放空一下，大脑更有活力

你无时无刻用来自手机和电脑的大量信息填满整个大脑吗？

其实，你正在干扰大脑的自动学习程序！

发呆或深度睡眠的时间，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻

想获得更好的学习效果、更强的记忆能力和更多灵感吗？

请先放空大脑，勇敢地删掉不需要的信息吧！

沃伦•巴菲特每天到办公室后要做的第一件事，是确认股价、浏览新闻，还是计算收益？以上皆否。他只是坐在自己的椅子上，静静地望着天花板发呆。

史蒂夫•乔布斯会抽空让自己从电子设备中解放，独身一人外出散步。

比尔•盖茨一年有两次将所有工作推后，独自去木屋享受休闲时光。

很多大企业家亦是如此。

我们为了满足内心的欲望、拥有更多的财富，不断竞争和前行，但仍然有些人懂得给大脑留出空间，而这恰恰是创造出价值的人与一般人的决定性差异。

韩国医学教授申东媛向现代人发出温馨提示：

当今社会，我们需要的不是“网络”，而是“接触”

电...

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你无时无刻用来自手机和电脑的大量信息填满整个大脑吗？

其实，你正在干扰大脑的自动学习程序！

发呆或深度睡眠的时间，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻

想获得更好的学习效果、更强的记忆能力和更多灵感吗？

请先放空大脑，勇敢地删掉不需要的信息吧！

沃伦•巴菲特每天到办公室后要做的第一件事，是确认股价、浏览新闻，还是计算收益？以上皆否。他只是坐在自己的椅子上，静静地望着天花板发呆。

史蒂夫•乔布斯会抽空让自己从电子设备中解放，独身一人外出散步。

比尔•盖茨一年有两次将所有工作推后，独自去木屋享受休闲时光。

很多大企业家亦是如此。

我们为了满足内心的欲望、拥有更多的财富，不断竞争和前行，但仍然有些人懂得给大脑留出空间，而这恰恰是创造出价值的人与一般人的决定性差异。

韩国医学教授申东媛向现代人发出温馨提示：

当今社会，我们需要的不是“网络”，而是“接触”

电子设备如同快餐和垃圾食品，使我们的大脑饱受摧残

不要过度沉迷社交网站或网络游戏，会引发“后天自闭症”

不要同时思考多件事情，因为过量的信息会抑制大脑思考

灵活运用大脑的可塑性，锻炼神经键，能让大脑更灵活

如果没有发呆的空闲，那就睡觉吧，睡觉时大脑也在思考

当今世界，80%的谈话都是通过短信和聊天软件进行的，智能手机用户中有60%以上平均每天看30次以上手机。技术的发展给我们带来了高效、便捷的生活，却不允许我们有丝毫空闲。

短信、游戏、搜索引擎，源源不断的信息，不仅需要高强度的脑力劳动，还会使人们变得无法单纯地专注于一件事。现代人每时每刻都被网络和智能手机所束缚，大脑不停地运转，得不到任何休息。

如果大脑中储存了过多的信息，这些信息就会不断地刺激大脑，从而导致整个学习过程自行中断，就好像信号灯出现故障，四面八方的汽车都无秩序地涌入一条马路上，最终造成注意力严重分散、大脑超负荷运转。

如果看到其他人无所事事地坐着发呆，我们便会觉得他们不思进取、浪费时间，殊不知，这正是让过度劳累的大脑得到放松的最明智的选择。

当我们的大脑不作任何思考，处于发呆或深度睡眠时，会自动将迄今为止获得的信息进行整理，积累经验，并将这些信息铭刻在记忆深处。正是在放空的时刻，大脑比任何时候都清醒，能够更好地处理一团乱麻般的信息。

如果想要让大脑更加富有创造力和智慧，首先要赋予大脑休息的时间。大脑腾出的空间越大，思维就越清晰，更多好的想法也会随之填补大脑中的空白。

序 言 我放空，所以我存在
第一部分 以“登录”开始，“退出”结束的关系
01 你会选择WiFi还是咖啡 //2
人与人之间的关系 //4
不尽如人意的生活能力 //6
看不到容貌的交流，感受不到体温的关系 //10
· · · · · · (更多)

序 言 我放空，所以我存在
第一部分 以“登录”开始，“退出”结束的关系
01 你会选择WiFi还是咖啡 //2
人与人之间的关系 //4
不尽如人意的生活能力 //6
看不到容貌的交流，感受不到体温的关系 //10
被自身性格束缚的人们 // 13
02 当今社会，我们需要的不是“网络”，而是“接触” //16
“难以碰面”的同事 //16
婴儿也会察言观色 //18
不同的表情代表不同的心境 //20
学会“沉默” //22
抛开显示器，注重眼神交流 //24
03 小心后天自闭症 //25
情感共鸣与认知共鸣 //26
缺乏共鸣的情感障碍 //27
饥饿的猛兽比饱腹的老虎更可怕 //30
我们总是过于轻易地说出“理解”二字 //32
04 读懂对方心理的慧眼，让对方改变心意的智慧 //34
爬行动物脑、古生哺乳动物脑、新哺乳动物脑 //36
21世纪的“感情文盲” //39
05 是什么让佛教高僧都无法舍弃 //41
沟通的本质从未改变 //42
名人心理 //44
你不是我喜欢的类型 //45
第二部分 放空越久，生活越充实
06 需要放空的瞬间 //50
不要同时思考多件事情 //52
你的思考能力如何 //54
关注大脑的默认模式 //55
想获得更多灵感吗？请先放空大脑 //57
07 焦虑，源于永无休止的信息 //59
远离“无手机恐惧症” //60
问题在于人，而不是手机 //61
失眠症高发的原因 //63
对抗不安与焦虑的方法 //64
重视那些令人恐惧的信息 //65
08 过量的信息会抑制大脑思考 //68
不一致的信息导致失误频发 //68
用平凡的经历磨炼出不平凡的智慧 //70
始料未及的邮件陷阱 //71
知者支配不知者 //72
不再是时间的较量，而是能力的角逐 //73
不要追随信息的速度 //74
天地万物形成以来，人类总是不停地忙碌 //75
09 找回丧失的注意力 //78
女人重视产品“信息”，男人注重产品“位置” //79
妨碍思考的超文本链接 //81
书籍的四种力量 //83
充实思想的最佳秘诀 //84
10 关注我们身边的人 // 86
每个孩子心里都住着一个小恶魔 //87
前额叶退化致使社会老化 //90
第三部分 通过“强制习惯”重组大脑
11 接受新鲜事物的能力 //92
人类生存的时间空前长久 //94
幸福公式 //95
12 无限的潜力，灵活运用大脑的可塑性 //97
锻炼神经键，让大脑更灵活 //97
致使罗密欧与朱丽叶酿成悲剧的前额叶 //98
为什么伦敦出租汽车司机的海马体比一般人大 //101
学会遗忘，开启健康新生活 //103
13 健康的思想能改变大脑结构 //105
五感记忆法 //107
在脑中留下美好的回忆 //109
14 用思维改变习惯 //110
新的经历塑造新的大脑 //111
人的习惯由大脑神经决定 //112
重复动作会在大脑中留下痕迹 //114
我们应该重视神经键的形成 //115
15 如果没有放空的空闲，那就睡觉吧 // 116
在梦中得到答案的人 //117
神奇的大脑，睡觉时也在思考 //119
16 现在这一瞬间，让我们全力以赴 //122
怀抱梦想，勇往直前 //123
战胜幸运的人，做一个“疯子” //125
不要在意他人的眼光 //127
17 值得信赖的大脑，痛苦的大脑，内疚的大脑 //131
我们为什么会接受别人的请求 //132
前额叶的秘密，值得信赖的大脑 //133
囚徒困境与信任游戏 //135
大脑具备的信用评价能力 //137
18 找到思维的“平衡点” //140
看到别人悲伤时也会表现出痛苦的大脑 //142
内疚的大脑 //143
撒谎，人类的天性 //144
第四部分 放空大脑，充实生活
19 人际交往也需要安全距离 // 148
过度自信与控制错觉会被他人孤立 //149
居高位者，少说多听 //150
沟通、协调、均衡，三者缺一不可 //152
20 生活吧，像今天是世界末日一样 //153
痛苦比快乐更容易留在记忆深处的原因 //155
如果需要朋友，请先伸出友谊之手 //156
21 珍贵的人，请紧紧相拥 //157
了解家庭生活 //159
越亲近的人越应该相互尊重 //160
不必执著于打开潘多拉魔盒 //160
22 生活就像回旋镖 // 163
隐藏自我的人们 //164
说过的话、做过的事，终将如数返还 //165
23 学会和他人共同生活 //166
改善社会性的六个阶段 //167
24 多为别人考虑，更容易解决问题 //171
先天遗传基因 vs 后天环境 //171
弗洛伊德和埃里克森的人格发展论 //172
埃里克森的人格发展八阶段理论 //174
知其所想，供其所需 //176
25 摒除杂念的九个方法 // 178
心情沉重的人往往心思缜密 //179
结束语 多学习，多领悟，帮助大脑更好地思考 //190
你是孤身一人活在这个世界上吗 // 191
专心做好一件事 // 192
接受新思想的时间 // 193
· · · · · · (收起)