忘却力

编辑推荐：

来自日本百万级畅销书作家外山滋比古教授颠覆性的思考理念—— “忘记”是一件好事！只有先经过忘却的整理，让大脑变得井井有条，再摄取新知识，创意思考才能大显身手。

◎风靡日本的全民脑力活化术！

◎席卷日本大学和职场，销量已突破10万册！

◎日本思考权威教你用忘却力整理大脑——轻松头脑“断舍离”，学习、工作效率加倍！

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内容简介：

我们从小就被灌输了“忘记”不好的观念，记忆力好的人才能获得赞美。其实，大错特错！忘却和记忆一样重要，两者的关系就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收。同样，我们应先通过忘却去整理大脑，再去记忆，才能有效深化、活化所获得的知识。

过去知识贫乏，需要强调记忆力的重要。但...

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编辑推荐：

来自日本百万级畅销书作家外山滋比古教授颠覆性的思考理念—— “忘记”是一件好事！只有先经过忘却的整理，让大脑变得井井有条，再摄取新知识，创意思考才能大显身手。

◎风靡日本的全民脑力活化术！

◎席卷日本大学和职场，销量已突破10万册！

◎日本思考权威教你用忘却力整理大脑——轻松头脑“断舍离”，学习、工作效率加倍！

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内容简介：

我们从小就被灌输了“忘记”不好的观念，记忆力好的人才能获得赞美。其实，大错特错！忘却和记忆一样重要，两者的关系就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收。同样，我们应先通过忘却去整理大脑，再去记忆，才能有效深化、活化所获得的知识。

过去知识贫乏，需要强调记忆力的重要。但如今是信息爆炸的时代，如果只知道一味吸收，很容易导致身心的负荷过重。而通过“忘却力”的过滤、整理，适时地舍弃多余的知识信息，就可以让大脑空出更多的空间，以便思路更加清晰。

从现在开始，再也不要认为“忘记”是一件坏事了！

想要书读得更好、工作更有效率，拼命去记的时代已经过去了！

忘却力将帮助你摒除杂念、排遣负面情绪、减轻身心负担，发挥创意、创造个性，迎来无比轻盈自由的人生。

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媒体报道

颠覆你我的常识！外山老师告诉我们，思考的重点是“遗忘”和“舍弃”，为什么这么说？大学新鲜人和社会新鲜人请务必一读，了解其中的涵义，必定使你恍然大悟。

──《读卖新闻》

如今我们知道，不管脑子里装有多少知识，也代替不了计算机。然而，作者提醒我们：思考的整理，就是有技巧地遗忘；而遗忘，是为了让想法可以自由产生化合作用。

──《朝日新闻》

最让人讶异的，无非是作者在20多年前就预见了高度信息化社会的到来，并且提出忘却的重要性和相关做法。畅销，是因为正符合这个时代的需求。

──《产经新闻》

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东京大学生和职场人强力推荐

．书店里充斥着学习法、时间管理术等讲求效率的指南书籍，我觉得其中，外山老师主张的“忘却力”最为耀眼。

．对于擅长死记硬背的大学生来说，这是忠言逆耳。

．关于“忘却”的说法，令人印象深刻，真是忘不了啊。

．经历了填鸭式教育的我，有着面对专业知识总是囫囵吞枣的坏习惯，该好好反省了。

前　言
Ⅰ
1.何谓忘却？
忘却就是忘掉
呼吸与记忆/ 忘却
忘却的取舍选择
· · · · · · (更多)

前　言
Ⅰ
1.何谓忘却？
忘却就是忘掉
呼吸与记忆/ 忘却
忘却的取舍选择
2.选择性记忆与选择性忘却
记忆与鸟笼
计算机的记忆
3.忘却的暗中相助
失败的经历
长篇读者和短篇读者
4.记忆的变化/ 转型
同学会的变化
梦幻中的名画
5.装进去拿出
患上知识性便秘？
信息过剩时代的问题
书呆子要强化忘却力
6.知识代谢综合征
保持摄取与消耗的平衡
丢掉知识？
良好的记忆
7.思考力的复兴
绝对语感文法
知识与思考量成反比
8.用记忆和忘却来编写过去
老照片的记忆
斑驳的回忆
9.混合思考
断断续续地学习
增加思考，消除知识
新的生活方式
II
10.空腹时大脑满负荷运转
一天之计在于晨
午睡的功效
早餐前与晚餐前的断食效果
11.适于思考的“三上”和“三中”
马上、枕上和厕上
浴中、途中和集中
12.负面情感的“放气”
开放封闭的精神
负面情绪的排遣
倾诉的效用
13.把思想冷却一下
社交的原理
把稿子撂一撂
海明威的文稿
14.忘却是一种感情净化
看电影之后
电视剧、节日祭典、运动的感情净化效果
以毒攻毒
15.选择造就个性
难以对付的忘却
快速眼动睡眠与忘却
美化记忆
16.坚持的危险性
如果保持同样的姿态
偏食的警告
集中讲座效率低下
17.解释的伙伴
去除杂念
α阅读和β阅读
读书百遍的意义
III
18.认真学习，痛快玩耍
淘气的孩子很聪明？
首先从休息开始
临阵磨枪的功过
枯燥的研讨会
熬夜写出的文章有缺陷
19.不记笔记更好
写下来就记不住
迷信文字，迷信记录
20.回忆都很美好
时间的净化作用
距离的消除作用
21.一个太多
脚踩两只船
学校的讲授科目
22.“绝对语感”与三岁看到老
手的记忆
掌握语言
善于忘却的人
23.无敌就是大敌
对手的存在
记忆力的危机
24.提升大脑的功能
现代人知识过剩
忘却的价值
后　记
· · · · · · (收起)

【患上知识性便秘？】 人类一日三餐，食物种类较多，必须不多不少地适量进餐。如果不能适时适量地进餐，肯定有害于健康。有不少人在这方面不加节制，结果搞垮了身体。食物进入胃中，必然被消化分解，然后进入肠道，营养成分被吸收后，残渣排出体外。在这个过程中，任何一个环节出问题都会导致患病。 尽管经常被忽略，但最后的排泄有着极为重要的意义。虽然我们常说顺利地进餐..

• 【患上知识性便秘？】
• 【信息过剩时代的问题】
• 【书呆子要强化忘却力】