《你是一切的答案》的原文摘录
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我自己的督导又一次说“你若是要毁了一个人，就教他去恨他的父母”，我的理解是，无论我们是否情愿，父母的言传身教都会被我们内化成为自己的一部分。倘若一个人恨自己的父母，这几乎在宣示着，他的那把利刃也在指向他自己，使他一直无法安宁。..........你开始能够接纳，开始有力量去理解关于你的过去。你不需要拼命地命令自己去遗忘，或者逼迫自己感谢生活。你开始接纳你自己，也接纳生活。........可是你要知道，所有你的过去，都不能定义你是谁。。你现在的选择，每一个此时此刻，才是真实的你。 (查看原文) —— 引自第99页 -
我们太容易拿着自己的人生经验、咨询经验，用相似的”模式“地去解读每一个生命，用自己的投射去把说话者或来访者框住。...不幸的是，我们还常常得意扬扬，不知道其实已经错过了别人原本准备好的，更不同、更新鲜的世界 (查看原文) —— 引自第143页 -
自知不自知，你的任何行为，都必有其原因 (查看原文) —— 引自第15页 -
温尼科特说，一个人在长大的过程里面，不断地和周围的环境建立关系，在和妈妈的关系中、和家庭的关系中、和社会的关系中，不断地整合、确认自己的存在。人有那么些日子不再感受到孤独——你有朋友、有家人、有社会，有你的社会身份……你几乎都知道自己是谁了！而当年老的时候，你慢慢能够看清之前这一切不过是个幻象，你回归到婴儿时候的状态——无力感回归，你重新回到那个真正孤独的位置上。唯一的区别是，你开始接纳这种无力感，你能够放手，能够去迎接死亡。 036 (查看原文) —— 引自章节：在万千孤独中，看到自己 035 -
人出生在这个世界上，就是要面对极孤独的、长长的一生。 你想要的永远、完美、幸福、长久，终不过是幻象和期待；你想要的理解、支持、被爱和努力去爱，终都必然掺杂各种欲念和不能够。 我们最终仍然只能回到自己的念头里、自己的身体里面，和自己过这长长的一生。 谁也不能拯救谁。 037 (查看原文) —— 引自章节：在万千孤独中，看到自己 035 -
初为人父母必然紧张、小心翼翼。可其实这天下没有完美的父母，也没有完美的教养方式。正是不完美的父母和不完美的教养，才构成了真实的、不理想的生活和世界。 温尼科特说，一个好妈妈和一个坏妈妈的区别，不在于你会不会犯错，而在于，当你犯了错误，你如何和孩子一起去处理这个错误。 032 (查看原文) —— 引自章节：歉意的平安 031 -
我们比自己以为的更聪明，也更愚蠢。 017 (查看原文) —— 引自章节：你既行为，必有其因 015 -
你要知道，所有你的过去，都不能定义你是谁。你现在的选择，每一个此时此刻，才是真实的你。 005 (查看原文) —— 引自章节：所有过去，都不能定义你是谁 003 -
你经历过一切你以为艰难的，无法挨过去的事情，睁开眼睛却发现自己活了下来。尽管结果未必如人所愿，你却可以从中看见自己和他人的努力。这足以给予你长途跋涉，应对变化的信心。 序言 (查看原文) —— 引自章节：第一部分 在你里面的，比世界更大 -
所有你的过去，都不能定义你是谁。你现在的选择，每一个此时此课，才是真实的你 (查看原文) —— 引自第5页 -
人在痛苦中时，总是需要一点儿的杜冷丁。喜欢鸡汤的理由 (查看原文) —— 引自第23页 -
没有人能够帮你过你的生活，你也没办法帮别人过他的生活 (查看原文) —— 引自第25页 -
好的治疗师，都带着“悲观主义“色彩：生活并不理想，现实现实残暴；但我愿意和你一起来面对生活本来的面目，我帮你去获得看见自己的能力，移除成长的障碍 (查看原文) —— 引自第31页 -
你能见证另一个生命的存在，这也使得你能够足够谦卑：让你在这万千孤独之中，看到自己。 (查看原文) —— 引自第37页 -
因此有人说，精神分析净是一些没有用的东西，活在过去，跟不上时代。这是精神分析常常被人误解的一部分。 我自己的督导有一次说：“你若要毁了一个人，就教他去恨他的父母。” 我的理解是，无论我们是否情愿，父母的言传身教都会被我们内化成为自己的一部分。倘若一个人恨自己的父母，这几乎在宣示着，他的那把利刃也在指向他自己，使他一直无法安宁。 督导那时候说，作为一个咨询师，当你和来访者共情的时候，你不仅仅要和这个人共情，还要和他的家庭共情，和他的过去共情，和他的环境共情，和他的文化共情，甚至和整个人类的发展共情。督导那次讲得动容，我听得泪眼婆娑。 所以任何精神分析或者心理咨询所探索的关于你的家庭、你的过去的问题，都是为了帮助你去理解你过去的生活，理解那些遭遇，理解跟事件相关的那些人，理解他们背后的故事、情绪，理解当时的你自己和现在的你自己。 打个比方，你忽然明白，你总是觉得无法达到别人对自己的要求，是因为你父母从未称赞过你。当你了解这些，懂得安慰自己生命受伤的这一部分的同时，一定会有怨恨：为什么他们不是那个“别人家的父母”? 为什么我就要受到这样的对待? 然而当你有更多的探索，理解父母生活于怎样的时代，他们有着怎样的经历，来自怎样的家庭，他们当时在面对怎样的生活......当你开始理解他们（理解那段生活），你的那部分“恨”，便会褪去很多颜色。 你开始能够接纳，开始有力量去理解关于你的过去。你不需要拼命地命令自己去遗忘，或者逼迫自己感谢生活。你开始接纳你自己，也接纳生活。 (查看原文) —— 引自第1页 -
所谓“健康的自恋水平”是，你能够允许自己喜欢自己，也允许自己讨厌自己，你能够尊重别人的需要，也尊重自己的需要。 (查看原文) —— 引自第164页 -
之后我学会再任何不起眼的，微小的事情上专注地去工作，整个过程总是彰显出不可思议的意义感来。然后你发现，你看到的整个世界的样子都变了，冒出来无数的可能性。 (查看原文) —— 引自第167页 -
曾经有科学家说过，人强烈的情绪只有20％－30％是由现实引发的，70％－80％都是来自旧伤。那些事件，不过是你情绪的导火索而已。 (查看原文) —— 引自第171页 -
我们特别善于给朋友“打鸡血”说，你看你拥有这些、拥有那些，你还有这么多的好东西，不要难过了，其实这不过是小事一桩，没有什么大不了的，你睡一觉明天就好了，若你真的希望他好起来，请你帮助他来表达他真实的感受。 (查看原文) —— 引自第138页 -
我能记起很多次，在治疗室内，我的治疗室、督导师还有我，都说过这样的话：‘我也同样是这样脆弱、焦虑和纠结。’ 我们并非是为了共庆而这么说，这是我们共同存在于这个世界上的事实。承认自己的不能，正是肯定人内在的力量。当人开始承担关于自己的责任——而非依赖他人理想化的力量，尽管生活仍旧不已，生命的机器依然可以启动、运转。 (查看原文) —— 引自章节：最好的医治者 024
作者: 简里里
isbn: 7508649338
书名: 你是一切的答案
页数: 221
定价: 36
出版社: 中信出版社
装帧: 平装
出版年: 2015-1-10