饮食心经)》主要内容包括：轻松“瘦孕”好快乐、准备怀孕：打造温暖体质，迎接健康宝宝、温暖体质就是要靠吃呀、吃的原则简单到谁都学得会、有肉、有菜、有淀粉，这样吃就对了、邱老师的好孕小提醒：怀孕前的准备事项、怀孕前期0～12周：调整饮食，零害喜达成、孕中期13～24周：增量摄取蛋白质和胶质，精准地管理体重、怀孕后期25～36周：为泌乳提前做准备，别怕不能哺乳、产前一个月的准备期：宝宝就要准备好了，你呢？产后一个月的月子期：照顾宝宝也要照顾自己等。
作者简介 · · · · · ·
邱锦伶——养生专家，北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师、廖叔叔健康屋健康咨询师，悦子阁月子会所的瘦孕营养专家。在台湾的邱锦伶老师的养身食补相当出名，不但和蔡依林一同研发台湾7-11的「养身便当」，更是许多知名女星调养身体的咨询师，像是林熙蕾、蔡依林的姊姊蔡旻纹都是遵循邱锦伶老师瘦孕养身守则的最佳例证。悦子阁独家携手邱锦伶巨作《瘦孕》为孕期及产后妈妈带来福音。
原文摘录 · · · · · ·
-
1 摄取优质蛋白质 蛋白质在过长的烹煮时间下营养素会被破坏殆尽…在煮滚的情况下，烹调时间以不能超过15~20分钟为原则。 2 下午四点以后，不吃叶菜类与水果。 ……建议需要调整体质的人，在早餐时候搭配两种水果，分量是1/2个或是6口。午餐时，搭配2种蔬菜，分量是煮好之后加起来1碗。晚餐，则选择非叶菜类的根茎花果类蔬菜，只吃1种，分量是煮好后的1/2碗。 3 远离上火食物 4 消除内火 至于内火，则是起因于晚睡与负面情绪，这个就比较难光靠饮食来调整了。 (查看原文) —— 引自第20页 -
0-3个月 DO -持续摄取优质蛋白质，每餐都有肉、有菜、有淀粉的饮食原则别忘记。 -保持正常生活作息，记得11点就上床睡觉，将来宝宝才不会半夜吵得你不得安宁。 -记得补充叶酸 -增加钙质补充 DON'T -别穿高跟鞋 -避免剧烈运动 -禁止泡澡或泡脚 -避免提重物 (查看原文) —— 引自第40页
喜欢读"瘦孕"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"瘦孕"的人也喜欢 · · · · · ·
瘦孕的书评 · · · · · · ( 全部 18 条 )
爱心满溢
看了也务必相信不是所有书都这样子
如果你怀孕了，千万不要看这本书。 我是在书店翻到这本书的，鉴于它摆的很醒目而且几乎逛的每家书店都有它，而且我也在备孕于是还是想翻翻看的。 虽然我学医但是妇科不懂。很多医学日常常识都是自己搜书，查资料或者看丁香医生。但是因为很多同学因为我是学医的，所以一旦怀孕...
(展开)
NINA占卜
这本书总结一下其实挺简单的
这篇书评可能有关键情节透露
愣是洋洋洒洒写了一整本 1，不吃容易造成上火的（辛香料） 2，吃优质蛋白（肉烹饪时间不要超过15分钟） 3，下午4点以后生冷水果蔬菜少吃（容易产生寒气） 4，过敏体质的戒掉鸡蛋、和一切豆制品 总而言之就是上火的少吃，每天吃最基础的碳水化合物、蛋白质、水果（适量就可以... (展开)
不留
好吧， 我承认是因为林熙蕾
偶尔关注林熙蕾的微博， 因而发现这本书。 作为一个怀孕的妈咪， 也想知道自己吃的东西是否正确。 学会与身体和平共处，减轻怀孕的不适，从这本书中， 我对自己的饮食有了一些理论基础。 然而， 179页的书， 我仅花费了1个来小时的时间就看完了， 大部分章节的结尾都是真人案...
(展开)
小燕育儿经
《如懿传》海兰因妊娠纹被嫌弃？《瘦孕》告诉你如何预防妊娠纹
这篇书评可能有关键情节透露
为人父母，是世界上最美妙的事情。尤其是得知一个新生命在自己的体内生根发芽，惊喜、担忧、激动、彷徨常常交织在准妈妈的心中。渴望一个新生命的到来，却又担忧孕期的各种不适，期望一个健康宝宝的到来的忐忑，常常萦绕在心头困扰着准妈妈们。 胎儿的大排畸是否顺利？准妈妈的... (展开)> 更多书评 18篇
论坛 · · · · · ·
在这本书的论坛里发言这本书的其他版本 · · · · · · ( 全部2 )
在哪儿借这本书 · · · · · ·
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于瘦孕的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 啊卜次得鹅佛哥 2013-02-02 22:36:46
只要是体寒和上火，身体发信号是一定的。此书也不局限于备孕人群。
1 有用 Pares 2016-06-20 20:15:02
总之说得太简单了，很多道理没说明白
3 有用 海桐 2020-05-13 13:45:38
伪科学居多，比如说肉煮了超过15分钟就变成劣质蛋白质，已经被营养科学辟谣了；另外汤的营养远远不足食材，骨头汤里的钙含量和自来水差不多，而且脂肪含量较高，也已经是营养学界的共识。看看就好，不必全信。
2 有用 唐凯蒂 2015-12-08 16:02:28
排版ok 内容也比较充实 不仅有理论还有实践 最后还附上了月子食谱 非常棒
2 有用 fu*k！ 2016-05-05 16:23:21
一天看完了，内容其实很简单。总结起来就是几点，完全不用成书，长文即可。 不过写了很多按摩的手法和月子餐的安排，还是很有帮助的。留着月子的时候试试。
0 有用 蚂蚁牙黑哦 2024-01-12 21:26:49 上海
对其科学性存疑，看完垃圾桶🚮见了
0 有用 少年 2023-12-12 17:30:48 四川
大早上睡不着，花两小时看完了，把我笑得哟~好多理论都是惊天雷🥱 比如容易上火，少吃牛肉，不吃鱼肉，甚至不吃鸡蛋和豆浆。 不过早上吃肉和尽量白天吃水果这些我还是决定试试~ 只能说，取其精华吧！
0 有用 不正歪女王殿 2023-06-25 12:09:12 北京
可别看😂
0 有用 年后开始努力 2023-01-04 09:23:09 福建
我记得孙俪在微博安利的，这本看过一些，记得是强调要吃优质蛋白，然后还记得怀孕的时候要规律作息，宝宝生出来就不会夜里闹，有种访谈记录式，感觉可度性比较强，很温柔的导师。
0 有用 小闲嘻嘻 2022-09-07 12:52:19 上海
看了一部分，感觉比较反科学。远离智商税和垃圾书籍