内容简介 · · · · · ·
《只要会呼吸,就能做冥想》中，美国克利亚瑜伽大师托宾•布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习，托尼•布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！
海报：
作者简介 · · · · · ·
托尼•布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒•尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫•乔布斯在内的一代人，托尼•布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。
目录 · · · · · ·
第一部分：了解冥想
序言
..............................................................................3
101条冥想
.........................................................................13
第二部分：发展自己的技能
· · · · · · (更多)
序言
..............................................................................3
101条冥想
.........................................................................13
第二部分：发展自己的技能
· · · · · · (更多)
原文摘录 · · · · · ·
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（英文名：Everyday Meditation: 100 Daily Meditations for Health, Stress Relief, and Everyday Joy） 真正让我着迷的并非土地的美，也非河流的蜿蜒，抑或落日的妖娆，而是那一时刻的自由自在。就是在那一瞬间，我将自己迷失在生命的河流里，感受到了从未有过的自由。 你必须克服一层又一层的阻力，才能一步步地接近内心真实的自我。 在这个旅程中，你可以扩大自己的意识范围，慢慢离开以自我为中心的意识，趋向于以精神为中心的意识。 每个人 都有 核心 的 自我， 尽管 人们 称呼 它的 方式 各不相同： 有人 称之为 灵魂， 有人 称之为 精神， 而我 更喜欢 用“ 核心 的 自我” 来 称呼 它， 因为 这个 称呼 能 更好 地 表述 它， 而且 不带 任何 传统 意义上 的 负面 联想， 这也 是我 喜欢 用“ 万物 源头” 来 代替“ 上帝” 这个 词 的 原因— 尽管 这 两个 词 是 可以 相互 替换 的。 冥想实践需要你和自己的思想作斗争，而实际上这也是大多数冥想技巧最需要关注的地方。 “重新设计你的瀑布” 每次 需要 冥想 多久 你 才能 和你 的 核心 自我 相连 呢？ 答案 是： 不必 太久， 冥想 真正 需 要的 是 纯粹 的 渴望 与 免于 争斗 的 自由。 冥想 其实 是 一种 让 注意力 从 肉体 层面 转移 开来 的 训练， 如果 过于 纠缠 如何 坐、 如何 放置 身体 的 某一 部分、 手 应该 做 什么 等 诸如此类 的 问题， 这本 身 就是 分心 了。 在 冥想 练习 过程中 思想 云游 是 很 自然 的， 只是 对于 初学者 来说， 这一点 有些 让人 沮丧， 但 一定 不要 过于 烦恼。 你 可以 尽力 将其 想象 成体 能 锻炼— 集中 注意力、 丢掉... (查看原文) —— 引自第1页
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只要会呼吸.就能做冥想的书评 · · · · · · ( 全部 11 条 )
Leey
冥想？如题目那般做就行了
实在诹不出那么多字了，充其量算是一个短评吧。 感觉读完这本书就能成仙了~其实也就是那么几个概念了呀，作者却搞得这么玄乎其神的，可能是因为翻译的原因，读得过程中可以明显的感受到那股典型的透着外文气息的肉麻感~ 也可能是因为我之前度过另一本冥想书籍了，所以就没有...
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notkonw
巴拉巴拉
对我很有效的五个简单的意向冥想：
1.把你的思维想象成树叶，它们就在河岸边水流的漩涡里。它们暂时被困在了那里，在水里飘舞打旋，最后，河水的牵引力战胜了它们，它们只好顺流而下，慢慢从视线里消失了。让它们顺其自然吧，连同它们所代表的你内心的思考一起，这就是你在冥想过程中对待思考应有的态度。在每一...
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清茗
练习冥想，摆脱焦虑，提升满足感
这篇书评可能有关键情节透露
前几天睡眠不好，到半夜时突然醒过来，然后再也睡不着。 因为行业不景气，公司开始裁员，谁也不知道什么时候就会落在自己身上。 为了从当前的焦虑状况脱离出来，给自己一个平静的心态和一个安稳的睡眠，我尝试用新学习的冥想方法，将关注力集中在当下，与内在的自我进行对话... (展开)
脚下的印
确实很简单就可以学会了，不过后面要求的内容还是好多啊
rt,刚开始的内容挺少，坐姿不要求，这个不要求，那个不要求，觉得开始的效果不错，比其他书要求少的太多了，轻松，易上手。 觉得这本书好像对排版和内容有做过上手难度测试吧，没看几页就开始锻炼，这样书看了，练习也开始做完了。 后面要练的内容还是很多的，有的练了，练去咯
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订阅关于只要会呼吸.就能做冥想的评论:
feed: rss 2.0
0 有用 简单生活 2014-05-27 08:28:46
读了1个小时。周三上班路上。在哪里都是一样的，关键是内心的平静。没有读完已经还了。一本书拖了太久，就没有感觉了。
0 有用 人不流氓枉少年 2014-07-06 20:19:58
冥想入门，与核心自我相连，寻找内心的宁静
0 有用 晚风云意 2015-09-29 15:34:30
越靠后，越觉得是为有抑郁症患者准备的冥想活动。踏不下心来跟着做。
14 有用 海洋小饼干🍪 2015-03-22 11:50:11
我觉得给5星的都是没有自己一边看一遍照做的。我买这书来想做冥想指导书用，因为有每日练习的内容和注意事项。冥想练习已有4月有余吧，越发觉此书不合理之处。虽然每日按书中练习，却无法跟上进度。因为入门级冥想注重观己，进阶一点的要构建场景。书中的冥想练习进阶太快，一般人在没有老师指点下，还是无法跟上这种节奏。其实也不算很实用。
0 有用 西藏Pazu薯伯伯 2015-11-27 18:45:32
很簡單的練習，但看起來，重重複複有點悶啊。