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剖腹产不利于婴儿皮肤微生物菌落的形成，因为他们 失去了获得母亲阴道细菌的机会——妈妈送给孩子免疫系统的第一份礼物。
关于如何消炎与对抗真菌，给您的建议是：使用无 脂香波或少脂凝胶，症状严重时可通过药物来抑制过多油脂的生成。
气味腺是一种特殊的汗腺，是人体自带的香水瓶，它 们与毛囊相连，以散发出吸引异性的费洛蒙（Pheromone）。 随着青春期荷尔蒙的转变，气味腺也随之活跃起来，其分泌物呈乳白色、微 黏，具有弱碱性，受植物性神经系统（vegetatives Nervensystem）与交感神经系 统（Sympathikus）支配
相互挤在一起的皮肤发生摩擦，有时还会造成轻微红肿破皮 （Wolf），极易发生在身体褶皱部位，因此，褶皱是很多病原体、细菌与真菌的 心头好。显然，超重人群皮肤摩擦面更大且皮肤褶皱更深，再加出汗量大，早已 软化的保护屏障更容易发生机械性磨损，更容易出现皮肤刺激与感染问题。 如果使用碱性肥皂清洗皮肤褶皱，则会将皮肤的pH值恶化到8～9，喜食汗腺 与气味腺分泌物的细菌菌落会大量滋生，并带来恶心的副产品：难闻的甜腻体 味。
按照心理分析学，这种对自体分泌物、气味，甚至是臭味的喜好，属于儿童 性心理发展肛门期的遗留习惯，这一阶段的人类会对自己的排泄物引以为豪。
请使用酸性（非碱性）的人工合成清洁剂，它的pH值为5.5，十分亲和皮 肤，不同于传统的碱性清洁皂。 为保持皮肤与皮肤的直接接触部位干爽，应选择透气性好的纯棉衣裤，柔软 透气的面料可以有效保护臀部肌肤，相反，丁字裤会造成额外的摩擦。乳房较大 的女性在选择文胸时，应保证面料透气，有较好的紧致功能，从而避免乳房与腹 部皮肤相贴，或者也可以在乳下垫衬一层医用薄纱布。总之，最好回避那些人造 纤维内衣，不仅不透气不吸汗，甚至无法用热水清洗。 人造纤维织物只能承受低温清洗，而这样就无法完全去除顽固的细菌，于是 在吸汗后，难闻的气味会永远滞留在衣物上，即便是干洗也无力回天。比如积攒 了无数个舞夜汗水的礼服，干洗后往往余味袅袅；各种为大家交口称赞的功能服 装也有着同样的问题。再说回内衣，请您最好拒绝聚酯纤维的女性内衣和男士平 角裤，而是选择质地优良的纯棉织物。 这里有一条可靠的护理小秘方：用温和的白色锌软膏涂抹脆弱的褶皱部位， 一些产品中同时还含有抗真菌剂，可以有效对抗顽固的真菌。药膏中的锌可以缓 解皮肤炎症，吸走多余的水分。质量好的锌软膏在涂抹数小时后依然可见，而不 是很容易就能被皮肤吸收。 
对于皮下脂肪过厚导致的重度皮肤褶皱，唯一有效的解决办法确实是：减 肥。
每天食用1～2个胡萝卜即可满足维生素A的每日摄取量，同时摄入几滴食用 油更有利于肠道吸收。 除了胡萝卜，还有很多其他蔬果也含有ß-胡萝卜素，比如菠菜、羽衣甘蓝、 柿子椒、番薯和甜菜根，以及柿子、杏、沙棘、油桃和芒果等橙色系水果。另一 种重要的类胡萝卜素（Carotinoid）叫作番茄红素（Lycopin），它可以有效抵抗 并清除自由基（freie Radikale），延缓衰老，抗癌抑癌。这也是为什么药店会销 售各种番茄红素胶囊补充剂，当然，营养补充剂要比一管番茄酱贵很多。事实 上，新鲜西红柿已富含大量的番茄红素，天然浓缩果浆的含量则会更高。
这是因为黑素细胞对荷尔蒙十分敏感，而 这两个群体的女性体内雌激素水平较高，于是在阳光照射下，皮肤很容易长出黄 褐斑（Melasma）。相应的对策有：加强防晒措施；停止服用避孕药，取出避孕 器；静待分娩。对于十分顽固的色斑，可通过含有漂白剂的药霜或激光疗法来缓 解。黑素细胞对荷尔蒙敏感的特性，使得性激素丰富的生殖器与肛门部位颜色要 更深一些，这些部位的色素沉着通常开始于青春期
同老年斑一样，人从35岁开始就可能长出老年 疣，随着时间推移其数量增多，有时甚至会长满全身。在洗完澡擦干时，角质赘 生物会扑簌簌地脱落，样子十分可怕；唯一值得庆幸的是，这种皮肤病永远不会 恶化。 如果皮肤发炎、破损或是烧伤，黑色素的墨汁将会向这些伤口蔓延，如果是 挤破痘痘，更深处的真皮也会受染。擦香水的部位在阳光照射下——通常是脖颈 ——会产生黄褐斑，这是因为香水中的芳香物质可引发光毒性皮炎 （phototoxische Hautentzündungen），属于严重的日光性皮炎。
当瘢痕停止渗液后，在 上面涂抹适量硅霜（Silikoncreme）或贴上硅凝胶伤口贴（Silikonpflaster），数周 或数月之后便会愈合。透气性好的硅制剂可以有效镇静瘢痕，并有助于瘢痕储水 保湿
重要的是人类身体 作为一件大自然的艺术品，这里那里出现一点瑕疵都属于正常现象。在怀孕的最 后一段时间里，一些女性腹部会长出妊娠纹，这让很多丈夫感到骄傲，妻子怀孕 增大的腹部，像花栗鼠一样可爱有趣的腹部斑纹，一切的一切都是两人爱的结 晶。
当护肤品的成分表里写 有“水”或“Aqua” [20] 时，请您最好只在室内或天气温暖时使用该产品，而当天气 寒冷时，最好使用不含水的油性软膏（Fettsalbe）。在这里我有意写了“软膏”， 是因为护肤霜通常含水量都很高，而软膏则几乎不含水。
催产素早已众所周知，它可以促进母亲乳腺附近的小型肌纤 维（Muskelfaser）收缩，从而促进乳房分泌乳汁；此外还会让母亲变得温柔耐 心，将母亲与婴儿紧密地联结在一起。催产素的另一常见功能是促使子宫收缩， 分娩前短时间内进行性交同样可以引发宫缩，原理在于性交可以刺激男女双方分 泌催产素。 近些年来，科学家们发现了催产素的更多作用：抗抑郁剂——催产素鼻腔喷 雾器，用来缓解产后抑郁症；有助于男性性交时达到性高潮，催产素的分泌能增 进伴侣间感情和谐，因此也被称为“忠诚荷尔蒙”，它可以提高两人彼此间的吸引 力，减少争吵，缓解压力——催产素会刺激皮质醇（Cortisol）分泌，从而让人放 松、感到幸福。紧握、抚摸、触碰、亲吻、性行为都可以提高催产素水平，当爱 侣们情绪上互相疏远时，可以有意识地通过肌肤之亲来提高催产素水平，再次点 燃爱情之火。 现实生活中有很多得不到爱抚的人们，可能是单身群体，可能是孤单的老 人，或是宗教信仰限制与他人身体接触。缺乏舒适的皮肤触摸会导致人体催产素 不足，容易感到压力、恐惧，甚至影响人际关系。
即 使受检人佩戴隔音耳机，他们的脚踝依然能够注意到附近的声响，甚至连脖颈与 双手等其他部位皮肤也会参与这种“趋气性”的聆听。还有，有毛的腿的听觉要比 脱过毛的好，
阴毛与头发无时无刻不在向外界扩散 着我们的性引诱剂费洛蒙。当我们大汗淋漓时，腋毛与阴毛又像垫片一样，防止 腋下、生殖部位的皮肤相贴，保证少量空气进入，从而有利于皮肤蒸发散热。同 理，要是脚趾头间能长点儿毛，将会有效杜绝脚臭问题
我们通常更愿意与“闻起来很好”的人交往，香气独特的红男绿女让人心神荡 漾，也更容易催化进一步的好感。同男性相比，女性拥有十分灵敏的嗅觉，再结 合其他天赋异禀，往往更能够准确读懂他人的面部表情，更善于经营日常生活与 人际关系。原则上来讲，当男性想要展示自己的魅力时，将会两腿叉开，潇洒自然地将 手臂枕在脑后，似乎在请求女人们：“这儿！闻我！”通过晾出胯部与腋下的方 式，令人倾倒的男性信息素费洛蒙 [33] 将会扩散出去。如果您觉得“真直男”有点 搞笑，那么您要知道，女性们时不时拨弄抚摸自己的头发，不仅仅是在花枝招展 地展示自己，而是通过掩人耳目的方式来给自己腋下进点儿风，从而吸引男性。 总而言之，两性间的一切化学反应都倚赖于气味物质：男性拥有的大量男性 香料——雄二烯酮（Androstadienon），主要存在于精液、腋毛与腋下皮肤中，雄 二烯酮开始无味，随着分解扩散，先会散发出类似于尿液的气味，然后变得更像 是麝香与檀香。经证实，在合适的情境下，这种“男人味儿”能为女性带来积极情 绪。来自女性的雌四烯醇（Estratetraenol）不但会引起男性注意，甚至还会影响 到他们的植物性神经系统；相反，女性眼泪中所含有的费洛蒙则会让男性性欲下 降。
当多名女性同住一起时，气味物质会同步大家的月经周期，“受害者”显然是 坐拥后宫的男人们……此外，找座位时人们往往更愿选择之前被异性坐过的位 置，相关实验也研究证明了这一现象的存在：当给椅子喷洒两性费洛蒙气味液 后，受检者会无意识地在异性气味吸引下，将其选为自己喜欢的座位
同一家族的内部成员都拥有相似的基因标记，从而 保证我们能够识别出任何与自己有关的同族成员，防止乱伦，避免同系繁衍带来 的不良后果。也就是说，这种择偶本能带给我们的是与自己免疫系统特征完全不 同的伴侣。 尽管外貌与性格都属于择偶的重要因素，但两人间的生物化学作用仍发挥着 很大影响，这也意味着倘若改变或掩盖自己的体味会产生一定后果。比如，人工 激素避孕药就能改变女性正常的气味感受与她们身上的气味。 如果约会期间女性有服用避孕药，停药后情侣两人便可能忽然再也“闻不 出”对方。购买香水时，人们都喜欢追随直觉来选出自己所爱，实则是在加强自己 的气味信息。但铺天盖地的护肤液、香皂、洗发水、喷雾剂、止汗剂、身体乳、 香水等人工产品，都会把我们的真正气味及所含的重要信息与细微差别统统抹 去，误导嗅觉系统，于是，在形形色色的“气味沙拉”迷幻下，选择错误的另一半 共寝，步入婚姻的殿堂…… 除了坐拥350个不同嗅觉接收器的鼻子，肠、肾脏、前列腺和皮肤也都拥有 嗅觉接收器，都可以嗅闻。皮肤中的嗅觉接收器位于角化细胞内，能够识别出檀 香型气味。正如之前所提到的，男性汗水在分解过程中会散发出类似于檀香的气 味，有研究指出，激活嗅觉接收器可以促进皮肤伤口愈合。不过，男性的汗水是 否真的具有治疗功效还尚存疑问，而至于到底要不要把春药中的檀香香料也添加 进未来的创伤软膏中，还有待科学考证。
精液也拥有嗅觉接收器，实验室中的它们会因人工铃兰香气变得亢奋狂野， 在口香糖与薄荷脑香味刺激下也会出现相同反应，变得“性致勃勃”。实验室之 外，精子会从卵子中的雌激素“引诱剂”黄体酮来获取满足感。
耳内腺体有两种：一种是气味腺的变体，另一种为大型皮脂腺，二者同时运 作，分泌内含1000种成分又黏又苦的耳垢。耳鼻喉科医生都会劝诫大家不要自己 清理耳朵，因为用棉签抠耳道其实很容易把耳垢推得更深，而不是将其清出。倘 使耳垢堆积在鼓膜部位，很可能变硬结块，导致听觉障碍，此时就需要去耳鼻喉 科让医生用专业仪器将结石取出，有时还会出现美美的琥珀色。 苦味剂与耳垢油脂不仅能把昆虫、病菌、灰尘、水阻挡在外，同时还发挥着 自净功能，保持耳道清洁。对于健康的耳朵，用温水简单清洗就足够了，但大多 数人依旧喜欢用棉签戳来戳去，很多人也十分享受，“轻拢慢拈”直让人心里痒 痒；不过，有时也会由于刺激到咳嗽反应神经而引发阵嗽。
梳头与头部按摩可以增加头发光泽度，是 因为皮脂在梳按过程中从头部转移到了头发上
大型皮脂腺主要分布在头皮、额头与鼻子组成的T区、下颌、背部和胸部， 小型皮脂腺则稀稀拉拉地分布在胳膊与腿部，这也是为什么胳膊与腿很容易发 干。随着时间推移年龄增大，腺体的活跃度也会随着荷尔蒙水平的降低而明显下 降，皮肤会变得更加干燥。相反，受痤疮或避孕药的影响，皮脂腺往往会增大且 过度活跃，导致严重的皮脂溢。
虽然皮脂腺对任何表面治疗都雷打不动，但会受男性荷尔蒙影响，想想不长 痤疮的宦官您便明白。此外，增长信使“胰岛素样生长因子（Insulin like growth factor）”，以及不健康的工业化饮食，过多糖奶、精面、快餐等的摄入都可能引 起皮脂腺功能异常。
不管是平价诱人还是昂贵奢侈，您都不该把钱花在那些 所谓祛橘皮组织的护肤霜和软膏上。它们永远渗透不到足够深的部位，不会对脂 肪组织产生任何影响，更不可能重塑那些顽固丑陋的纤维网，就连昂贵的激光、 射频（Radiofrequenz）、低温冷冻溶脂（Kältefettauflösung）、溶脂针 （Fettwegspritzen）、真空疗法（Vakuumsystemen）和冲击波（Stoßwellen）等医 疗手段也往往收效甚微。 当然，女性读者们也不要完全绝望，而且不管哪个阶段的橘皮组织，女性臀 部对男性永远充满吸引力。减肥成功的人，之前给撑得满满的脂肪小叶忽然被抽 空，橘皮组织就会变得比较明显；而健美塑形的人有肌肉垫底，因此毫无大碍。 经常运动与做按摩可以促进淋巴系统循环，有利于脂肪组织排出多余的水分，且 至少能保持数小时。摄入富含抗氧化成分的食物，做好防晒，不吸烟，都有利于 保持结缔组织长期紧致，也有利于脂肪紧合在一起，而不是耷拉在老化的纤维网 上。
尤其值得注意的是女性更年期的皮下脂肪组织功能，当卵巢长期“休耕”后， 脂肪组织还会继续生产雌激素雌酮（Östron）与雌二醇（Östradiol），它们能让女 性保持年轻活力，享受性爱乐趣。您看，适当有点儿皮下脂肪还是很有用的。不 过请注意，是适量！倘若长期过度填喂皮下脂肪，身体将会把多余的那部分作为 储备资源囤积下来，变成之前提到的有害脂肪
尤其是出生后一周的哺乳期婴儿，有时会长出新生儿痤疮 （Neugeborenakne）和伴随头皮屑、丘疹、黑头的脂溢性皮炎，其成因在于：宝 宝从母乳中摄入了过多的雄激素（女性也有雄激素），以及自身合成的雄激素， 再加之前通过胎盘获得的母体激素，同青春期旺盛的雄激素一样会刺激皮脂腺， 招来大量的喜脂丘疹制造者“马拉色菌”，导致发黄油腻、无瘙痒感的头皮屑，也 就是脂溢性皮炎（Gneis）。值得一提的是，不少人会把脂溢性皮炎与乳痂 （Milchschorf）混淆，乳痂是一种干燥、细碎、白色且伴随瘙痒感的皮屑，往往 出现在异位性皮炎患儿身上。
内服异维A酸并非完 全没有副作用，特别是年轻女性一定要知道，维生素A与其衍化物会给胚胎带来 严重伤害，因此，如果有生宝宝的愿望，一定要在终止该疗程至少一个月 [44] 之 后。 尽管如此，异维A酸算得上是很多患者的救星，只要女性同胞多加注意（对 男性来说就简单多啦），通过内服异维A酸不仅能够治愈痤疮，还能年轻肌肤， 预防皮肤癌，尽管未得到公允，但该收效已经得到很多研究证实。针对青少年病 患，通常采取的是半年期大剂量疗法（每天30～40毫克），成年人则更适合采用 较长期的低剂量疗法（每周20～40毫克） [45] 。 避孕药能够降低女性体内的雄性激素水平，从而有一定的美容美肤效果，但 有时避孕药也会给女性机体带来很大的副作用：除了体重增加、身体水肿外，还 会刺激乳腺组织，增高罹患恶性肿瘤的风险，并且还会降低性欲。
显然，这么一圈儿下来，风险最低的治疗方案便是饮食调节，据此来控制皮 脂的过度生产和炎症活动：完全告别精制白面、糖、大量牛奶 [46] 和反式脂肪等 典型的“文明食品”，多多食用蔬菜、全麦、坚果、鱼类及鱼油，这些食物都富含 重要的Ω-3脂肪酸。此外摄入一定的益生菌，能够获取具有消炎作用的肠道细 菌，或者也可以通过高纤维饮食来自己培植。以上这些都可以助您远离痤疮，保 持肌肤健康。
当人感到压力时会分泌一种压力荷尔蒙，会大大提高皮脂腺 的油脂产量，刺激炎症活跃度。除了青春期激素变化，不恰当的避孕药和宫内节 育器（Hormonspirale）也会导致痤疮，因为二者所含的黄体酮 （Gelbkörperhormon）都会多多少少造成类似雄激素的影响。 此外，长期使用质地油腻的防晒霜、日霜、化妆品、润发油和发蜡等，都会 导致毛孔堵塞，阻碍皮脂排出，尤其是含有石蜡或硅油等矿物油的产品，会加倍 堵塞毛孔。因此，为避免化妆品痤疮，最简单的办法就是把这些劳什子统统扔 掉
人老后表皮细胞的新陈代谢也由过去的28天变成了50天，伤口愈合也会越来 越慢，指甲长得也没那么快了，这意味着患有甲癣的老年人甚至需要一年的时间 才能完成治疗，因为此时要长出整一块健康的新指甲确实需要如此之久。女性绝 经后雌激素水平下降，男性睾酮持久力下降，都会使头上曾经风光的“繁茂草 原”变得稀稀拉拉。
为降低刮胡子损伤皮肤的可能性，皮肤医生建议您：请使 用锋利的剃刀，并对其认真消毒，最好的办法是使用电动剃须刀干剃。此外，有 效的抗菌办法是在剃须前后都使用杀菌泡沫润滑剂（一种药店配制的内含1%三氯 生 [48] 的搽剂），性质温和，可替代剃须泡沫使用。注意，含酒精的溶液与香水 都是敏感肌的大忌。
女性对衰老的敏感与恐惧，使她们成为了护肤化妆品行业的忠实顾客。这不 仅是因为女性有着严苛的自我意识，还与更年期（绝经）所带来的影响密不可 分。绝经后，雌激素水平会急剧下降到最低谷，且在前五年内，皮肤中的胶原蛋 白会缩减30%。 不公平的是，男性激素水平下降期来得很晚，喜欢运动、身材苗条的男性， 其睾酮水平还会维持更长时间。不过，一旦睾酮水平开始下降，男性便很容易发 胖，大肚子加细腿的情形已经屡见不鲜。有的老年男性肥胖起来不仅腹部长肉， 还有阴阜部位，也就是说，激素水平的转变会让男性阴茎缩短（视觉或真正意义 上），乳腺组织增长。
压力大、睡 眠不足、开灯睡觉，都会导致人体血液中褪黑素水平过低，更易产生悲伤情绪， 加速衰老。冬季，不少人都饱受疲倦和抑郁折磨，究其原因在于体内褪黑素水平 过高。白昼较短的那几个月，睡眠荷尔蒙在白天未能充分分解，于是人变得没精 打采、少气无力，仿佛还在夜里游走。总而言之，晚上我们需要的是褪黑素，白 天则是血清素，这样才能保证机体正常运转
光照充足时，尤其是夏季（还有体育运动时），人体会分泌出大量的血清 素，作为褪黑素的“建材提供商”，血清素还是一种有效的抗抑郁剂。您已发现， 黑暗、睡眠、光线三者间的协调对于褪黑素和血清素的平衡是多么的重要，直接 关系到我们的平和与幸福。还有春天万物的交配意愿，都和春天里万物褪黑素水 平下降，日照时间更长有着密切联系，至少在动物界是这样的。 褪黑素的生产与代谢发生在皮肤细胞中，包括角化细胞、黑素细胞与结缔组 织细胞。最新研究表明，直射到皮肤上的日光会影响血清素与褪黑素的新陈代 谢。除此之外，褪黑素还充当着基因守卫，保护着遗传物质与蛋白质结构，后者 便是构建皮肤的重要元素，也就是我们“地下停车场”的表皮与真皮。而说到保护 作用，褪黑素要比维生素E、维生素C高效很多。至于如何将以上理论知识应运于 防晒霜的配制和人体组织再生的研发，目前仍处于探索阶段。不过，关于对抗脱 发，已经有了一种很管用的疗法，即往头皮上涂抹褪黑素，刺激毛发生长
其他获取维生素D的途径还包括：每天吃点味道怪怪的鱼肝油，每天早上食 用400克高脂鲭鱼……再或吃10千克布里乳酪（Briekäse）或小牛肝，或18个左右 的鸡蛋，20升全脂牛奶，600克牛油果，1千克食用菌——注意，是每天哦。医学 上的维生素D每日建议摄入量为400国际单位，或是数天内服用总量不超过20000 国际单位。对照来看：在最佳条件下，进行15～30分钟日光浴，人体便能制造出 20000单位的维生素D，此时的维生素D会由皮肤直接吸收，而非肠胃系统，属于 不同的新陈代谢类型。
在以色列，穿过万里无云的晴空的高纯度紫外线，已被人们 利用数十载，同时再结合死海浴疗效果会更好。死海富含大量盐分与矿物质，因 此对皮肤有着很好的消炎作用。
让自己渐渐适应阳光，多 多摄入橙色的β-胡萝卜素（Beta-Carotin）
或许有人会想，好吧，那在午休前后晒一晒总行吧？警告！如您所知，UVA 同样有害，且在10点～16点最为强烈，其他日照期间的含量也不容小觑。在阴凉 或遮阳伞的挡护下，仍会有50%的UVA无法避免，另外，UVA还能穿透汽车和飞 机的窗户，因此飞行员很容易出现皮肤癌早期症状与皮肤癌，他们罹患黑色素瘤 的概率是我们普通人的一倍之多。
油性皮肤的小伙子们总觉得护 肤霜太黏了，于是不喜欢涂。针对这种情况，药店销售的凝胶或液态防晒霜便能 满足对清爽的需求，这类产品含有极少量油脂，不会堵塞毛孔，十分容易吸收， 更不会闷汗。当然，再好的防晒霜，要是不用，也于事无补。 购买防晒霜时请您务必留心，在高倍防晒因子（50+）旁一定要有抗UVA的 标识，根据相关欧洲联盟指令（EU-Richtlinien），防晒霜的抗UVA功效需印在外 包装上，且由一个圆圈圈着。如果一款防晒霜不能防UVA，那么尽管它可以抵御 UVB，防止皮肤晒伤，但却完全无法阻挡有害的UVA侵入皮肤。一旦皮肤拉响晒 伤警报，应及时返回室内。 请您一定要留心高倍防晒因子和UVA圆圈标识，保证同时抵抗两种不同辐 射。如果某款防晒霜包装上印有“防水（wsserfest）”功能，请千万不要被其迷 惑，这里“防水”意味着：洗澡或游泳后，最多有50%的有效防晒成分能保留在皮 肤上。总而言之，一定要补涂防晒霜！ 原则上来讲，两岁以下的儿童不应直接暴露于阳光下，但这有时的确很难做 到。对此，应给宝宝穿上透气性好的衣裤，遮好胳膊与腿部，另外还要给他们涂 上婴儿高倍防晒霜。做好这些，才能有效降低损害健康的风险；否则，严重的晒 伤将会影响孩子的一生。很多家长都十分关心防晒霜是否会引起过敏反应，是否 含有激素，到底该使用化学还是物理防晒霜。对此给您的建议是：两种都可以， 由于消费者对防晒霜的高要求，特别是药店的幼儿专用防晒霜，质量都可信赖。
O型血对蚊子来说可是绝佳美味，这些人常常被蚊子尾随和叮咬，民间称 为“甜血”；相反，A型血的人往往“无蚊问津”。至于此间原理，没人说得出。大 多数人的皮肤表面都能产生化学信号，偷偷向蚊子泄露主人的血型
针对蜂蜇有一系列的高效家庭疗法，我个人最喜欢的是洋葱：切一个新鲜洋 葱，将挤出的汁液直接涂到被蜇部位。
如果您能有机会问问自己的皮肤，究竟该多久淋一次浴、泡一次澡，那么她 很可能会告诉您：“最多每周一次！
把自己洗得香喷喷是很正常的事，但事实上连牛皮 都受不了这么折腾，更何况是人的皮肤。倘若还是不愿放弃，那么请您至少在使 用香水时，只喷到衣服或头发上，以防皮肤对香料过敏。 不如让我们都各自退一步：天天洗澡可以，但请主要使用清水，水的pH值为 中性，与肥皂相比，不会让皮肤变得过干。如果想用点沐浴露等清洁剂，请一定 选用无味、最好不起泡沫、不添加色素的产品。关于人工合成的清洁剂，不妨选 择由油、脂肪、碱液和活性洗涤剂合成的传统清洁皂，虽然清洁能力较强，但通 常都额外添加了护肤保湿成分和润肤油，基本可以满足皮肤需求，还可以把pH值 校准回“酸性”。相比之下，各种业余手工皂产品虽然采用天然植物油，刺激性要 比超市量产的清洁皂小，润肤效果较好，但它们的pH值仍为碱性，并不适用于所 有皮肤
传统的碱性清洁皂会将我们的酸性pH值变成不健康的7～8，需要2～6小时艰 难维修皮肤才能把pH值扳回来。而在等待恢复的这段空白时间内，很容易引来不 健康的细菌和真菌——它们手舞足蹈地大量滋生，病毒也能轻而易举地侵入皮 肤。造成这一惨状的原因在于，碱性肥皂破坏了隔离敌人的酸性保护膜，是我们 消灭了自己的战士，本应把守边关的护卫们尸横遍野。 还有一点早说过了：过度使用香皂反而会发臭！这是因为过分清洁后的皮肤 酸度不足以牵制那些不请自来的细菌，于是细菌突然大量滋生，将原本正常的体 味变得令人作呕。 维持皮肤酸性十分重要。如果您的皮肤已经出现感染征兆，比如臀部褶皱部 位、乳房下或腹股沟部位，那么我建议您使用酸性的清洁剂。最好不要选择液态 产品，因为很容易过量使用，可以改用固态清洁剂，最好带一点润肤成分。 值得一提的是，在每次清理个人卫生时，根本没必要把全身上下都拿香皂擦 洗一遍，而是只把个别部位认真洗一下就好，比如脚部、肩部、腹股沟和臀部褶 皱，其他部位用水就能洗得干干净净，汗液、灰尘、脱落的细胞都是完全可以水 解的。对于表皮投入大量时间、精力，呕心沥血花四周时间制造出的自体皮脂， 我们应珍视和保留，而不是用肥皂“一洗而空”。 此外，关于皮肤干燥和体味难闻的问题：对皮肤来说，淋浴要比泡澡更健 康，但不管采用哪种方式，最好都使用较为温凉的水快速完成。数小时之久的热 水疱泡浴会使皮肤完全变干，可见的后果便是发白起皱的指尖，这是因为皮肤屏 障被“一网打尽”，洗澡水使表皮皱缩起来，此时则急需保湿护肤品来修复受损的 表皮屏障。
关于涂霜环节：手臂与腿部尤其容易发干，是因为这些部位上的皮脂腺又少 又小。皮脂腺流出的脂质不断供应着表皮油脂，先后形成的皮脂混合后会形成一 种柔和的“皮肤釉质”，使皮肤像天鹅绒一般轻软光滑。特别是头部、面部、耳朵 和上身，由于分布有很多大型且十分活跃的皮脂腺，皮脂储备绰绰有余。
尿素具有超强锁水能力，无毒，属于皮肤的天然保湿因子之一，在很多护肤 品中常有添加。
一些孕妇很喜欢给身体和腹部涂油——注意，这种做法很容易招致干性湿疹 （Austrocknungsekzeme）！随着一天天规律地涂油，皮肤会变得越来越干，发 红、瘙痒、皴裂，最终带来乏脂性湿疹。有人还会给宝宝也涂点儿油，这种做法 会让宝宝的皮肤失去大量水分，伤害他们的身体；更糟糕的是，一些助产士总会 固执地给婴幼儿皮肤涂油。现代按摩师和理疗师早就淘汰了油类按摩剂，而是利 用脂类乳液工作，否则他们会患上瘙痒的手部湿疹，久而久之甚至还可能丧失工 作能力。
还有大量 的孕期荷尔蒙软化血管。因此，在这里推荐怀孕的妈妈们穿着弹力袜，它可以有 效对抗静脉曲张的形成，并预防血栓与静脉炎
静脉曲张、痔疮（Hämorrhoiden）和扁平足（Plattfüße）都是先天性结缔组织 松软造成的，因此三者往往相伴而行。
最受欢迎的皮肤性敏感带包括生殖器、乳头、大腿内侧、颈部、耳朵附近以 及臀部。尽管为恋足癖们所追捧的双脚上布满神经，但也未能挤入性敏感带的前 十名。
当一名男性和自己心仪的女性聊天时，他唾液中的睾酮水平会迅速上升。当 感到性兴奋或经历一次性高潮后，体内便如同点燃荷尔蒙烟火，不仅幸福快乐， 有利身体健康，还有美化肌肤的功效。一个人体内性激素水平较高时，周围人往 往会觉得此人很有魅力，比如排卵期的女性对男性来说就有着神秘的吸引力。一 个人长时间禁欲，再次开始一段新的关系与规律的性生活，将会招来一大波对他 （她）感兴趣的人，这是因为大家都不约而同地嗅到了此人“大有可为”…
性交或爱抚皮肤会刺激大脑分泌催产素（Oxytocin），可以提高“性趣”，消 除恐惧，缓解痛感，让人平静下来，也有利于人际交往。与此同时释放出的“荷尔 蒙鸡尾酒”还包括多巴胺、内啡肽、血清素、催乳激素（Prolaktin）和抗利尿激素 （Vasopressin），都会让人感到快乐放松、平和满足。不断增强的刺激还会提高 肾上腺素水平，让我们的意识敏锐，头脑保持清醒。 性生活提高女性雌激素水平，有助于消退痘痘，使秀发浓密，使皮肤变得光 滑细腻。对男性来说，睾酮会巩固他们阳刚的肌肉，促进胡须生长，但也会导致 脱发，因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后，脱发问题会愈加严重…… 性交可以降低心肌梗死和骨质疏松症的风险，减少抑郁感，为身体塑型，让 女性更具女人味，男性更具男子气概。 至此您应该明白了，对性交来说，乳房是否硕大、阴茎是否笔直、阴唇是否 对称并不重要，真正让两个人亲密纠缠在一起的是热烈的思绪与幻想，以及一定 的心理准备与灼灼激情；否则便是劳燕分飞，不欢而散。这些都与生化因素有关 ——一个人闻上去怎么样、对方的“荷尔蒙鸡尾酒”味道如何、免疫系统好坏—— 都会反映两个人是否般配。除此之外，心理因素也十分重要，即来自早期童年经 历潜移默化的影响。大多数人的伴侣选择，都是有意无意地在延续或弥补自己的 童年经历。如果这些因素全部符合，那么我们将会被意中人深深吸引，开始一段 时间的共同生活，甚至相伴终身，永不分离。
与性伴侣不采取任何防护措施性交的女性，很少会有抑郁问题，这是因 为精液中的一部分激素被阴道黏膜吸收，并随着女性的体循环渐渐生效。倘若停 止一段时间性生活，抑郁感随即上升。
亚精胺还存在于小麦胚芽、柑橘类水果、大豆、奶酪和其他很多食物中
传统润唇膏不是办法，取而代之的是使用护唇软膏，比如与皮肤接近的乳木 果油或可可脂等天然植物油，蜡质的蜂蜡、绵羊油，纯蜂蜜也行。如果这些都不 能改善嘴唇的干燥发炎问题，那么应该去检测一下血液中的微量元素，特别是 铁、锌、维生素B12 ，以及甲状腺激素状况，除此之外也可能是护唇产品引发了 接触性皮炎。 总而言之，当您购买护唇产品（其他护肤产品也是）时请务必注意：软膏的 油性要比霜体的大，前者含有较少甚至不含水分，对于干燥唇部的护理要比后者 有效得多，因为它能够提供嘴唇所缺乏的油脂，减少快速蒸发，并较长时间地为 组织锁水。顺便说一下，一种极好的为嘴唇补充油脂的方式是接吻，因为接吻 时，我们能够把嘴唇周围皮肤的皮脂匀到唇部，并增强唇部的血液循环，加强免 疫系统功能。简而言之：接吻乃完美的唇部护理术！
，接吻不一定会传染疾病，相反 会为免疫系统带来多种多样重要的细菌接触。我们的免疫系统就像一个天才，需 要不断给它提供学习资料，否则它将会因为百无聊赖而开始干坏事。免疫系统必 须博学多才，得刻苦钻研重要知识，学习真正的防御能力，巩固并提高战斗力， 并且还要具备智慧与忍耐力。而不同“文化”间的交流正是有效提高我们免疫力的 大好机会！ 当皮肤受伤时，直觉会让我们把唾液用作急救清洁剂。舔舐伤口时，舌头与 唾液会将污物清走，此外，唾液不仅含有多种蛋白质、抗体与天然杀菌物质，还 具有镇痛效果。通过加速血液凝结，促进细胞新生，可以加快伤口愈合，所含的 酶抑制剂（Enzymhemmer）还能抵御破坏人体组织的酶类物质。因此，唾液完全 有资格作为新型伤口愈合药的样板参照。
-每天刷两次牙。 -坚持每天使用牙线，认真深入地清理齿间的缝隙，让氧气接触到厌氧菌，从 而清除散发霉臭味的牙菌斑。 -轻轻刷洗舌头，减少菌苔。 -扁桃体修复：将导致口臭的扁桃体结石（Mandelstein）从扁桃体裂缝中挤 出。 -规律饮水：将异味细菌冲走。 -规律膳食：将异味细菌带走。 -吃东西时多加咀嚼，有助于唾液分泌：将异味细菌带走。
虽然现代抗菌药疗效都很好，但总有一些病时不时就会复发，究其原因可能 是免疫力缺陷或清洁不当。避孕药或多种抗生素同时服用、饮食不均衡、肠道菌 群紊乱、性伴侣长期患病等都为常见复发原因。
酒精就像利尿剂一样具有利尿作用，会让人体丧失大量水分，使皮肤组织变 得干燥干瘪，通过排尿，人体排泄出大量的液体与矿物质。这是为什么呢？原 来，酒精会妨碍脑垂体分泌后叶加压素（antidiuretisches Hormon）。在夜里，人 体会大量分泌这种“抗嘘嘘激素”，从而减少尿液生成，避免持续排尿。如果晚上 大量饮酒，半夜一定会尿急上厕所。第二天，大量液体、镁、钙的流失全都会写 在面部皱纹和黑眼圈上，还有宿醉感、心跳过速或心律不齐 （Herzrhythmusstörung）等问题。
长期饮酒会使男性睾酮水平下降，使男子女性化，失去大量体毛（少于头 发），男子汉气概也会缩水，甚至长出乳房。过多的酒精还会损害控制面部血管 的神经，导致血液循环系统无法对日常的冷暖、压力、伤害和恼怒做出正常反 应。酒渣鼻患者的皮肤极为敏感，鼻部潮红且布满丘疹，如果饮酒会使情况进一 步恶化，直到变成增生肥大型酒渣鼻（Knollennase），也就是常说的“酒鬼鼻 （Säufernase）”。 简而言之，每天饮用两杯葡萄酒便会损害人体的抗病毒能力，感冒时饮酒则 会加重病情。此外，长期酗酒还会扰乱人体中的微量元素结构，尤其是锌、维生 素D、维生素A、叶酸与其他B族维生素，皮肤的新生细胞也会被白白浪费，从而 更容易出现皮肤感染、发炎以及伤口愈合障碍（Wundheilungsstörung）。
展开来讲，如果直接单吃黄瓜 或西红柿，人体将无法吸收到上面所提的维生素，因此在调拌沙拉时应加入适量 的食用油。脂溶性维生素的种类您可以写在备忘录里：维生素E、D、K、A
对减肥来说脂肪也十分有用。它可以让饱腹感持续更久，同 时还是重要的风味载体，是让食物可口诱人的快乐因子。拥有高浓度微量营养素 的脂肪十分健康，来自油菜籽、椰子、亚麻子、坚果、牛油果、高脂肪鱼类等未 经提纯的非工业脂肪，都属于我们平时应该摄入的高级脂肪。 坚果高热量的特点常常让很多人望而却步，但事实上，仅有一小部分热量会 被人体利用。我们的牙齿无法完全磨碎坚果，消化系统也无法彻底将其分解，因 此，大部分未经消化的果仁都会直接被人体排出。热爱坚果的松鼠们吃得更多， 但是您有看到过体型肥胖的松鼠吗
自新陈代谢的主要自体抗氧化剂：谷胱甘肽（Gluthation）、尿 酸（Harnsäure）、胆红素（Bilirubin）、褪黑素、辅酶Q 10。
植物生化素不但存在于植物性的食品中，还存在于咖啡、茶、红酒中。植物 生化素同时履行着多种功能，包括赋予植物色彩、味道及特定的防护功能，还保 护植物免受紫外线、细菌、腐烂、被捕食的侵扰。因此，我们食用植物获得的好 处正如植物从植生素中获得的完全一样。比如红茶中的丹宁酸（Gerbstoff）往往 被作为自然疗法，用于促进伤口愈合、镇静黏膜与皮肤炎症，是没有任何危险的 好法子
位居第一的是来自黄色、橙色、红色蔬果的橙色类胡萝卜素 （Carotinoide），目前已知的天然类胡萝卜素约有600种，其中约有50种富含维生 素A前体，胡萝卜素和番茄红素对我们的皮肤好处多多，它们的一个分子便能使 1000多个具有毁灭性的单键氧丧失战斗力。β-胡萝卜素会在人体内转换成维生素 A，对我们的免疫系统、癌症预防、细胞生长、皮肤更新以及视力有着重要意 义。关于番茄红素的最高机密是：食用含有高倍浓缩番茄红素的番茄膏要比任何 昂贵奢侈的护肤霜胜出几倍，这是真的！番茄汁同样也很好，如果再加几滴油进 去，将大大提高肠胃对脂溶性维生素的吸收。番茄红素可以有效预防皱纹，保护 皮肤不受阳光损害，还能够降低罹患心肌梗死、乳腺癌、胃癌、前列腺癌与退行 性眼部疾病（degenerative Augenerkrankung）的风险。 有益身体健康的还有绿色的叶绿素（Chlorophyll），比如菠菜、生菜、西兰 花、欧芹、小麦草等都富含叶绿素。此外，来自绿茶、柑橘类水果、浆果、洋 葱、山楂与黑巧克力的黄酮类化合物（Flavonoide），与来自蓝紫色葡萄、红 酒、紫甘蓝、茄子、樱桃、蓝莓的花青素也十分重要。最佳摄入方式当然是多彩 混合，从天然园圃中，我们便能获取心脏与皮肤所需要的一切。 在此基础之上，如果能坚持做运动，保持睡眠充足，定期放松自己，将大大 有助于保持身体健康与青春活力。
煎炸用油应符合高度加热的需求，比如椰油、亚麻籽油或葵花籽油。 橄榄油只有在其精炼或专为煎炸而制，能耐受煎炸高温的条件下才可行；相反， 健康冷榨的橄榄油并不适用于煎炸，它在相对较低的温度下便会开始冒烟，从而 生成不健康的反式脂肪酸，其宝贵的营养成分也随之流失，因此仅适用于调拌沙 拉。
具有抗炎功效的Ω-3脂肪酸，可以明显改善皮肤外观。经过 多年对Ω-6脂肪酸、γ-亚麻酸（Gamma-Linolensäure）的研究发现，异位性皮炎患 者体内的生成酶（Herstellungsenzym）无法正常运作，会造成γ-亚麻酸缺乏—— 并会因维生素B6 、生物素、钙、镁、锌的缺乏而加重。
，而那些在怀孕三个月后间或食用鱼肉（Ω-3脂肪 酸）的母亲，她们的孩子后来罹患异位性皮炎的可能性降低了25%。 进一步预防过敏的措施是，在宝宝4～6个月大之前完全哺喂母乳（其中4个 月为德国期限，6个月为世界卫生组织的建议），这对婴儿肠道菌群和免疫系统 的建立非常重要。最晚在6个月后则应开始添加辅食，有助于锻炼宝宝的免疫系 统，并且，经细菌分解后的植物纤维可以丰富幼儿的肠道菌群，使发挥保护功能 的有益菌不断扩散，从而有效巩固加强免疫系统，同时可以预防哮喘与过敏反 应。
保持肠道清洁并摄入健康的有益菌群，对 玫瑰痤疮患者来说十分受用，前者可通过摄入富含植物纤维的食物，比如全麦、 荚果、种籽、坚果、谷物、根茎、蔬菜、水果等来实现；后者则可通过摄入富含 益生菌的食物，比如未经巴氏杀菌的德国酸菜、酸奶、开菲尔、酪浆等。此外， 药店销售的小包装肠道菌群粉剂也能够有效帮助人体补充益生菌。
禁 食时，人体必需的蛋白质含量会迅速减少，这会影响到燃烧脂肪的肌肉组织。我 们的身体结构决定在两天，最长三天的禁食后，需要恢复能量摄入
身体会将较长的节食期视作饥荒，于是把自己调到节省模式，激活所有的储 备物资，从而保证自己至少还能找到一点食物，并会渐渐开始分解肌肉组织。当 然，心肌可不会被消耗掉。直到饮食恢复，身体会开始拼命补偿自己
因羞赧或着急出现的面部与脖颈红斑，在皮肤细嫩透明的年轻女性身上尤为 明显。顺便说一句，在男性看来，脸红的女性楚楚可人。此外，“干坏事”被抓现 行时两耳发热的感觉大家都很熟悉，不必多讲。
这名女生由于压力过大，试图通过抓脸来疏导自己的紧张心理——并非针对 周围人，而是她自己。咬甲癖（Nägelkauen）同样也属于这类压力释放行为，通 常发生在年轻男孩身上
女孩子们更容易出现自残行为或受虐癖，通常是因 为女性生理结构更像是接受虐待的一方，于是男性则会利用自己对女性的吸引， 而向其施加暴力，进行肉体折磨。这类型的自残行为通常都会留下明显的瘢痕， 我的一些女患者不仅割伤了皮肤，甚至还切入到肌肉组织。对非心理学家或精神 病医生来说都十分难以理解，为什么会有人如此残忍地伤害自己。4%～19%的青 少年都有过划伤自己一次或多次的经历，其中大部分为女孩子，一些是同性恋男 孩
刀割往往是一种心理障碍的表达，由童年 经历所引发，其原因可能是童年期经常感到被忽视，或确实被家人所忽略，造成 内心缺爱，形成低自我价值感；性虐待、心理虐待、失去父母、父母间的争吵、 离婚等创伤经历也会引发自残行为。这些情形下，孩子会产生受害心理，难以摆 脱内心的恐惧与紧张，从而寻求刀割自残的方式来获得短暂的喘息。
自残者往往会感觉身体不属于自己，自己只是站在一个躯壳旁，而第一次的 自我伤害会“引导”他们，让他们重新感受到自我的存在，自残所产生的痛感刺激 则帮他们摆脱了自我麻木感；疼痛于是也被赋予了积极、欢愉的性质。有研究猜 测，某些刀割行为之所以会让人上瘾，是因为自残时大脑会释放内啡肽。很多人 不断采用这种方式解压，一些人甚至会不断加大程度，导致正常的痛觉感受失 调。 自残割伤同时满足了两种需求：一方面，让自残者重新感知到了自己的身 体；另一方面，为内心无法驾驭的焦躁迷惘、精神痛苦找到了发泄地，将无法捉 摸到的内在压力具体化到身体痛感上，从而使自残者“有所掌控”
试试仅用清水和毛巾做清洁，只在必要时用含糖、含椰油表面活性剂的温和 洗涤剂清洗容易出汗的身体部位，比如腋下、腹股沟、臀部褶皱和脚部，坚持几 天
富含微量营养素与膳食纤维的膳食，能确保新陈代谢健康，建立最佳肠道菌 群，而这些也都会直接反映在皮肤上。
自动取款机的键盘要比公共厕所脏得多，这就意味着我们 洗手可得比石器时代那会儿更勤快
大家应尽量选用不含香料、色素及各种危险防腐剂的产品。一切唇部产 品要尽可能避免矿物油成分，因为矿物油中的致癌物很容易在做唇部护理时被吞 咽下去。 好消息：市面上当然不乏近乎典范的优秀产品，但广告里推荐的却往往鱼龙 混杂。比如生态测试（Ökotest） [105] 和德国商品测评基金会（Stiftung Warentest） [106] 的测试报告已经给我们带来不少启示，对于（皮肤）敏感的消费 者来说，相关应用软件必不可少（比如Codecheck、Haut.de和ToxFox等）
香气宜人的鼠尾草不但可以除臭，还能抑制导致汗臭的细菌。除了 鼠尾草叶还可以再加点橡树皮，其中丰富的丹宁酸可以收缩汗腺。做法很简单： 取适量橡树皮放入锅中水煮15分钟，然后把所得汁液倒入足浴盆。 不添加鼠尾草的橡树皮水适用于坐浴，可以有效抑制瘙痒症状，对臀部瘙痒 的痔疮有很好的消炎效果。坐浴同样适用于缓解因会阴切开术（Dammschnitt）等 导致的下身疼痛不适，此外还可用湿毛巾湿敷
将2汤匙（1汤匙为15毫升）鼠尾草叶放入1/4升沸水中，浸泡10分钟后取出； 将4茶匙（1茶匙为5毫升）碾碎的橡树皮放入500毫升水中煮10～15分钟后过 滤； 将两种汁液混合，享受10分钟足浴。 小提示：汗量大的人还可以每天额外饮用3杯鼠尾草茶。
根据需求和耐受性，您可以在盐浴中添加香精油，类似于有名的桑拿芳疗蒸 浴（Saunaaufgüssen）。精油可以激活脚部新陈代谢，促进血液循环。 材料和配方 密封大口瓶 2大杯泻盐（硫酸镁）或粗粒海盐（参考230毫升容量的咖啡杯） 8滴薰衣草精油 6滴薄荷精油 2滴桉树精油 1茶匙干燥的聚合草根粉（Beinwellwurzel-Pulver） 1茶匙干薰衣草 1茶匙干薄荷或迷迭香 配制及使用 1）往密封的大口瓶中倒入半瓶盐； 2）滴入香精油（前提是您没有接触性过敏性皮炎），拧紧瓶盖后用力摇 晃； 3）倒入干燥的药草和聚合草粉，拧紧瓶盖后再次摇晃； 4）完成上述步骤后，用盐填满全瓶； 5）一杯盐的混合物加4升热水，静享15分钟足浴后锉去老茧，涂上护肤软 膏。
本洗发精同样适用于皮肤褶皱。褶皱部位容易发炎，不时还会散发浓重的汗 臭，气味腺笼罩下的皮肤环境呈强烈的碱性，于是酸化疗法此时也十分有效。 配方 1升水 1汤勺苹果醋，pH值最好在4.8左右 配制及使用 将水和苹果醋混合，用于患处，无须冲洗，其味道会自然散去。
NRF：新处方配方（Neues Rezeptur-Formularium） DAC：德国医药法典（Deutscher Arzneimittel Codex） DAB：德国药店（Deutsches Arzneimittelbuch） SR：标准配方（Standard Rezepturen）