内容简介 · · · · · ·
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派
解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己
壹心理联合出品
◎编辑推荐
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究-我们为什么会上瘾？
2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动-找到适合自己的针对性方法。
4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
★【夺回生命的掌控权，重...
根本停不下来的创作者
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沈家宏 作者
作者简介 · · · · · ·
沈家宏，精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。
目录 · · · · · ·
第一章 做好戒瘾的心理准备 / 1
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
第一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39
· · · · · · (更多)
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
第一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39
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根本停不下来的书评 · · · · · · ( 全部 106 条 )
英小熊
游戏瘾、烟瘾、酒瘾....戒瘾，用这一个方法就搞定！
你有没有发现这样的现象： 有人想学习，可是却沉迷游戏，一局接着一局，学习精力完全被耗尽。他想戒掉，但还是一次又一次地陷进去。 有人想减肥，可是却总想吃甜食，最严重的时候直接把甜食当饭吃，身体越来越胖。他想戒掉，但怎么都无法控制对甜食的欲望。 有人想写作，可是却...
(展开)
荆白雪
用心理学戒瘾，夺回生命的掌控权
这篇书评可能有关键情节透露
人一旦堕落，哪怕是短暂的几年，上帝就会以最快的速度收走你的天赋和力量。 昨天晚上看电视又到凌晨一点钟，从下午三点，每一集开始我都说这集看完就不看了，可是到结尾了又说再看最后一集，一直到凌晨一点，觉得必须得睡觉了，才放下手机，闭眼睡觉。 正如《根本停不下来》这... (展开)
新美
你相信吗？暴食症才是那个最无条件爱你的存在
这篇书评可能有关键情节透露
进食障碍，本质上是一种对食物的瘾。 和对香烟中的尼古丁上瘾，对酒精上瘾，对网络上瘾，甚至现在很少被人知道的对健身上瘾，其实背后都有非常相似的逻辑。 当我们情绪低落，焦虑不安，压力过大，沮丧，悲伤，不知道如何处理当下的状况，都极有可能想找到一个出口，能让自己立... (展开)
麦青稻黄
看完书，终于理解了50年烟龄的老父亲，为啥戒烟难？
这篇书评可能有关键情节透露
老爷子今年七十岁，如果算算烟龄，没有六十年，起码也有五十年开外。也就是说，打从毛头小子开始，我爸就吸上了烟。这中间，还有我奶奶的“功劳”，不仅从小树立了个不好的“榜样”，每逢有了好烟，奶奶总是偷偷藏下来给我爸。 烟盒上赫然印着“吸烟有害健康”，所以自从我爸结... (展开)
塞外烟
正确认识上瘾、戒瘾，重启全新的自己
这篇书评可能有关键情节透露
在刚过去的春节假期中，相信很多人家里都有这样一道风景线：每个人手捧一部手机，沉浸在自己的世界里，玩游戏、刷剧、看八卦。明明相隔近在咫尺，思想却远在天涯。 也许有人会说好不容易过年休假，玩玩手机怎么了。但我们只是在过年的时候才玩手机吗？平时上下班等坐车、晚上回... (展开)
智元微库
自序：戒瘾很难，我能让你不那么难
大家好，我叫沈家宏。从业 32 年，其间我救治了非常多有成瘾困扰的人。经过治疗，他们大多在不同程度上重新回到了健康生活的轨道上。 在帮助成瘾者方面，得益于医学和心理学的双重视角，我非常清楚“上瘾”对一个人来说意味着什么。不论对什么上瘾，例如烟、酒、网络游戏、购物...
(展开)
启明
拿起手机就不想放下？“戒手机瘾”的知识了解下
这篇书评可能有关键情节透露
“手机真是个令人又爱又恨的发明！”姐姐每次跟我聊天都会这样说。我知道她为什么这么恨手机，因为她的儿子，也就是我的外甥，每次拿起手机都会沉迷其中，如果让他放下游戏去学习，那简直就是要他的命！ 眼看着外甥的手机依赖症越来越严重，姐姐的心理也变得越来越矛盾。她可是... (展开)
曹木瓜
用心理学戒瘾，颠覆成瘾认知，重拾自律生活
这篇书评可能有关键情节透露
遇见开心的事时，网购庆祝助兴；工作节奏快紧张压抑时，网购缓解压力；和男朋友吵架时，网购消除烦恼；空虚无聊时，网购填充时间……不管遇到什么样的问题，如果你都采取同一行动来应对，那么就要警惕自己是否上瘾了。 心理学专家沈家宏，多年从事家庭治疗与原生家庭动力研究，... (展开)
路汐May
用心理学戒瘾，成为你想要的样子
晚上总想着早点入睡，结果躺下后看起了手机，刷到一个剧，挺好看，就一集接着一集追下去，直到深夜看完才睡去。 第二天醒来后，是深深的懊悔。 在《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》中看过这样一段话： 一个人花时间做自己感兴趣的事，我们通常把这种行为称之为爱...
(展开)
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| 未成年人能自行阅读这本书吗 | 来自♀Dingle♂ | 1 回应 | 2021-10-18 19:15:13 |
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 灵修/心理/哲学/思维/情感/婚姻书单 (蓝蓝的紫)
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二手市场
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2 有用 紫小月 2021-01-20 12:15:37
“让你喝醉的永远是你的第一杯酒”
2 有用 西柚豆沙包 2021-02-06 11:25:30
有用的。看来不是我的错觉我确实是有点上瘾，好在最开始的上头劲过去了。现在只需要不要触发打开B站的按钮，以及分散注意力到其他事情上，同时控制浏览的时间和内容，问题不大👌 最重要的是新鲜感已过，又暂时回家不再独自居住，无聊和空虚的感觉基本消失，👌
1 有用 勿旦山 2024-03-13 16:10:45 重庆
以前看待上瘾其实是有偏见的，觉得成瘾者是自己放弃了控制选择了沉迷，但实际上，上瘾只是表象，本质上是对现实的一种逃避或者代偿，成瘾者寻找的一种安慰剂。所以，要想改善成瘾习惯，需要找到逃避的现实情绪、根本问题是什么，而且还需一步步地改善，而非强制性地一刀切式的戒断。在这一过程中，还得让成瘾者承担上瘾复发行为带来的一切后果，让其在戒断过程中获得主体参与感，而非来自外力的强迫，否则会进一步加深成瘾者的习得... 以前看待上瘾其实是有偏见的，觉得成瘾者是自己放弃了控制选择了沉迷，但实际上，上瘾只是表象，本质上是对现实的一种逃避或者代偿，成瘾者寻找的一种安慰剂。所以，要想改善成瘾习惯，需要找到逃避的现实情绪、根本问题是什么，而且还需一步步地改善，而非强制性地一刀切式的戒断。在这一过程中，还得让成瘾者承担上瘾复发行为带来的一切后果，让其在戒断过程中获得主体参与感，而非来自外力的强迫，否则会进一步加深成瘾者的习得性无助，剥夺其主体感。 (展开)
3 有用 静待花开 2021-01-17 16:32:39
“瘾”这个字在大众心里不是一个什么好字。大家都敬而远之，避之不及。究竟是什么让人成瘾？例如烟、酒、网络游戏，难道真的是因为烟好抽、酒好喝、游戏好玩？《根本停不下来》这本书告诉我们不论对什么上瘾，其根本原因都是成瘾者有心理需求没被满足。 也就是说成瘾跟事物本身没关系，而在于人。这个也好懂，不然怎么有人玩游戏成瘾，而有人就不会上瘾呢？弄懂成瘾的原因很重要，因为，如果归因错误，就很难戒瘾成功！有着30年... “瘾”这个字在大众心里不是一个什么好字。大家都敬而远之，避之不及。究竟是什么让人成瘾？例如烟、酒、网络游戏，难道真的是因为烟好抽、酒好喝、游戏好玩？《根本停不下来》这本书告诉我们不论对什么上瘾，其根本原因都是成瘾者有心理需求没被满足。 也就是说成瘾跟事物本身没关系，而在于人。这个也好懂，不然怎么有人玩游戏成瘾，而有人就不会上瘾呢？弄懂成瘾的原因很重要，因为，如果归因错误，就很难戒瘾成功！有着30年心理学戒瘾经验的作者沈家宏在书中指出“成瘾者的背后都有亲密关系的缺失”，可以说这又是一重大发现！ 为什么呢？原本小孩有网瘾，多数父母会归咎于孩子不自律。这本书开门见山，告诉家有成瘾孩子的父母，网瘾戒不掉那不是孩子不自律，是亲子关系有问题。孩子在现实生活中跟父母的亲密关系缺失，才会转而去沉迷网络。 (展开)
5 有用 墨芝 2021-01-12 14:32:34
对上瘾有两个认知误区， 1.我们常常忽视日常生活中隐性的上瘾，以为很多事情只是自己的生活习惯，生活方式。看不到它给我们带来的问题，即使意识到了问题的存在，也觉得自己无法克服，这就是上瘾。 2.经常会把上瘾当成爱好，但爱好是一种健康的行为，对我们的身心是有好处的，成瘾行为虽然可能给我们带来愉快的感受，但是它也具有伤害性，会对我们的身体心理和社会功能带来一定的伤害。 成瘾行为有四个特点，令人愉快，带... 对上瘾有两个认知误区， 1.我们常常忽视日常生活中隐性的上瘾，以为很多事情只是自己的生活习惯，生活方式。看不到它给我们带来的问题，即使意识到了问题的存在，也觉得自己无法克服，这就是上瘾。 2.经常会把上瘾当成爱好，但爱好是一种健康的行为，对我们的身心是有好处的，成瘾行为虽然可能给我们带来愉快的感受，但是它也具有伤害性，会对我们的身体心理和社会功能带来一定的伤害。 成瘾行为有四个特点，令人愉快，带来伤害，无法控制，反复出现。 (展开)