刹那冥想

第一部分： 基础修习
基础一分钟　　　　　　 03
领悟一分钟　　　　　　 13
何时何地　　　　　　　 17
你将受益　　　　　　　 23
他人将受益　　　　　　 29
· · · · · · (更多)

第一部分： 基础修习
基础一分钟　　　　　　 03
领悟一分钟　　　　　　 13
何时何地　　　　　　　 17
你将受益　　　　　　　 23
他人将受益　　　　　　 29
常见挑战　　　　　　　 31
热身　　　　　　　　　 39
放松　　　　　　　　　 43
修习和圆满　　　　　　 45
一分钟和祈祷　　　　　 49
潜在副作用　　　　　　 51
第二部分： 中级修习
轻便一分钟　　　　　　 57
紧急一分钟　　　　　　 61
惊奇一分钟　　　　　　 69
奖赏一分钟　　　　　　 71

第三部分： 时间意义上的刹那
感知时间　　　　　　　 77
时间的本质　　　　　　 85
第四部分： 高级修习

单次呼吸周期　　　　　101
抛开边界　　　　　　　105
刹那留意　　　　　　　109
刹那觉知　　　　　　　113
第五部分：与刹那相逢
何为刹那　　　　　　　117
刹那之前　　　　　　　121
知名刹那　　　　　　　125
刹那之后　　　　　　　139
何非刹那　　　　　　　141
第六部分：超高级修习
环视四周　　　　　　　147
四处走走　　　　　　　151
于现世灵修　　　　　　155

第七部分： 刹那的奇迹
休憩与娱乐　　　　　　163
选择的刹那　　　　　　167
永恒的青春　　　　　　171
高级时间管理　　　　　175
管理刹那　　　　　　　183
转变刹那　　　　　　　189
最佳时机　　　　　　　193
终极刹那　　　　　　　199
欣赏刹那　　　　　　　205

第八部分： 刹那之主
无时无刻的刹那　　　　211
刹那之主　　　　　　　217
参考文献 　　　　　221
致谢 　　　　　　　225
· · · · · · (收起)

想想那些已经“失去”的刹那：路上堵车，排队等候，会议无聊透顶。想想那些已经“浪费”的刹那：参加的派对异常无趣，一心笃定要专心工作却总是分心，临睡前又多瞄了一集可有可无的电视剧。想想那些“偷闲”的刹那：漫无目的地逛街，上网冲浪，胡乱摆弄电话。还有那些“被忽视”的刹那：刹那与刹那之间的刹那间隙。我们是否想过，如果每个刹那都是一次绝妙的机缘，值此之时，我们..

• 引言
• 第一部分：基础修习
• 各种插图