简介

       相信大家早就了解・現代人久坐少動的生活型態・以及不良的運動方式和姿勢會對我們的脊椎（尤其是腰椎）和背部肌肉施加過多的壓力。幸好艾利克和彼得開發出一套新的運動方案：重新定義身體的核心・把鋉重點從腹部轉移到背部較大的肌肉群，居然一口氣解決了長期存在的困境。
        核心基礎運動是一個簡單但獨創的概念：強化身體後方肌肉群（ posterior chain其中包括背部・臀部以及大腿後側的肌肉群）由它們擔負起支上半身的任務以及推動身體做任何動作。
         艾利克和彼得推出的這套運動計畫目標是導正可能傷害身體的錯誤動作方式・以及打造強而有力的身體後方肌肉群。並且已在數百名學員身上看到這套訓練展現出驚人的成果、令他們脫胎換骨，從書中也能看到他們分享成功的故事。