如果你也正在对某些事情上瘾，那么，心病还真的需心药医

如果提到有什么事情让人容易上瘾，相信大家和我一样，首先想到的就是天天离不开的手机、网络。

在很多年以前，针对沉迷于网络这件事，曾出现过不少网瘾戒除中心。在那里戒除网瘾的方法，会让今天的觉得匪夷所思：

全封闭式管理；

一起接受网瘾戒除的人相互监督，表现不好就会被人画圈；

每累积5个圈，就要接受一次用两个电极棒，一个抵在太阳穴，一个在额头上，逐渐加大的电量产生痛楚感的电击治疗……

这种让人在身体和心灵上轮流遭遇伤害的“疗治”，随着新闻的爆光而被取缔。

但网络始终是个让人容易上瘾的玩意儿，网络游戏更是如此。

根据一份中国未成年人互联网应用调查显示，在未来的择业选择上，“游戏玩家”、“电竞行业”被17%的未成年人当作向往的职业与行业，我们所知的老牌热门职业“医生”、“科学家”、“公务员”，在这些未成年人眼里，完全就是过气的行当，报告一出，着实让这些爹妈们头疼之中又有些“庆幸”——原来并不是只有自家孩子向往电竞行业，还好还好，不是那个最特立独行的人，虽然电竞现在早已成为正式赛事，但自己家的孩子还是别干这行的好。爹妈的担心其实不无道理。能把游戏打到顶尖的永远是少数而且没有别的退路或转行的可能性极小，但是大学即使考不上顶尖也有别的学校可以选择，将来择业的道路更多一些。

但现实中，真正令人头疼的问题是——面对已经上瘾的事情，感觉越陷越深，要怎么样才能戒瘾？

在物质条件充分的时代，其实不仅仅是手机、网络游戏，很多东西都可能引发上瘾，有的人购物成瘾，有人的烟酒成瘾，有的人甚至为了满足对某种东西的上瘾，不惜走上犯罪的道路。

面对如何戒瘾，人们往往想到的是，对某些事情上瘾的人是懒惰的，是不道德的，于是对他们不是严厉地说教就是粗暴地打骂，接着强行断掉他们的接触途径，期望着，时间久了，这些瘾也就淡掉了，不需要过多考虑被戒瘾的人是怎么想的，自然更不会想到，绝大多数有上瘾问题的人，背后都有深层次的心理困扰。于是，越是想帮忙戒瘾变成了越帮越乱，破坏了原有的关系。

其实，“瘾”是一种病，它是隐藏的，如果没有深入了解，通常情况下，根本意识不到自己有问题。这些对某种事物上瘾的人，所表现出来的种种上瘾表现，只不过是他们或在现实世界里无法满足某些需求，或逃避内心困扰的一种外在表现。

沈家宏，精神科副主任医师、家庭治疗师、中国心理学会注册督导师、中国心理卫生协会首批认证督导师、广州沈家宏心理创始人、广州中医药大学副教授、硕士生导师，长期从事家庭治疗与原生家庭动力的研究，他在自己《根本停不下来：用心理学戒瘾，做一个自律的人》这本书中说，要完全戒除上瘾的行为，从根本上来说，就是“心病还需心药医”。

01是爱好？还是上瘾？没有伤害，就不是瘾

就拿网络游戏来说。有的人说，这是爱好，这一行有正式的职业比赛和职业电竞选手，只不过，它是新兴起来的行业，对这个行业和职业，有太多人带着异样的眼光看待而已。

仔细分析，这些“带着异样眼光”的人，大多数是正在为家中孩子因玩游戏而学习成绩下降的父母，他们对孩子的这个行为，往往第一反应就是，完了，我家孩子网络游戏玩上瘾了，要赶紧给他戒掉。然而大部分的孩子却委屈地说，自己根本没有父母说得这么严重成瘾，自己只是在学习之余放松，获得更多快乐而已。

作为旁观者，要分辨父母与孩子的判断哪个更正确，还真得结合各方面情况综合分析。

如果孩子每天能控制着自己，在放学回到家后玩两局游戏，消除疲劳后，就心情愉快地继续做其他的事情或准备休息，那孩子还并没有达到上瘾的程度。

可如果孩子一开始玩游戏，就根本停不下来，完全没有时间观念，完全没办法控制自己，尽管他自己也知道，再玩下去作业完不成了，得熬夜，第二天起不来床上学，可心里还是一次又一次地告诉自己，再玩一局，玩一局又不会用多少时间，直到筋疲力尽不得不匆忙赶作业，日复一日，导致睡眠紊乱，脾气变差，那这个孩子的父母，则确实需要考虑，如何让孩子戒瘾了。

02戒不掉，一定是因为决心不够坚定吗？

如果有人问你，你希望每天都快乐吗？我想不会有人回答，不，我不需要快乐。

可每天都快乐，并不是一件非常容易的事情。更多时候，我们在生活中，往往是缺乏快乐的，而沉迷在某种“瘾”当下之时，却是非常容易获得快乐的一件事情。

这往往就是某种瘾总是戒不掉的原因之一。

如果又问，你觉得要戒瘾，最重要的是什么？我想大多数人都会回答，只要态度端正，有决心，就能戒瘾。

邻居家的孩子，读初中，因为网瘾不断的在家里偷钱逃跑去网吧通宵玩游戏。

最初，父母好言相劝，孩子倒也能听下去，信誓旦旦地决定回到好好学习的正途上来。

可游戏的快乐实在太大，这个网瘾戒除计划刚刚开始，就重复地宣告失败。无奈之下，他的父母只能采取强硬措施：打，发现偷钱就狠狠的打，但是基本无效，甚至还会引来孩子恶狠狠的怒视。

骂，父母希望通过严厉的指责，让孩子开始反省，可大道理在孩子听来，就是父母的歧视、指责、否定。

软禁，把家门反锁，钥匙拿走，可架不住孩子有“同伙”前来协助。

不让接触网络，但是仅限在能看到的范围内

时间过了将近两年，孩子丝毫没有任何改变，该偷钱上网就还是偷钱上网，但是感觉也并没有像孩子当时所说的那样，往电竞选手的路上走。

这类家庭中的“老大难”问题，并不是什么新鲜事。但实际上，这个让孩子与父母同样苦恼的“瘾”，并没有那么难戒除，只是大家都走进了误区。

只要有决心，就能戒瘾？——而事实上，成瘾的最大特点就是无法控制，并非意志力不足，如果只依靠一次次信誓旦旦的决心、依靠自己的自控力戒瘾，而没有意识到这是个循序渐进又漫长的过程，那只会在戒瘾初期就丧失掉信心。

通过严厉的惩罚，就能戒瘾？——而事实上，往往适得其反，不仅不会让成瘾的人走出来，还会破坏掉彼此间的信任与亲密关系。严厉的惩罚，往往只会让成瘾者感觉更加孤独，连最亲密的人，都如此严厉地把自己推开，只能更沉迷于自己的瘾中，寻找一丝快乐与安慰。

通过监督和控制，就能戒瘾？——而事实上，却会让成瘾者再也不努力应对戒瘾这件事。因为成瘾者的家人，往往会给他们制定一系列的戒瘾计划，监督成瘾者执行计划，就好像家长代替孩子写作业一样，本来戒瘾是成瘾者的事，家人的一系列帮助，却让他成了被操纵的人偶，不断被要求什么时间，要做什么事等等。戒瘾成了家人们的头等大事，主角成了被安排的人。

03怎样帮助成瘾的人？

成瘾不是一朝一夕的事，戒瘾也不是一蹴而就的事，更不是一厢情愿的事。当走入戒瘾的误区，最终只会让协助戒瘾的人遇到越来越多的阻碍，偏离最初的目的。

成瘾并非不求上进，自甘堕落，在面对成瘾的家人时，应该尊重他选择戒瘾的方法并给予信任，不再用怀疑、嘲讽、打击等方式来否定他的决心；

严厉的措施，要放在在让成瘾者承担后果事件上。例如，代替赌博成瘾的家人还债。一时心软，代替成瘾者承担了他本来要承担的责任与后果，看似帮他们解决了困难，但实际上，却让他们失去了承担责任和改变的机会，也意识不到成瘾问题的严重性。

改善与成瘾者的关系，避免矛盾激化。在习惯性的观念中，很多人习惯用居高临下的态度对待成瘾者，很少人有耐心认真听他们的解释与表达，尤其是在显得屡教不改的情况下，话一出口，便成了指责、争吵，再亲密的关系，也抵不过几次寒彻心底的伤害，而这种伤害通常不会自行消失，也不会因视而不见就自行解决，它往往只会让戒瘾失败提前到来。

对方的成瘾虽然给彼此的生活带来了很多麻烦，但他也一定做过一些让你感到温暖的事，有时，鼓励成瘾者的另一种方法，反而是和他一起做一些你并不是特别喜欢做的事情，以此更了解他当下的状态。

任何仅有一方积极推动改变的事情，都绝非易事，戒瘾更是如此。面对根本停不上来的上瘾的家人、朋友，采用心理学帮助他们戒瘾，或许能让他更快地夺回自己心理中的掌控权，重新迎接更好的自己。