作者:
沈家宏
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 用心理学戒瘾，做一个自律的人
出版年: 2021-1
页数: 264
定价: 59.8
装帧: 平装
ISBN: 9787115549457
出版社: 人民邮电出版社
出品方: 智元微库 OPEN MIND
副标题: 用心理学戒瘾，做一个自律的人
出版年: 2021-1
页数: 264
定价: 59.8
装帧: 平装
ISBN: 9787115549457
内容简介 · · · · · ·
30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派
解决上瘾的共性问题，重拾自信、自律的自己
壹心理联合出品
◎编辑推荐
★【成瘾的本质是错误的自我疗愈】
上瘾并非是意志薄弱的自我放纵，其实是你的心需要“止痛”。
成瘾的本质是借助某种物质或行为习惯，
掩盖和逃离自己无法忍受的负面情绪与心理创伤。
所以，想要戒瘾就需要先了解我们内心深层次的心理需求与困扰。
★【融合4大心理流派，针对上瘾的不同阶段，一步一步战胜成瘾问题】
辨证行为疗法+正念疗法+人本主义疗法+家庭治疗疗法。
作者结合30年心理学戒瘾经验，针对上瘾的不同阶段，
分别从心理、行为、人际关系三个层面展开，助你一步一步战胜成瘾：
1.探究-我们为什么会上瘾？
2.识别-沉迷背后困扰你的心瘾是什么？
3.行动-找到适合自己的针对性方法。
4.疗愈-修复创伤、重塑关系、获得自我成长。
★【夺回生命的掌控权，重...
作者简介 · · · · · ·
沈家宏，精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，著有《原生家庭：影响人一生的动力》《网络成瘾的心理学研究》。
目录 · · · · · ·
第一章 做好戒瘾的心理准备 / 1
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
第一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39
· · · · · · (更多)
第一节 你真的上瘾了吗 / 3
第二节 沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么 / 17
第三节 你戒不掉，是因为缺乏意志力吗 / 27
第二章 果断开始戒瘾行动 / 37
第一节 如何量身定制你的戒瘾计划 / 39
· · · · · · (更多)
喜欢读"根本停不下来"的人也喜欢的电子书 · · · · · ·
支持 Web、iPhone、iPad、Android 阅读器
喜欢读"根本停不下来"的人也喜欢 · · · · · ·
根本停不下来的书评 · · · · · · ( 全部 105 条 )
英小熊
游戏瘾、烟瘾、酒瘾....戒瘾，用这一个方法就搞定！
你有没有发现这样的现象： 有人想学习，可是却沉迷游戏，一局接着一局，学习精力完全被耗尽。他想戒掉，但还是一次又一次地陷进去。 有人想减肥，可是却总想吃甜食，最严重的时候直接把甜食当饭吃，身体越来越胖。他想戒掉，但怎么都无法控制对甜食的欲望。 有人想写作，可是却...
(展开)
荆白雪
用心理学戒瘾，夺回生命的掌控权
这篇书评可能有关键情节透露
人一旦堕落，哪怕是短暂的几年，上帝就会以最快的速度收走你的天赋和力量。 昨天晚上看电视又到凌晨一点钟，从下午三点，每一集开始我都说这集看完就不看了，可是到结尾了又说再看最后一集，一直到凌晨一点，觉得必须得睡觉了，才放下手机，闭眼睡觉。 正如《根本停不下来》这... (展开)
秀逗小妞
如何戒掉不知不觉毁掉你生活的瘾
这篇书评可能有关键情节透露
说起成瘾，我们最先想到的是烟瘾、酒瘾、游戏瘾，赌博等，但其实除了这些，有一些瘾已经不知不觉渗透到我们生活中，物质充分的年代，任何东西都有可能让我们成瘾。你是否有“瘾”呢？减肥成瘾，明明你已经很瘦了，可是还是不满足，继续节食，继续吃减肥药，想让自己更瘦一点；... (展开)
库小七站长
如何戒掉你的瘾，成为一个自律的人
这篇书评可能有关键情节透露
点击右上方，关注@库小七站长，和你一起实现个人成长！ 作者：子烟（库小七站长团队） “孩子今年14岁了，手机游戏成瘾，每天睁眼闭眼手机不离手，要是没收他手机，他还会有严重的暴力倾向。现在孩子不想去上学，真是急死了，作为家长该怎么办？” “购物成瘾，手机上装了好几... (展开)
新美
你相信吗？暴食症才是那个最无条件爱你的存在
这篇书评可能有关键情节透露
进食障碍，本质上是一种对食物的瘾。 和对香烟中的尼古丁上瘾，对酒精上瘾，对网络上瘾，甚至现在很少被人知道的对健身上瘾，其实背后都有非常相似的逻辑。 当我们情绪低落，焦虑不安，压力过大，沮丧，悲伤，不知道如何处理当下的状况，都极有可能想找到一个出口，能让自己立... (展开)
麦青稻黄
看完书，终于理解了50年烟龄的老父亲，为啥戒烟难？
这篇书评可能有关键情节透露
老爷子今年七十岁，如果算算烟龄，没有六十年，起码也有五十年开外。也就是说，打从毛头小子开始，我爸就吸上了烟。这中间，还有我奶奶的“功劳”，不仅从小树立了个不好的“榜样”，每逢有了好烟，奶奶总是偷偷藏下来给我爸。 烟盒上赫然印着“吸烟有害健康”，所以自从我爸结... (展开)
以读攻独
买书囤课无止境，听课阅读如抽丝：戒瘾，教你告别假勤奋！
这篇书评可能有关键情节透露
遇到图书打折，必买必入 家里书籍堆积如山，多数未读，却仍然买买买 看到别人推荐的课程，必买必存必下载 网盘里保存了大量课程，但是都是躺死状态 保存了N篇文章，却没有时间精力阅读 ........ 你是否遇到了以上问题：买书囤课无止境，听课阅读如抽丝。 在别人眼里，你是一个... (展开)
我是冰娉
如果你也正在对某些事情上瘾，那么，心病还真的需心药医
这篇书评可能有关键情节透露
如果提到有什么事情让人容易上瘾，相信大家和我一样，首先想到的就是天天离不开的手机、网络。 在很多年以前，针对沉迷于网络这件事，曾出现过不少网瘾戒除中心。在那里戒除网瘾的方法，会让今天的觉得匪夷所思： 全封闭式管理； 一起接受网瘾戒除的人相互监督，表现不好就会被... (展开)
悦读的静谧时光
《根本停不下来》——获得应对成瘾问题的能力，让我们成为更好的自己
这篇书评可能有关键情节透露
成瘾，让人欲罢不能，让人停不下来，我们身上也许都有这样或者那样、或轻或重的成瘾症状，到底是我们的自制力太弱，还是戒除的方法不当，相信所有人都希望找到答案。 《根本停不下来》是精神科副主任医师、中国心理学注册督导师沈家宏的新作，在这本书中作者结合30年心理学戒瘾... (展开)
智元微库
自序：戒瘾很难，我能让你不那么难
大家好，我叫沈家宏。从业 32 年，其间我救治了非常多有成瘾困扰的人。经过治疗，他们大多在不同程度上重新回到了健康生活的轨道上。 在帮助成瘾者方面，得益于医学和心理学的双重视角，我非常清楚“上瘾”对一个人来说意味着什么。不论对什么上瘾，例如烟、酒、网络游戏、购物...
(展开)
论坛 · · · · · ·
| 未成年人能自行阅读这本书吗 | 来自♀Dingle♂ | 1 回应 | 2021-10-18 19:15:13 |
以下书单推荐 · · · · · · ( 全部 )
- 灵修/心理/哲学/思维/情感/婚姻书单 (蓝蓝的紫)
- 智元微库 (智元微库)
- 【豆瓣每周荐书】非虚构类 (零度)
- 淡漠生活 (圆钉钉钉钉)
- T (dhcn)
谁读这本书? · · · · · ·
二手市场
· · · · · ·
订阅关于根本停不下来的评论:
feed: rss 2.0
3 有用 静待花开 2021-01-17 16:32:39
“瘾”这个字在大众心里不是一个什么好字。大家都敬而远之，避之不及。究竟是什么让人成瘾？例如烟、酒、网络游戏，难道真的是因为烟好抽、酒好喝、游戏好玩？《根本停不下来》这本书告诉我们不论对什么上瘾，其根本原因都是成瘾者有心理需求没被满足。 也就是说成瘾跟事物本身没关系，而在于人。这个也好懂，不然怎么有人玩游戏成瘾，而有人就不会上瘾呢？弄懂成瘾的原因很重要，因为，如果归因错误，就很难戒瘾成功！有着30年... “瘾”这个字在大众心里不是一个什么好字。大家都敬而远之，避之不及。究竟是什么让人成瘾？例如烟、酒、网络游戏，难道真的是因为烟好抽、酒好喝、游戏好玩？《根本停不下来》这本书告诉我们不论对什么上瘾，其根本原因都是成瘾者有心理需求没被满足。 也就是说成瘾跟事物本身没关系，而在于人。这个也好懂，不然怎么有人玩游戏成瘾，而有人就不会上瘾呢？弄懂成瘾的原因很重要，因为，如果归因错误，就很难戒瘾成功！有着30年心理学戒瘾经验的作者沈家宏在书中指出“成瘾者的背后都有亲密关系的缺失”，可以说这又是一重大发现！ 为什么呢？原本小孩有网瘾，多数父母会归咎于孩子不自律。这本书开门见山，告诉家有成瘾孩子的父母，网瘾戒不掉那不是孩子不自律，是亲子关系有问题。孩子在现实生活中跟父母的亲密关系缺失，才会转而去沉迷网络。 (展开)
3 有用 知了 2021-01-17 23:11:22
成瘾，不限于烟酒赌博，对于网络的沉迷，习惯性晚睡也是一种瘾。本书剖析上瘾的根源在于例如亲密关系缺失等心理问题上，既提出探索心理成因，也给出了具有可实施性的戒瘾计划。不论是否具有某种“瘾”，本书所传达的“觉察—接纳—行动”的思维方式和更好地去过现实生活的理念对每个人来说都适用，戒瘾的过程其实也是认识自我，自我拯救的过程。 “某些特定的场景会使你想到过去的创伤，这些往往是生命的核心问题。这些问题可能是... 成瘾，不限于烟酒赌博，对于网络的沉迷，习惯性晚睡也是一种瘾。本书剖析上瘾的根源在于例如亲密关系缺失等心理问题上，既提出探索心理成因，也给出了具有可实施性的戒瘾计划。不论是否具有某种“瘾”，本书所传达的“觉察—接纳—行动”的思维方式和更好地去过现实生活的理念对每个人来说都适用，戒瘾的过程其实也是认识自我，自我拯救的过程。 “某些特定的场景会使你想到过去的创伤，这些往往是生命的核心问题。这些问题可能是我们陷入成瘾问题的根源。” “行为错了，改正行为即可，即使一时无法改变，也不应否定我们作为人本身的价值。” (展开)
1 有用 路汐May 2021-01-30 14:35:26
爱好过度便成瘾
13 有用 衡铁锤 2020-12-26 10:48:04
很棒的一本工具书，深入浅出（其实也没有很深，但强调了专业性，提醒人们要用量表自测，有需要就找专业的人来处理，而不是强调意志力，在心理问题上，只强调个人意志力的都是伪科学，是毒鸡汤）。我有学生游戏成瘾，这本书给了我指引的方向和方法。只是不知道我之后要怎么和家长沟通，不知道非主动了解这些内容的人，是否能够做好“戒瘾是一个长期的过程”这样的心理准备。还有这里面主要针对网瘾、酒瘾、赌博之类的，没什么感情上... 很棒的一本工具书，深入浅出（其实也没有很深，但强调了专业性，提醒人们要用量表自测，有需要就找专业的人来处理，而不是强调意志力，在心理问题上，只强调个人意志力的都是伪科学，是毒鸡汤）。我有学生游戏成瘾，这本书给了我指引的方向和方法。只是不知道我之后要怎么和家长沟通，不知道非主动了解这些内容的人，是否能够做好“戒瘾是一个长期的过程”这样的心理准备。还有这里面主要针对网瘾、酒瘾、赌博之类的，没什么感情上瘾的内容，我觉得感情上瘾也很需要写一点，因为我在看的时候就发现，我以前不是爱一个不合适的人，而是对一个我期待着的人上瘾。 (展开)
3 有用 橘子君 2021-01-16 17:44:51
孩子对游戏成瘾，很可能是亲子关系出了问题
0 有用 史太 2024-04-01 18:11:14 江苏
瘾是一种错误的自我疗愈。成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现。想要开始戒瘾，要做到三点：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，并且记录自己的戒瘾过程。可以制作一张应对复发信号的策略表，把有可能触发成瘾复发的事件记录下来，并在后面写下应对策略，提前演练，预防成瘾复发。在戒瘾的过程中，注重培养自我效能感，可以增强信心，从而大大提高戒瘾的成功率。如果你的亲友正试图戒瘾，请你和他经... 瘾是一种错误的自我疗愈。成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现。想要开始戒瘾，要做到三点：健康有规律地生活，寻找一个核心支持者，并且记录自己的戒瘾过程。可以制作一张应对复发信号的策略表，把有可能触发成瘾复发的事件记录下来，并在后面写下应对策略，提前演练，预防成瘾复发。在戒瘾的过程中，注重培养自我效能感，可以增强信心，从而大大提高戒瘾的成功率。如果你的亲友正试图戒瘾，请你和他经营好亲密关系，多多支持和理解对方，但要让他自己承担上瘾所造成的全部责任瘾是一种错误的自我疗愈。 (展开)
0 有用 六月雪 2024-03-30 16:53:06 上海
1. 瘾是一种错误的自我疗愈。成瘾行为具有4个特点：令人愉快、带来伤害、无法控制和反复出现。 2。 每一次戒瘾，都是我们在尝试成为更好的人。但如果你多次失败，请记住书中这句话：“行为错了，改正行为即可，即使一时无法改变，也不应该否定我们作为人本身的价值。”
0 有用 X 2024-03-15 15:35:52 广东
sd#瘾 是错误的自我疗愈 我们在逃避的是什么？ 破化 前額葉皮質和杏仁核 拖着不睡是瘾 有觉知的动起来 核心支持者 应对的感觉便签 自我效能感
0 有用 Ubiquitous 2024-03-13 16:10:45 重庆
以前看待上瘾其实是有偏见的，觉得成瘾者是自己放弃了控制选择了沉迷，但实际上，上瘾只是表象，本质上是对现实的一种逃避或者代偿，成瘾者寻找的一种安慰剂。所以，要想改善成瘾习惯，需要找到逃避的现实情绪、根本问题是什么，而且还需一步步地改善，而非强制性地一刀切式的戒断。在这一过程中，还得让成瘾者承担上瘾复发行为带来的一切后果，让其在戒断过程中获得主体参与感，而非来自外力的强迫，否则会进一步加深成瘾者的习得... 以前看待上瘾其实是有偏见的，觉得成瘾者是自己放弃了控制选择了沉迷，但实际上，上瘾只是表象，本质上是对现实的一种逃避或者代偿，成瘾者寻找的一种安慰剂。所以，要想改善成瘾习惯，需要找到逃避的现实情绪、根本问题是什么，而且还需一步步地改善，而非强制性地一刀切式的戒断。在这一过程中，还得让成瘾者承担上瘾复发行为带来的一切后果，让其在戒断过程中获得主体参与感，而非来自外力的强迫，否则会进一步加深成瘾者的习得性无助，剥夺其主体感。 (展开)
0 有用 one4r1 2024-02-17 07:07:10 湖北
有效方法：应对复发信号的策略表+后果自负