作者:
[英] 柯瑞妮·斯威特
出版社: 四川文艺出版社
出品方: 酷威文化
译者: 张蕾
出版年: 2019-9
页数: 224
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787541154942
出版社: 四川文艺出版社
出品方: 酷威文化
译者: 张蕾
出版年: 2019-9
页数: 224
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787541154942
内容简介 · · · · · ·
下面的场景，你是否似曾相识？
总是惶惶不安，却不知原因是什么；
总是希望自己空闲多一些，但真的闲下来却惶恐不已；
总是很努力，却还担心自己做得不够好；
总是会维持热闹的背景音，不喜欢太过安静的环境……
现代社会中，“焦虑”已然成为热门词汇，是很多人挥之不去的标签。作为妨碍现代人心理健康的一大隐患，缓解焦虑成为当务之急。本书作者柯瑞妮·斯威特是英国知名认知心理学家，她将自己多年对焦虑症的研究成果和艺术插画相结合，从哲学、文学、心理学三大维度帮助读者掌握克服焦虑的方法，重拾平和的内心。
作者简介 · · · · · ·
作者
柯瑞妮·斯威特 （Corinne Sweet）
英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。
译者
张蕾
英语译者，泉州师范学院外国语学院讲师，主攻英美文学研究。
绘者
易珂琳
设计师、插画师。代表作有《焦虑日志》等。
"焦虑日志"试读 · · · · · ·
焦虑不可怕，可怕的是不了解它 选自：《焦虑日志》 作者：【英】柯瑞妮•斯威特 译者：张蕾 出版：四川文艺出版社2019年9月 出品：酷威文化 当人们感到焦虑时会发生什么？某种症状说来就来，毫无征兆，却着实令人困扰、沮丧、甚至崩溃。 你有怎样的焦虑症状？ 如果有，尽管把它们画出来。 •心跳加快 •口干 \ 手心出汗 \ 手脚发麻 •不自觉地颤抖 \打冷战，..
· · · · · · (查看全部试读)
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焦虑日志的书评 · · · · · · ( 全部 16 条 )
水豆豆
了解自己，更好生活 ——评《焦虑日志》
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可能跟体质有关，我的耳朵和身体很敏感，喜欢看烟花，但听不得那瞬间的爆响。看着二踢脚的引线在呲呲消耗，我的眼睛、耳朵和心脏都也在跟着收缩。 在自然科学中读到一句，地球上的人类可饮用的淡水资源是有限的，且在逐年递减和被污染，更为严峻的是海水淡化技术还没有实质性的... (展开)
古厢古瑟
有个随叫随到的心理医生是什么感受
1893年，刚满30岁的挪威画家蒙克创作了《呐喊》，此时忧虑与疲惫已过早爬上这个年轻画家的脸庞。之后他又五度将《呐喊》搬上画布，反复描摹那个张口大叫的秃顶人像，仿佛一种持续不断的宣泄，用现代心理学的眼光来看，也许那就是他独门的减压方式吧。 蒙克可能想不到，未来，焦...
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0 有用 崔～ 2023-04-02 20:15:35 山东
永远不要想着可以通过一本书来缓解你的焦虑。
0 有用 莫下空园里 2021-07-13 12:07:43
不厚，不用为很多页纸不知道什么时候才能看完、记不记得住、看不看的懂而开始恐慌焦虑发作。就是一个小时平平静静地走进去，不问任何意义价值地走出来，带着几口深呼吸。
2 有用 䶮虓 2021-05-08 17:39:04
10条良心建议，给经常感到焦虑的你：1、为「焦虑」重新下个定义。比如把「多虑」定义为「注重细节」；把「害怕」定义为「谨慎」；把「脆弱」定义为「内心柔软」……2、每天断网一小时。把注意力放在自己身边的朋友、家人、邻居、宠物——所有这些生活中时时刻刻围绕着我们的人或物上面，就这样享受一会儿心灵的宁静，也是给自己多一些喘息的空间。3、让自己被温暖包围。治愈焦虑最有力的武器，大概就是身边那些点滴的温暖。4... 10条良心建议，给经常感到焦虑的你：1、为「焦虑」重新下个定义。比如把「多虑」定义为「注重细节」；把「害怕」定义为「谨慎」；把「脆弱」定义为「内心柔软」……2、每天断网一小时。把注意力放在自己身边的朋友、家人、邻居、宠物——所有这些生活中时时刻刻围绕着我们的人或物上面，就这样享受一会儿心灵的宁静，也是给自己多一些喘息的空间。3、让自己被温暖包围。治愈焦虑最有力的武器，大概就是身边那些点滴的温暖。4、停止关注那些改变不了的事。5、记录好事。用这些好事填满自己的心，就总能挤走内心的阴霾。6、直面让自己焦虑的事情。7、让时间走得“慢”一点。即多拿出一点时间留给自己，只有先高效休息，才能高效工作。8、准备一个回收烦恼的「大口袋」。9、保持运动。运动是一个巨大的“减压器”。10、寻求帮助。 (展开)
3 有用 adingo 2020-02-22 22:57:59
确实让我更了解自己的焦虑了，但是要我做还是。。。道理我都懂，我就是做不来ಥ_ಥ ごめんね
2 有用 已注销 2020-12-15 12:02:34
直面恐惧，保持运动，勤做冥想，知觉当下，感受自我。
0 有用 濯缨。 2024-08-24 21:50:13 上海
至少翻阅的时候情绪很稳定且舒缓呢，感到明显的焦虑症状的时候可以来翻一翻…！
0 有用 逃去如飞 2024-06-10 20:42:30 湖南
很可爱的一本小书……但内容却没多少。不过还是有些启发的。比如我焦虑起来一切事物都会让我焦虑，现在我知道这个称为“广泛性焦虑障碍”“焦虑的持续恶化”……
0 有用 豆友7ElLu1W6II 2024-05-12 17:23:31 重庆
今天就读完了。就与这本书的名字一样，确实是一个日志，鼓励读者动手写下自己的情况，不过也有大部分心理自助工具书的方法论在其中，但让我感到新奇的是正念部分的“正念早餐”和“回家后的正念”，作者讲到了早餐对于我们一整天的意义，且吃时尽量不为其他事务干扰，回家后角色的转换也是需要时间的，作者认为这样做更有利于家庭和谐。令我惊讶的是，我父母做到了回家后的角色转化，虽然他们不知道这个方法，哈哈。... 今天就读完了。就与这本书的名字一样，确实是一个日志，鼓励读者动手写下自己的情况，不过也有大部分心理自助工具书的方法论在其中，但让我感到新奇的是正念部分的“正念早餐”和“回家后的正念”，作者讲到了早餐对于我们一整天的意义，且吃时尽量不为其他事务干扰，回家后角色的转换也是需要时间的，作者认为这样做更有利于家庭和谐。令我惊讶的是，我父母做到了回家后的角色转化，虽然他们不知道这个方法，哈哈。 总的来说，还可以，看完了，心情比较放松 (展开)
0 有用 過去ツナグ未来 2024-04-17 03:45:47 安徽
可爱 精致 每次身边有人焦虑 我就会送ta这本书 看起来轻松又有效
0 有用 青椒居士 2024-03-13 18:31:55 浙江
找工作时，来图书馆放松时看的，花了一个多小时，白天到夜晚。 还好，本书并没有过多索然无味的大道理，也没有千篇一律的事例。 它告诉我的是，如何在焦虑和压力的时候放松一下，虽然因为环境无法完整的实施。 不过，在图书馆里就很放松，看累了可以小睡一会儿，缓解压力。