作者:
[美] 理查德·施沃茨
出版社: 广东人民出版社
译者: 吴伊兰(Elaine Wu) / 黄小玉 / 海蓝博士（审校）
出版年: 2017-11
页数: 7.5/240
定价: 49.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787218121451
出版社: 广东人民出版社
译者: 吴伊兰(Elaine Wu) / 黄小玉 / 海蓝博士（审校）
出版年: 2017-11
页数: 7.5/240
定价: 49.90元
装帧: 平装
ISBN: 9787218121451
内容简介 · · · · · ·
这是一本帮助人们把各种负面情绪和消级想法转化为生命动力的心理学论著。
我们所有想法和情绪都是内在性格的呈现，它们由于我们的经历而被迫扮演一些极端的角色，以致我们无法掌控自己的情绪或冲动。针对这个问题，作者创立的“情绪决定命运——内在家庭系统（IFS）”模型提出了一套卓有成效的解决方案，即帮助人们爱上自己（理解困扰自己的情绪和想法并与之共处），从而更好地控制冲动或自动化反应，提升价值感，让人们由内而外变得更强大，更有信心，富有创造力。此外，它也能帮助人们在日常生活和人际交往中拥有更多的内心的宁静与愉悦。
作者简介 · · · · · ·
[美] 理查德•施沃茨（作者）
许多国家心理治疗组织的特约（特邀）演讲嘉宾，美国婚姻和家庭治疗协会的会员，普渡大学婚姻与家庭治疗博士，先后与芝加哥伊利诺伊大学少年研究所、西北大学的家庭研究所长期合作，并成为两个机构的副教授。他与Michael Nichols一起合著的《家庭治疗：概念和方法》，是美国最广泛使用的家庭治疗文本。理查德博士创立了“部分心理学”（IFS），为心理治疗提供了非病理化的框架，对如何理解心理功能和疗愈提出了新的看法，对如何缓解人的痛苦提供了创新的方法。
吴伊兰（译者）
海蓝幸福家青少年抗挫力训练营义工，汶川特大地震后驻川3年，亲历灾后重建心灵援助计划过程，帮助过许多孩子应对焦虑。
黄小玉（译者）
外交学院英语系毕业，曾任信息产业部翻译、沃达丰中国业务拓展总监。现任海蓝幸福家运营总监，静观自我关怀认证老师。
目录 · · · · · ·
—、情绪决定命运—内在家庭系统(IFS)模型
1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”）
为什么我们无法掌控自己的情绪
“如果我们对自己的愤怒感到愤怒，
我们就同时经历了双重愤怒”
我们都是部分完美的人
· · · · · · (更多)
1. 如何控制“冲动”（“自动化反应”）
为什么我们无法掌控自己的情绪
“如果我们对自己的愤怒感到愤怒，
我们就同时经历了双重愤怒”
我们都是部分完美的人
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · · ( 全部 )
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那么我们怎么能够进入“真我”的状态呢？ 当我们面对愤怒时能够敞开心扉；当我们在无休止的焦虑中，稍作停顿，发现并没有天要塌了的迹象；当我们能够安抚内在受伤的小孩，而不是对抗逃避，或者陷入痛苦的情绪之中时，我们就逐渐进入“真我”主导的阶段。 (查看原文) —— 引自章节：“一旦成为真正的自己，你就不再丑陋” -
受内心“真我”主导的人，面对愤怒可以保持冷静和清醒， 因为他们相信，无论那个冒犯他的人说的是什么，都不意味着自己不好或受到永久伤害。 我们防御对抗，不是因为有人在攻击我们，而是因为 他人的攻击会唤起我们自己内心的评判，进而引发了我们 在孩童时积压的无价值感和恐惧。我们现在受到什么波动， 都会触动和引发我们过往生活中所积累的所有类似伤害。 本质上，我们并不担心当下所发生的事情，而是担心自己不得不忍受无休止的回声。 (查看原文) —— 引自章节：自信：我们不是一个孤立的波浪，而是大海的一部分
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部分心理学的书评 · · · · · · ( 全部 20 条 )
初冬山雨
情绪决定命运-《部分心理学》读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
不知道是不是翻译不适的原因，读的有点不畅，道理还是懂的，只是自己实操感觉还是困难的，书中后段也有篇幅特意提到了“从IFS教练获得帮助”，所以如果自己遇到难以背负的心理重担，还是要求助专业的疗愈吧。 因为读的比较懵懂，所以不加个人观点做了笔记摘录，希望整理的部分... (展开)
羽书房
情绪是我们内心的小人儿，脆弱且珍贵
1977年，美国男子比利·米利根（Billy Milligan）在俄亥俄州立大学犯下强奸罪被逮捕，后来却被无罪释放。原来，在审讯过程过，此人被诊断为患有多重人格分裂症（现称分离性身份识别障碍）。1981年，关于比利的纪实传记《24个比利》出版，该书详尽记录比利复杂的多样人格。 “多...
(展开)
若卷儿
其实幸福就在我们身后
这篇书评可能有关键情节透露
《部分心里学》是一本值得细细品味的书，读得时候每读一处，都要结合自身的经营与感受去思考，去体味，是一个不断挖掘自我的过程。读完后，感觉突然平和起来，每每产生任何情绪，都会向书中描写到的，与自己的这些情绪进行沟通，在这种看似不可能的情景中更加了解自己，获得了... (展开)
yelloworange
没有一个人的生活中没有足够的痛苦和磨难
很多时候困扰我们的事件其实是重复出现的，两年前你因为愤怒被炒了鱿鱼，两年后面对新老板的指责你又爆炸了--- 你好像处在迷宫里，一再鬼打墙地来来回回。 事实是，让我们鬼打墙的也许是自己的防御系统，在孩童时期的创伤记忆让它们变成了应激反应。你越是不喜欢这种无法控制的...
(展开)
夏草
自我疗愈——《部分心理学》读书笔记
这篇书评可能有关键情节透露
理查德·施沃茨 许多国家心理治疗组织的特约演讲嘉宾，美国婚姻和家庭治疗协会会员，普渡大学婚姻与家庭治疗博士，创立了“部分心理学”（IFS）为心理治疗提供了非病理化的框架，对如何理解心理功能和疗愈提出了新的看法，对如何缓解人的痛苦提供了创新的方法。 理查德·施沃... (展开)> 更多书评 20篇
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订阅关于部分心理学的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 长流 2022-07-06 08:44:26
翻译有点垃圾
0 有用 法斯请好好活着 2022-05-06 00:35:53
当作心理咨询来看~//后半部分真的很好！结合cptsd窝觉得窝人生有救了😭阿里嘎多😭😭😭以后要保持枕边常有心理学自助书在侧！
0 有用 蕾宝👽 2022-06-07 11:01:45
它的创新点并不多，将内部自我进一步划分这样的事情，TA沟通分析理论已经做过了，只是划分的标准不尽相同。作者把过多的着墨用在论述自己的理论是什么、为什么好，对具体实操涉及较少。不喜欢作者踩别人捧自己的叙述方式，而且也没踩到点上。
22 有用 。 2021-01-20 08:11:48
听“谐聊”年度节目两位主播都推荐的书。概念外化出来就是inside out那部动画所讲的，实践起来需要耐心，耐心去寻找曾经一直停留在多年前某个场景中一直未长大的“自己”，抱抱他谢谢他一直在保护着今天的我。
0 有用 IIIII 2024-01-20 17:40:39 上海
翻来覆去讲的那些总结来说就是：觉察、感受、接受、认可、释放。拥抱内在的小孩也就是在觉察感受阶段去无条件的爱那个受伤的、有情绪的、不完美的、被忽视的那个小小的我。个人认为，每一个部分都是真的我，而不是书中反复强调的“真我”，保持觉知活在当下才能够处在相对和谐的状态中，而书中写到了更多关于“对立”层面的立场，即“那个不好的部分请它离开”，殊不知那些“离不开”且在治疗过程卡住的人，正是意识到了那个也是“... 翻来覆去讲的那些总结来说就是：觉察、感受、接受、认可、释放。拥抱内在的小孩也就是在觉察感受阶段去无条件的爱那个受伤的、有情绪的、不完美的、被忽视的那个小小的我。个人认为，每一个部分都是真的我，而不是书中反复强调的“真我”，保持觉知活在当下才能够处在相对和谐的状态中，而书中写到了更多关于“对立”层面的立场，即“那个不好的部分请它离开”，殊不知那些“离不开”且在治疗过程卡住的人，正是意识到了那个也是“我”，部分的我组成了完整的我，把那些不好的部分都赶走，那“我”究竟在哪里？接受不完美远比把自己变得完美更重要。 读得很不畅快，就像作者最后自己也说了“这个模式较为迂回”，包括标签化了很多合理存在的情绪，一方面立论说没有好坏，一方面又要请那些部分离开，哪怕简单地说用爱感化它们都更通俗易懂些。 (展开)
0 有用 社会泥瓦匠呆代 2024-04-29 22:47:29 湖南
作为一个流派，还是不够的
0 有用 老干妈提拉米苏 2024-04-28 14:47:27 上海
看最后几页就够了。混乱也没关系，接受几个角色多开开会就好了。
0 有用 庆喜Rongr 2024-03-12 16:03:23 河北
《部分心理学》/[美]理查德·施沃茨 🌻221211～1212
0 有用 Melody 2024-03-12 12:29:15 北京
理论部分讲得通俗易懂，但是不太适合读者自助练习，最后部分感觉像是推销
0 有用 IIIII 2024-01-20 17:40:39 上海
翻来覆去讲的那些总结来说就是：觉察、感受、接受、认可、释放。拥抱内在的小孩也就是在觉察感受阶段去无条件的爱那个受伤的、有情绪的、不完美的、被忽视的那个小小的我。个人认为，每一个部分都是真的我，而不是书中反复强调的“真我”，保持觉知活在当下才能够处在相对和谐的状态中，而书中写到了更多关于“对立”层面的立场，即“那个不好的部分请它离开”，殊不知那些“离不开”且在治疗过程卡住的人，正是意识到了那个也是“... 翻来覆去讲的那些总结来说就是：觉察、感受、接受、认可、释放。拥抱内在的小孩也就是在觉察感受阶段去无条件的爱那个受伤的、有情绪的、不完美的、被忽视的那个小小的我。个人认为，每一个部分都是真的我，而不是书中反复强调的“真我”，保持觉知活在当下才能够处在相对和谐的状态中，而书中写到了更多关于“对立”层面的立场，即“那个不好的部分请它离开”，殊不知那些“离不开”且在治疗过程卡住的人，正是意识到了那个也是“我”，部分的我组成了完整的我，把那些不好的部分都赶走，那“我”究竟在哪里？接受不完美远比把自己变得完美更重要。 读得很不畅快，就像作者最后自己也说了“这个模式较为迂回”，包括标签化了很多合理存在的情绪，一方面立论说没有好坏，一方面又要请那些部分离开，哪怕简单地说用爱感化它们都更通俗易懂些。 (展开)