抱住棒棒的自己

所谓卓越强迫症，是“不优秀不配活”，这几乎是我们文化中所有人都会面临的一个问题。我们中很多人从小就被教育：你必须成为一个无比卓越的人，才有价值；只有第一名，才有意义。
在卓越强迫症的驱赶下，绝大多数人都在朝前跑，都在拼命努力，我们也因此成了世界上最勤劳的族群。
然而，与此同时，我们又有强大恐惧症，即，当我们真的变得强大时，内心又会充满恐惧。
因为强大的人会被嫉妒。我们有很多类似的说法，“枪打出头鸟”“木秀于林，风必摧之”“出头的椽子先烂”等等。
卓越强迫症和强大恐惧症的交互作用，让我们多数人变得很拧巴、很纠结。
尽管我们已经很努力了，最后却发现，既没有变得足够优秀，又无法活出自己，对自己缺乏基本的接纳。
比起跟问题硬碰硬，还有什么更柔软、更易于被接纳的应对方式呢？
你会发现，难熬的日子里，最困扰自己的，往往是因为问题而产生的各种各样的情绪。所以比起直接解决问题，我更建议你，先妥善地安放自己的情绪。就像《与真实的自己和解》里提到的，学会用“同情”的心态对待自己：
“不去判断自己的好坏，不去分析自己是否和他人一样。
“而是用一种怜悯的心态，理解和照顾情绪。
“这种宽慰的方式，不会使我们自暴自弃；相反，当我们接纳并允许自己的一切感受顺其自然存在着时，我们更有力量对过往的伤痛进行疗愈。”
所以你看，逃避有时并不可耻，它是一种灵活的方式，更是一种对自己的关怀。
我们以为焦虑会产生动力，其实不然，焦虑反而会产生懈怠。
想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？
然后，带着对自己的爱，一点一点地去把“期待”变成现实。
终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。
也没有人会是全知全能的。
当超我和自我产生冲突时，我们就会产生严重的“道德焦虑”，觉得自己做错了。而做错了，则意味着没有价值，不会被爱。
如果你们也正在经历相似的痛苦，我有两句话想送给你们：
一、如果我们被“正确”管控，就很难绽放内在的生命力。
二、终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。
自律，是一种怀揣着变好的期待、主动施行的、更健康的生活方式。在对自己的爱和期待下，人一定是会有向上的力量的，因为这才是最有效的内在动机。
换句话说，如果你愿意真正地关怀自己，你也会自发地做让自己成长的事情。
亲密关系中，更多的自我决定（self-determination），会带来更少的负面情绪和更多的积极行为，提升关系的整体幸福感。
而所谓的自我决定，其实就是漫画里说的——
坚持发出自己的声音，坚持优先看见、尊重和照顾自己的感受。
我们很多时候，都处在“假性独立”的状态：我们独立，是因为觉得他人不可靠，自己不会被爱，才需要独自去扛下一切。
试着正视自己对他人的需求吧。
我们是独立的个体，也需要和世界的联结。我们需要爱，需要依赖，需要被看见，需要被放在心上。
表达出这种需要，我们离真正的独立，就近了一步。
你和孩子只是有幸并肩行走一段路。你告诉他一朵花的名字，他告诉你花瓣的背面有一只蝴蝶。
减少自我攻击，增加自我关怀。比起“要去做什么”，不如问问他“已经做了什么”
个体为了回避自己的不佳表现所带来的负面影响，可能会采取一些行为，增大将失败原因外化的机会。。失败，其实没有那么可怕，它只是人生中千百万种体验的一种。当我们不再把“失败”和“我很差劲”紧密捆绑在一起时，或许会发掘出自己未知的潜能。
不要纠结于解决“问题”，而是问想要什么，努力去创造什么
”那我到底改怎么做才能变好？“其实可以待着问题生活
就像我的表妹，她一直在“变得更好”的路上狂奔，步履不停。以前 爸妈鞭策她要求她成为最优秀的那一个，后来她也一直这么鞭策自己，却从没有想过，这样的鞭策，是世俗的标准，还是自己真正想要的？我们常常困在“应该思维”的牢笼里，横冲直撞，试图找到一个舒服的位置，但这个牢笼只蠢在于我们的想象里，真实的世界，从来没有应该的样子。
当你看清自己的真实需求，不在要求自己应该做什么，应该成为什么样的人，你自然也就不再偏执于改造别人，当你如我所是地爱自己，自然也能如期所是地爱别人。
人们会通过提出要求或设立目标，并让自己或身边亲近的人实现这些要求或目标，来获得一种对生活及周遭环境的控制感。
而我们之所以需要这种控制感，其根源是：我们对自己“失控”了。
我们对自己有一套“应该思维”，觉得自己应该这么说话，应该这么做事，应该如理想中那样。
而“理想”和“现实”总有差距，这个差距，会让我们陷入失控的焦虑。
讲到这里，或许你已经明白：
只有放下“应该”的条条框框，开始询问自己真实的感觉，我们才能找回对生活的控制感，而无须再苦苦改造他人。
不要用交换的，“有用的”思维来进入一段关系。
允许并倾听他人的表达。
当别人对自己的事情特别上心是，也会削弱我们的主动性。
当我们充分体验自己的感受，充分表达自己的需求，我们才能拥有“自体感”。当别人过度干涉我们的想法和计划时，为了维护自体感，我们可能会拖延，甚至直接放弃。