出版社: 四川文艺出版社
出品方: 酷威文化
译者: 张蕾
出版年: 2019-9
页数: 224
定价: 49.80元
装帧: 平装
ISBN: 9787541154942
内容简介 · · · · · ·
下面的场景,你是否似曾相识?
总是惶惶不安,却不知原因是什么;
总是希望自己空闲多一些,但真的闲下来却惶恐不已;
总是很努力,却还担心自己做得不够好;
总是会维持热闹的背景音,不喜欢太过安静的环境……
现代社会中,“焦虑”已然成为热门词汇,是很多人挥之不去的标签。作为妨碍现代人心理健康的一大隐患,缓解焦虑成为当务之急。本书作者柯瑞妮·斯威特是英国知名认知心理学家,她将自己多年对焦虑症的研究成果和艺术插画相结合,从哲学、文学、心理学三大维度帮助读者掌握克服焦虑的方法,重拾平和的内心。
作者简介 · · · · · ·
作者
柯瑞妮·斯威特 (Corinne Sweet)
英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。
译者
张蕾
英语译者,泉州师范学院外国语学院讲师,主攻英美文学研究。
绘者
易珂琳
设计师、插画师。代表作有《焦虑日志》等。
"焦虑日志"试读 · · · · · ·
焦虑不可怕,可怕的是不了解它 选自:《焦虑日志》 作者:【英】柯瑞妮•斯威特 译者:张蕾 出版:四川文艺出版社2019年9月 出品:酷威文化 当人们感到焦虑时会发生什么?某种症状说来就来,毫无征兆,却着实令人困扰、沮丧、甚至崩溃。 你有怎样的焦虑症状? 如果有,尽管把它们画出来。 •心跳加快 •口干 \ 手心出汗 \ 手脚发麻 •不自觉地颤抖 \打冷战,..
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订阅关于焦虑日志的评论:
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0 有用 崔~ 2023-04-02 20:15:35 山东
永远不要想着可以通过一本书来缓解你的焦虑。
0 有用 莫下空园里 2021-07-13 12:07:43
不厚,不用为很多页纸不知道什么时候才能看完、记不记得住、看不看的懂而开始恐慌焦虑发作。就是一个小时平平静静地走进去,不问任何意义价值地走出来,带着几口深呼吸。
2 有用 䶮虓 2021-05-08 17:39:04
10条良心建议,给经常感到焦虑的你:1、为「焦虑」重新下个定义。比如把「多虑」定义为「注重细节」;把「害怕」定义为「谨慎」;把「脆弱」定义为「内心柔软」……2、每天断网一小时。把注意力放在自己身边的朋友、家人、邻居、宠物——所有这些生活中时时刻刻围绕着我们的人或物上面,就这样享受一会儿心灵的宁静,也是给自己多一些喘息的空间。3、让自己被温暖包围。治愈焦虑最有力的武器,大概就是身边那些点滴的温暖。4... 10条良心建议,给经常感到焦虑的你:1、为「焦虑」重新下个定义。比如把「多虑」定义为「注重细节」;把「害怕」定义为「谨慎」;把「脆弱」定义为「内心柔软」……2、每天断网一小时。把注意力放在自己身边的朋友、家人、邻居、宠物——所有这些生活中时时刻刻围绕着我们的人或物上面,就这样享受一会儿心灵的宁静,也是给自己多一些喘息的空间。3、让自己被温暖包围。治愈焦虑最有力的武器,大概就是身边那些点滴的温暖。4、停止关注那些改变不了的事。5、记录好事。用这些好事填满自己的心,就总能挤走内心的阴霾。6、直面让自己焦虑的事情。7、让时间走得“慢”一点。即多拿出一点时间留给自己,只有先高效休息,才能高效工作。8、准备一个回收烦恼的「大口袋」。9、保持运动。运动是一个巨大的“减压器”。10、寻求帮助。 (展开)
3 有用 adingo 2020-02-22 22:57:59
确实让我更了解自己的焦虑了,但是要我做还是。。。道理我都懂,我就是做不来ಥ_ಥ ごめんね
2 有用 已注销 2020-12-15 12:02:34
直面恐惧,保持运动,勤做冥想,知觉当下,感受自我。
0 有用 濯缨。 2024-08-24 21:50:13 上海
至少翻阅的时候情绪很稳定且舒缓呢,感到明显的焦虑症状的时候可以来翻一翻…!
0 有用 逃去如飞 2024-06-10 20:42:30 湖南
很可爱的一本小书……但内容却没多少。不过还是有些启发的。比如我焦虑起来一切事物都会让我焦虑,现在我知道这个称为“广泛性焦虑障碍”“焦虑的持续恶化”……
0 有用 豆友7ElLu1W6II 2024-05-12 17:23:31 重庆
今天就读完了。就与这本书的名字一样,确实是一个日志,鼓励读者动手写下自己的情况,不过也有大部分心理自助工具书的方法论在其中,但让我感到新奇的是正念部分的“正念早餐”和“回家后的正念”,作者讲到了早餐对于我们一整天的意义,且吃时尽量不为其他事务干扰,回家后角色的转换也是需要时间的,作者认为这样做更有利于家庭和谐。令我惊讶的是,我父母做到了回家后的角色转化,虽然他们不知道这个方法,哈哈。... 今天就读完了。就与这本书的名字一样,确实是一个日志,鼓励读者动手写下自己的情况,不过也有大部分心理自助工具书的方法论在其中,但让我感到新奇的是正念部分的“正念早餐”和“回家后的正念”,作者讲到了早餐对于我们一整天的意义,且吃时尽量不为其他事务干扰,回家后角色的转换也是需要时间的,作者认为这样做更有利于家庭和谐。令我惊讶的是,我父母做到了回家后的角色转化,虽然他们不知道这个方法,哈哈。 总的来说,还可以,看完了,心情比较放松 (展开)
0 有用 過去ツナグ未来 2024-04-17 03:45:47 安徽
可爱 精致 每次身边有人焦虑 我就会送ta这本书 看起来轻松又有效
0 有用 青椒居士 2024-03-13 18:31:55 浙江
找工作时,来图书馆放松时看的,花了一个多小时,白天到夜晚。 还好,本书并没有过多索然无味的大道理,也没有千篇一律的事例。 它告诉我的是,如何在焦虑和压力的时候放松一下,虽然因为环境无法完整的实施。 不过,在图书馆里就很放松,看累了可以小睡一会儿,缓解压力。