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在自然的大祥和中休息吧！
这颗筋疲力尽的心，
被业力和妄念打击得東手无策，
如同在惊涛骇浪的无情愤怒中，
在轮回的无边人海中。

最重要的是要放松，尽可能保持自然和旷达。静静地从你习惯性的焦虑自我中溜出，放下一切执著，放松地进入你的真性里。把你平常的情绪的、被思想驾驭的自我，想象成太阳底下的冰块或牛油。如果你感到僵硬寒冷，就让这种侵略在禅定的阳光下融化。