《浓缩睡眠法》的作用原理

你有没有过这样的经历，明明睡足了8小时却还是感觉疲倦不堪。究根结底的原因是：浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳。只有通过提升睡眠质量，才能让我们从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。

一般情况下，我们进入深度睡眠需要90分钟。所谓《浓缩睡眠》，是指30分钟内进行深度睡眠状态。通过缩短进入深度睡眠的时长，提高睡眠质量，减少睡眠时长，让我们拥有更多的可支配的时间。
浓缩睡眠法
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[日] 松本美荣 / 2020 / 人民邮电出版社