NO.03 减肥太快的可怕后遗症—皮肤松弛！会更丑！

很多人减肥，总是幻想能够快速减肥，让别人眼前一亮。其实，国际上营养专家都推荐每个月减肥「减3斤」。
每个月只减3斤，很多人都会觉得太少了，这样根本看不出来啊。
但是，细细一算，半年下来就会足足减掉18斤。对于一般的人来说，这已经完全判若两人了。
所以我们减肥一定要慢减肥。
什么是慢减肥呢？ 就是每天配合运动，配合饮食，一个月下来减个3~5斤左右。
1、慢减肥，护皮肤
皮肤的代谢是有周期的。如果下降太快，就会导致皮肤松弛。
今天我还看到微博热搜，#尹正无效减肥#，甚至被顶到了榜一。当时尹正的生图一出，感觉他的精气神都垮了，要说他才35岁啊。
其实2017年尹正的状态都非常好，一看就是很有活力的男明星。
尹正通过快速来减肥也给他带来了一连串的身体反应，因为减肥太快，导致皮肤松弛，状态也不好，眼袋很重，法令纹也很明显。整个人很松松垮垮，姨化很明显。
因为皮肤不像气球，吹起来还能立刻缩回去。已经被撑大了的皮肤，一旦经历快速瘦身的折腾，就会变得松垮，非常难看。
所以，一个月减差不多3斤，才算是一个正常的状态。
慢慢减肥，才能保护我们的皮肤。
2、慢减肥，避免掉头发
由于蛋白质的流失，肌肉减少，就会导致掉头发，对于头发本来就很少的人，就不太友好了。
而且由于营养流失，也会让头发看上去很没有光泽。
本想瘦成一道闪电，结果瘦成了梅超风！发际线也离家出走，这减肥真的是无效了吧。
3、慢减肥，避免脸色蜡黄
营养不良会造成代谢紊乱，皮肤就会变差。
我想到我之前还在小学当老师的时候，也进行了一段时间的节食减肥。那时候脸色蜡黄的不行，嘴巴的一圈更黄，像涂了黄色的颜料。当时才22岁的我显得特别病态。我妈都吓死了，赶紧带我去美容院美白，但是一点用都没有。
现在想来这就是身体在给我发信号了，但当时的我却完全不懂甚至无视。
4、慢减肥，避免情绪暴躁
减肥过快，摄入碳水化合物较少，脾气就会变差。
整个想必有过节食减肥的人都很有体会。
就是因为胰岛素降低，没有幸福感。整个人特别容易被点爆，别人有意无意的一句话，都能烦躁好一阵，甚至想直接怼人，一点都不积极乐观。
和我家人说话的时候，总是想直接开杠！
所以，慢慢减肥，保持积极情绪，可以避免沮丧和暴躁。
5、慢减肥，避免月经失调和闭经
当你的身体进入饥荒状态，身体会暂时关闭生育功能来保护你。
初期是警告，也就是出现月经失调。后期继续这样的话，就会闭经！
我之前瘦的很快的那段时间，也确实遇到两个月都不来月经，这让我很恐慌。
当时我并不知道原因是什么，问题出在哪里。就去医院做了检查，但是医生也没有检查出什么问题，只告诉我不要熬夜，不要吃太油太辣，多吃清淡食物。
6、慢减肥，避免减肥反弹
之前我就听过说，减肥要慢一点，让身体察觉不到，这样身体就不会出现排斥。
人的体重有一个“定点”理论。就是身体长期习惯固定的体重后，就会形成与之配合的代谢模式。而一旦体重快速改变，身体会想方设法的抵抗这种变化。
所以我们要慢慢减，减少身体对减肥的抵抗，进而慢慢形成与之配合的代谢模式。
但是如果减肥太快太猛，身体就会通过降低代谢模式等一系列的骚操作来保护身体。
这样，当我们恢复正常饮食的时候，这种代谢模式对我们简直是毁灭性的打击，不仅我们之前所有的努力前功尽弃，体重还会反弹到一个前所未有的新高度。
不需要狠狠的节食。当我们保证了食物的热量和营养供应，身体就不会感觉到明显的变化，也不会有什么不适应，就可以避免减肥反弹。
7、慢减肥，更容易坚持
快速减肥，往往意味着手段极端，不是好的方法，任何人都无法永远坚持下去。
慢慢减肥，意味着不用挨饿，不用疯狂做运动，不用完全改变自己的生活习惯。这样家人和朋友也会更加认同你的做法。
慢减肥，则是一种健康的生活方式。在这个过程中，你会不知不觉养成无数种好习惯。
最终的结果，不但让你减肥成功，同时让你成为一个更好的人。
早一天直面自己，
早一天改变自己，
就能早一天感受到成功带来的喜悦，
一起加油！
我是东东兽
视觉设计师💕 一个可爱的正经人～💕  减重 | 学习 | 变美 | 生活好物分享💕