借助外力，寻求帮助

要想戒瘾成功，你一定要靠自己的努力和决心，而且从长远来看，独立的力量才是最有用的。但在戒瘾的早期阶段，他人的帮助会起到非常重要的作用。一般来说，能够获得充分的帮助和支持的人，往往能更快戒除成瘾，戒瘾过程也会更加容易、顺利。——沈家宏《根本停不下来》

我们该向哪些人寻求帮助？
第一类，能够提供帮助的组织机构，比如加入戒瘾互助协会、互助小组等组织机构，可以找到同病相怜的盟友。
第二类，戒瘾领域的专家，比如心理医师、瑜伽教练、营养师等专业人士可以提供不同专业的帮助。
第三类，家人及有戒瘾成功经历的朋友。