Name: 食帖06：理想身材，吃即王道！
ISBN: 9787508655147

作者: 林江主编
出版社: 中信出版社
出版年: 2015-11
页数: 156
定价: 39.00元
装帧: 平装
丛书: 食帖
ISBN: 9787508655147

豆瓣评分

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内容简介 · · · · · ·

《食帖06：理想身材，吃即王道！》编辑推荐：

为什么无法拥有理想身材？「吃」好「吃」对，是王道！

源自国内外社交网络数百万人，亲身实践的饮食健康塑身大计！

超实用的科学方法论，首次印刷速度加印达成！数十万读者口碑好评！

吃得对，才能成为理想的自己！

减肥过程中，饮食是最关键的部分。极端派的“节食、断食、单一饮食”，压抑客观生理需求，难以长期坚持，一旦停止，就会反弹；运动强度再高，如不结合科学饮食，也是徒劳；想塑造并维持理想身材，有且仅有一种方法：从今天起，彻底学会如何吃。

食帖编辑部历经半年，通过国内外专业人员总结，针对如何“吃出理想身材”，进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素，提出科学合理的健康食谱，并对现今网络流传的减肥法进行科学考证。

150种食材营养信息随身表

7个好身材关键词揭秘

8种全球热门减肥法盘点

10种必需营养素解析

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作者简介 · · · · · ·

林江主编高品质“食物生活”类内容品牌“食帖”系列图书主编，已出版《食帖03：食鲜最高》《食帖04：肉！肉！肉！》《食帖05：全宇宙都在吃甜品》。

拉页 100 千卡生活卡片
FEATURES
Chapter1 一场有益终生的身体革命
用饮食，战胜过去的自己
她们心中的理想身材定义
Chapter2 为什么无法拥有理想身材？
· · · · · · (更多)

减肥过程中，最关键的部分就是饮食。如果减肥注定是持续终生的事业，与之相关的饮食方式，也必须持续终生。压抑心理与生理需要求的饮食方式必然无法长期坚持，运动如不结合合理饮食也是徒劳，俗话说“三分练，七分吃”，若想长久维持理想身材，有且仅有一种方法：从今天起，养成受益终生的健康饮食习惯。 (查看原文)

家家乐 1赞 2015-12-02 08:33:41

—— 引自第9页
评判一个人的身体状态，具体可参照哪些标准？主要可从数据和生活习惯两部分来看。数据上可以用身体质量指数（BMI）、体脂率和腰臀比（WHR）来评测。BMI是用你的体重（公斤数）比上身高（米）的平方，得出的数值在18.5～23.9为正常值，最佳状态为22。超过24或低于18.5都不是最健康的身材，但这只是标准之一，不能完全根据其来判断；第二是体脂率，女性一般在20%～24%属于正常状态，男性在15%～20%都算是健康身材；腰臀比WHR，是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，女性得数在0.85以下，男性得数不大于0.9，都说明在健康范围内。 (查看原文)

家家乐 2015-12-02 08:45:30

—— 引自第17页