《根本停不下来》——获得应对成瘾问题的能力，让我们成为更好的自己

成瘾，让人欲罢不能，让人停不下来，我们身上也许都有这样或者那样、或轻或重的成瘾症状，到底是我们的自制力太弱，还是戒除的方法不当，相信所有人都希望找到答案。

《根本停不下来》是精神科副主任医师、中国心理学注册督导师沈家宏的新作，在这本书中作者结合30年心理学戒瘾经验，融合4大心理流派，从心理、行为、人际关系三个层面展开，针对上瘾的不同阶段，定制了不同的戒瘾方法，帮助广大读者了解自己的瘾从何而来，又该如何戒除。

成瘾这个词，也许离我们很遥远，也许就在我们身上或身边，只是我们还没有意识到。是的，不同于过去的烟瘾、酒瘾、赌瘾等成瘾症状，在现代社会，在这个高速运转发展的时代，成瘾以不同的形式充盈在我们的生活中。比如很多女生不可遏制的购物欲，每次看见网络直播都忍不住去剁手，觉得推荐的每种物品都物超所值，结果买回来一堆不知道如何安放的物品。比如我们太多人习惯了被手机的支配，在享受着手机带来的便利的同时，也变得越来越离不开它，如果有一天出门忘了带手机，就会心烦意乱、焦虑不安，必须拿回手机才能过好这一天。是的，越来越多的瘾出现在我们的生活之中，网络游戏成瘾、瘦身成瘾、健身成瘾、打卡成瘾、甜食成瘾……这些都需要我们去重视，去采取恰当的方法去戒除。

成瘾有它独特的特点，比如令人愉快、带来伤害、无法控制、反复出现，如果我们有这方面的困扰，那么首先要对自己的情况有清晰的认识和梳理，那就是根据科学的依据进行判定，我们到底有没有瘾？有哪些瘾？成瘾到了什么程度？该采取怎样的方法和措施？

戒瘾并不是一蹴而就的，不仅需要依靠意志力、自控力，更需要采用恰当的方案。比如 ，减少和成瘾伙伴的联系或和没有成瘾的朋友多多相处，离开对戒瘾来说危险的地点和事物、去除或远离成瘾的物品。同时也更需要亲人给予的温暖、关心和信任。除此之外，还要从自己的内心寻找力量，把制定戒瘾的决心时刻记在心里，并且相信不管渴求有多么强烈，你都有力量去克服。

如果我们陷入成瘾的困境，我们需要一个合理有效的方法和计划，帮助自己走出成瘾，同时培养良好的饮食和睡眠习惯，顾好自己的身体，管理好自己的情绪，保持清醒，坚持改善，给自己的生活增加更多的意义感，让自己的生活一步步重新走上正轨。

让我们掌握生活的主动权，积极健康的面对生活，成为更好的自己。