第4章 不可思议的睡眠

  
海马体是记忆工厂，想要提高记忆力，就要想办法激活海马体神经元，促进更多LTP产生。
要达到这个目的，有两个秘诀：
运用好奇心，让大脑产生θ波，以促进LTP；
利用情绪促进LTP产生。
实验表明，θ波居然在人睡着的时候最强。
将被试者分为两组，共同参加第一次考试，成绩不相上下。
考试结束后，第一组被试参加学习后，马上开始第二次考试，成绩有提高。
第二组被试在参加学习后，没有马上考试，而是在睡醒一觉后，参加第二次考试，成绩比第一组被试成绩还要高。
为什么？
因为新知识进入大脑后，要经过整理，才能转化为可以用来答题的知识。
而睡眠时，人休息，海马体不休息，大脑θ波增强，海马体整理能力强，知识被分门别类码放整齐，到考试时可以更好起用。
既然如此，早上和晚上，哪个时间段记忆，才能更好利用睡眠呢？
用实验结果说话：
两组被试，三次测试，第一次是学习后马上考，第二次是12小时后考，第三次是24小时后。
A组：早上记忆，9点考试，晚上9点第二次考试，第二天早上9点第三次考试
B组：晚上记忆，晚上9点考试，第二天早上9点第二次考试，晚上9点第三次考试
结果显示：
第一次成绩不相上下，第二次和第三次考试中，B组成绩遥遥领先。
实验表明：
晚上记忆后，趁着记忆正好赶紧睡觉。大脑会继续以后台形式继续工作，不影响睡眠。
总结：
除了饭前饥饿状态，适合学习，睡觉前也是绝佳的记忆时间。
所以为什么睡前不看手机？明白了吧。
在《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》里，池谷裕二博士还有很多，帮助考出好成绩的好主意哦。
可以去看书，也可以继续听我给你讲哦。