内容简介 · · · · · ·
★ 班可以随便上上，但心情要一直超棒
★ 来自日本资深精神科医生的打工人关爱手册，写给每个周一稳定发疯的你
★ 厌倦了老板画的画饼，受够了升职焦虑，不想加班，不想见到某些同事，一睁眼又是周一……钢越打越硬，工越打越疯，每个打工人可能经历的心理问题都在其中
★ 39条简单建议，结合神经科学和心理学，帮你摆脱职场焦虑、驱散倦怠、排遣人际关系烦恼、增强心灵韧性、改变思维习惯，告别周一忧郁症，看完又是精神正常的一天
★ 小开本双色印刷，内附自测与医生建议，轻盈便携，随时随地可读可用
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“周一”有多痛，只有打工人才懂！
内卷时代，职场生活让人疲惫不堪，每时每刻都在焦虑苦闷，工作似乎永远做不完，业绩似乎永远上不去，属于自己的时间越来越少，无心运动和旅行，永远睡不醒，而一觉醒来又是周一。长此以往，陷入恶性循环难以自拔。
实际上，累人的不是工作本身，而是...
每到周一我就烦的创作者
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姚奕崴 译者
作者简介 · · · · · ·
西多昌规
精神科医生，医学博士，斯坦福大学医学院睡眠与神经生物学实验室客座讲师。1970年生于日本石川县，曾任日本国立精神神经医疗研究中心研究员、哈佛大学医学院客座研究员、日本自治医科大学讲师。持有日本精神神经会专业医师、睡眠医疗指定医师等多项资格认证，致力于睡眠、疲劳等精神健康问题的研究和诊治。
著有《好心情练习手册》《15分钟摆脱疲劳》《睡眠书》《为什么精英都有超强专注力》等。
目录 · · · · · ·
前言
第一章10个习惯助你摆脱无缘无故的焦虑
01 成果主义正在悄无声息地摧残打工人的心灵
02 即使大环境一潭死水，也要阻断越陷越深的负面思维
03 垂头丧气的时候，要用唾手可得的“胜利”重整旗鼓
04 未必凡事都要“正向思考”
· · · · · · (更多)
第一章10个习惯助你摆脱无缘无故的焦虑
01 成果主义正在悄无声息地摧残打工人的心灵
02 即使大环境一潭死水，也要阻断越陷越深的负面思维
03 垂头丧气的时候，要用唾手可得的“胜利”重整旗鼓
04 未必凡事都要“正向思考”
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0 有用 e 2025-03-29 14:05:58 安徽
霓虹好像经常出这种方法类小书
0 有用 Lala. 2025-03-24 13:50:10 上海
倒是真的很适合今天
0 有用 林醉墨 2025-02-12 09:55:50 辽宁
完全是被书名吸引 没有什么实质内容
0 有用 哈拿 2024-10-23 09:22:05 重庆
还不错的小书，刚好在周日晚上看完了这本，看待世界的方式决定了世界反馈你的结果，可以培养一些些的小习惯来改善自己的工作感受，蛮有用的，印象最深的是有烦恼都可以出去走走，多鼓励自己，多运动多交流多赞扬，生活都会变得很美好
0 有用 豆友219315133 2024-10-20 13:10:43 广东
烦恼不能在脑海里兜来转去，把烦恼转变为白纸黑字才能消除，白纸，左侧写乐观事实，右边写情绪