拒绝听从恐惧 / 86

我经常向我的患者提起“不速之客”这个类比，让他们意识到自己常常无意识地对恐惧做出纵容和让步的行为。我们把恐惧当作不速之客，所以要利用一些行动让它不想继续做客。我们要让恐惧无路可退，否则恐惧会让我们无路可退。
这么显而易见的事实，恐惧症患者却很难看清。在病情发展数年以后，他们已经分不清什么是自己想要的、什么是恐惧症带来的。但是，对此问题的思考和反思是非常必要的，因为二者的利益是完全相反的。恐惧症患者想要重新变得自主、从容，而恐惧想让人们保持对它的依赖。所以，使自我从恐惧中分离，明白双方的利益不同，这是极其重要的。否则，当病情发展到一定程度，恐惧带来的回避行为就会被患者错误地理解为个人生活选择。他们就会对自己说：“我不想参加朋友聚会是因为我觉得那很无聊，我不喜欢聊家长里短这些肤浅的事情”，而不是“我害怕，我不知道说什么，我害怕被冷落，别人会认为我性格孤僻”。他们还会对自己说：“我不喜欢坐地铁是因为地铁里很压抑、很脏”，而不是“我特别害怕地铁卡在两站之间，我会感到窒息，还有可能惊恐发作”。时间一久，回避行为就被伪装成了生活选择，就会变得不易察觉，但它们的存在仍然会给患者的生活带来困扰。