试着做基础的呼吸和姿势吧

基础的姿势

❶坐在椅子上，摆正骨盆，有意让双脚分开，脚掌贴地。

❷想象所有后背上的骨头都舒展开来，然后放松背部肌肉，肩膀转动3~4次，进行扩胸运动。

❸双手放在膝盖上。

❹眼睛全闭或半闭，摆出舒适的姿势。