后记

《运动改造大脑》读书笔记03

3、如何让自己的运动计划长久进行？
我在上大学的时候，体质很不好，经常感冒，后来我妈逼着我每天慢跑1小时，持续跑了一年。

我发现真的很神奇，这一年当中从来没有感冒，持续很多年的鼻炎也好了，虽然吃的还是很多，但是相比不运动的时候，体重在不知不觉间就下去了，小肚子也没了，感觉身体比以前轻盈了许多，头脑也变得很清醒。

后来因为工作忙，再加上一些琐碎事，就挤不出时间跑步了。起初没什么感觉，但是过了一年，两年，感觉自己的体质又慢慢变回以前，一遇到换季就整天打喷嚏，办公室里有谁感冒了，我首当其冲就是第一个被传染的……

回想从小到大，我都是被扣上体质不好的帽子，唯一感觉自己很健康的时候，就是那几年坚持跑步的时候。

所以运动不仅在智力上给予我们好处，更是在身体健康上，让我们肉眼可见地强壮。

有调查显示，很多人年初都会给自己定下运动计划，但是坚持不了多久就放弃了。这里有一个原因特别重要，就是我们人类进化到现在，已经不需要再像远古时期那样每天狂奔。想吃什么东西，从客厅到冰箱只需要走几步路。

当运动不再是生存本能，它就会被更多事物占用时间，最后导致放弃。

所以，我们需要激发大脑内部对于运动的这部分记忆，让它苏醒过来，曾经我们为了生存可都是运动健将，我们跑过了严寒跑过了酷暑，连擅长奔跑的动物都跑不过我们。

开始运动吧，让大脑保持清醒，让身体恢复轻盈，最重要的，运动也是对我们精神毅力的培养。

可以找几个伙伴结伴同行，一起进行运动计划，把这件事当做重要的事，为它预留时间，坚持下去，你一定会感谢那个坚持下来的自己。

运动是我们与生俱来的本能，我们的头脑和身体就是为此而设计的，它们生来爱运动。不管你是30岁还是60岁，运动从来都不晚。——《运动改造大脑》