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>上瘾往往有一个导火索，不管它是什么，它一定会唤起你的无助感，这种无助感的出现才是上瘾的关键时刻。学会识别关键时刻的无助感，使它成为成瘾的报警器，你才有机会在实施成瘾行为之前就及时扭转局面。像旁观者一样审视正在发生的事情，感知哪种问题使你感觉特别无助，这么做有助于你发现成瘾背后的核心问题。

>那些缺乏生活目标、缺乏成就感、家庭关系不和谐、家庭中缺乏关爱、常被家人责骂及批评、人际关系不和谐、缺乏社交技巧、自制力弱、低自尊、害羞、自我封闭、无法忍受挫折、高冲动、不安全感强、学业受挫、生活满意度低、面临困难、压力巨大的人也比较容易网络成瘾。